похоже на ПП?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !з.овсянка на молоке +ч.л меда+вишня 10 ягод
п.манго и горсть семечек
о.100 гр фрша( говядина+курица) и отварная цветная капуста
п.творог зерненый и 2 яйца
у.ну типа крабовое мясо 200 гр и пару ч.л йогурта
воды больше 2 литров.ну вообщем не голодная
Елена Дьяченко
Посмотрите, все правильно написала?С ходу (из замечаний) — много белка.
20.08.2014
Ответить
Дарья
это разве много??в крабовых мясах всяких 5 гр белка всего,из фарша 20 гр из творога 30 гр,плюс яйца,дай бог 80 гр набежит,не перебор же)))
20.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Посмотрите по моей ссылке. Я же не знаю насколько точны мои расчеты, поэтому прошу автора поста пересмотреть их. Не перебор. Но значительно выше физиологической нормы (у меня получилось 121 грамм). Из-за этого могут страдать иные нутриенты (например углеводы, как мне показалось)
20.08.2014
Ответить
Екатерина
вообще мне лень считать.я просто порции уменьшила.и в пепвую половину дня угли и белки.а во вторую белки и овощи
20.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Понятно. Просто "недолет" по калориям — столь же нездорово, как и "перелет". А тут, похоже, некоторый "недолет". Попробуйте рассчитать свою потребность — может надо чуточку углеводов добавить...
20.08.2014
Ответить
Екатерина
вот так сегодня:з.3 ложки все той же каши с творогом(через 30 мин был ходьба 40 мин и плавание в море)после сразу белок одного яйцачерез 1.5 часа уже дома доела кашу с творогом и стакан молокаобед.такой же как и вчера плюс огурецперекус.орехиу.кур.грудка+салат помидоры огурцы зел.лук и 2 ст.л зерн.творогаперед сном стакан молокану как?
20.08.2014
Ответить
Януся
Похоже. Я просто вредные продукты и жареное исключаю, вот и все пп. Худеется на нем прекрасно, 5 кг в мес
19.08.2014
Ответить
Януся
ну а внешне-то заметны изменения? Я если спортом занимаюсь, то вес может даже подрасти, а внешне наоборот худею
20.08.2014
Ответить
Евгения
внешне не сказать,что сильно изменения.. бедра 2см ушли, под грудью вроде подтянулось, а живот ваще не двигается( так и висит(
20.08.2014
Ответить
Януся
у меня живот очень заметно уменьшается, если я уменьшаю порции. ЛУчше раз 6-7 есть, но меньшими объемами, тогда хорошо уходит живот
20.08.2014
Ответить