Всем добрый вечер!
Девочки, кто в строю, жду отчет :)
Марафон "21 день" - 28.12.14 - Отчетный пост
Барнаул
Лена, это кошмар!!!!! Меня несет!!!!! может мне опять лучше неесть((((
вес стоит... но надолго ли((((
вес стоит... но надолго ли((((
0
29.12.2014
Ответить
Дрогобыч
Это называется откат (((
1800 никак превышать нельзя... Иначе беда (((
Если хватит силы воли можно пожить на 1600-1700 с недельку-другую, а потом опять немного снизить.
А не встречались ли тебе яблочные чипсы?
Отменная штука, особенно если самой делать. И к чаю хороши и челюсти нажеваться успевают и к сладостям-хлебностям тягу отбивают.
Чтобы не баранки-пустышки жевать, а более менее полезный продукт? да и калораж ниже будет...
1800 никак превышать нельзя... Иначе беда (((
Если хватит силы воли можно пожить на 1600-1700 с недельку-другую, а потом опять немного снизить.
А не встречались ли тебе яблочные чипсы?
Отменная штука, особенно если самой делать. И к чаю хороши и челюсти нажеваться успевают и к сладостям-хлебностям тягу отбивают.Чтобы не баранки-пустышки жевать, а более менее полезный продукт? да и калораж ниже будет...
0
29.12.2014
Ответить
Барнаул
попробую)))) я просто как сорвалась(((((((((((((((((((( есть хочу ... уже и не лезет, а я все равно.... вся отекшая((((
0
29.12.2014
Ответить
Дрогобыч
Еще хорошо помогают медитации. Проверено уже не одним поколением худеющих.
Утром, до подъема 5 минут уделять внимание дыханию. Не изменять ни глубину, ни частоту — просто наблюдать за вдохами и выдохами.
В голову будут лезть мысли, зачешется нос, правая пятка все что угодно будет стремиться отвлечь тебя от процесса. В первое мгновение можно удовлетворить все порывы зуда с авансом — неистово почесать даже там, где не чешется, а потом вернуться к наблюдению.
Утром, до подъема 5 минут уделять внимание дыханию. Не изменять ни глубину, ни частоту — просто наблюдать за вдохами и выдохами.
В голову будут лезть мысли, зачешется нос, правая пятка все что угодно будет стремиться отвлечь тебя от процесса. В первое мгновение можно удовлетворить все порывы зуда с авансом — неистово почесать даже там, где не чешется, а потом вернуться к наблюдению.
Это поможет. Успокоит немного нервную систему — уменьшиться жор, легче станет выбирать полезные продукты и т.д.
Если чувствуешь, что опять хочется пожевать — вставай и иди. Куда угодно. В магазин, в парк с детьми, в детскую комнату... туда, где надо двигаться и нет еды. На крайний случай просто размяться дома, но это не столь эффективно. Лучше уходить.
0
29.12.2014
Ответить
Воронеж
Привет, девочки! Я вернулась)
Рассказываю. Др прошел просто отлично. В банном комплексе, где все происходило, оказался тренаженый зальчик. Я поприседала со штангой, на спину упражнения поделала, становую и жим от груди попробовала. Конечно, так, по паре подходов каждого упражнения, но сам факт) Много плавала, на еду особенно не налегала, вино пила. Сб и вс тоже, в принципе, не обжорные и вполне пп-шные, единственное, в субботу опять вечером пила вино. Взвешиваться до субботы-воскресенья не планирую, настрой боевой, я собой довольна, соскучилась по спорту (сб и вс полностью отдыхательными получились).
0
28.12.2014
Ответить
Ульяновск
Привет девочки! Взвесилась сегодня 56,6(((
Я продолжаю есть, блин. Все завтра беру себя в руки! То пиво пью на ночь,то пирожные с шоколадом(( новогодние каникулы начались)))
0
28.12.2014
Ответить
Дрогобыч
Регина, а вписать каникулы в 1700-1800 ккал совсем не получается? Пусть без прогресса праздники пройдут, так хоть привеса не будет...
0
29.12.2014
Ответить