з.овсянка на молоке +ч.л меда+вишня 10 ягод
п.манго и горсть семечек
о.100 гр фрша( говядина+курица) и отварная цветная капуста
п.творог зерненый и 2 яйца
у.ну типа крабовое мясо 200 гр и пару ч.л йогурта
воды больше 2 литров.ну вообщем не голодная
Дрогобыч
, все правильно написала?
С ходу (из замечаний) — много белка.
С ходу (из замечаний) — много белка.
0
19.08.2014
Ответить
Нижний Новгород
это разве много??в крабовых мясах всяких 5 гр белка всего,из фарша 20 гр из творога 30 гр,плюс яйца,дай бог 80 гр набежит,не перебор же)))
0
20.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Посмотрите по моей ссылке.
Я же не знаю насколько точны мои расчеты, поэтому прошу автора поста пересмотреть их.
Не перебор. Но значительно выше физиологической нормы (у меня получилось 121 грамм). Из-за этого могут страдать иные нутриенты (например углеводы, как мне показалось)
Я же не знаю насколько точны мои расчеты, поэтому прошу автора поста пересмотреть их.
Не перебор. Но значительно выше физиологической нормы (у меня получилось 121 грамм). Из-за этого могут страдать иные нутриенты (например углеводы, как мне показалось)
0
20.08.2014
Ответить
Хайфа
вообще мне лень считать.я просто порции уменьшила.и в пепвую половину дня угли и белки.а во вторую белки и овощи
0
20.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Понятно.
Просто "недолет" по калориям — столь же нездорово, как и "перелет". А тут, похоже, некоторый "недолет". Попробуйте рассчитать свою потребность — может надо чуточку углеводов добавить...
Просто "недолет" по калориям — столь же нездорово, как и "перелет". А тут, похоже, некоторый "недолет". Попробуйте рассчитать свою потребность — может надо чуточку углеводов добавить...
0
20.08.2014
Ответить
Хайфа
вот так сегодня:
з.3 ложки все той же каши с творогом(через 30 мин был ходьба 40 мин и плавание в море)
после сразу белок одного яйца
через 1.5 часа уже дома доела кашу с творогом и стакан молока
обед.такой же как и вчера плюс огурец
перекус.орехи
у.кур.грудка+салат помидоры огурцы зел.лук и 2 ст.л зерн.творога
перед сном стакан молока
ну как?
0
20.08.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Похоже. Я просто вредные продукты и жареное исключаю, вот и все пп. Худеется на нем прекрасно, 5 кг в мес
0
19.08.2014
Ответить
Санкт-Петербург
ну а внешне-то заметны изменения? Я если спортом занимаюсь, то вес может даже подрасти, а внешне наоборот худею
0
20.08.2014
Ответить
Москва
внешне не сказать,что сильно изменения.. бедра 2см ушли, под грудью вроде подтянулось, а живот ваще не двигается( так и висит(
0
20.08.2014
Ответить
Санкт-Петербург
у меня живот очень заметно уменьшается, если я уменьшаю порции. ЛУчше раз 6-7 есть, но меньшими объемами, тогда хорошо уходит живот
0
20.08.2014
Ответить