Марафон "21 день" - 28.12.14 - Отчетный пост
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Всем добрый вечер!
Девочки, кто в строю, жду отчет :)
Ольга
Лена, это кошмар!!!!! Меня несет!!!!! может мне опять лучше неесть(((( вес стоит... но надолго ли((((
29.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Это называется откат (((1800 никак превышать нельзя... Иначе беда (((Если хватит силы воли можно пожить на 1600-1700 с недельку-другую, а потом опять немного снизить.А не встречались ли тебе яблочные чипсы? 
Отменная штука, особенно если самой делать. И к чаю хороши и челюсти нажеваться успевают и к сладостям-хлебностям тягу отбивают.Чтобы не баранки-пустышки жевать, а более менее полезный продукт? да и калораж ниже будет...
Отменная штука, особенно если самой делать. И к чаю хороши и челюсти нажеваться успевают и к сладостям-хлебностям тягу отбивают.Чтобы не баранки-пустышки жевать, а более менее полезный продукт? да и калораж ниже будет...
29.12.2014
Ответить
Ольга
попробую)))) я просто как сорвалась(((((((((((((((((((( есть хочу ... уже и не лезет, а я все равно.... вся отекшая((((
29.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Еще хорошо помогают медитации. Проверено уже не одним поколением худеющих. Утром, до подъема 5 минут уделять внимание дыханию. Не изменять ни глубину, ни частоту — просто наблюдать за вдохами и выдохами. В голову будут лезть мысли, зачешется нос, правая пятка все что угодно будет стремиться отвлечь тебя от процесса. В первое мгновение можно удовлетворить все порывы зуда с авансом — неистово почесать даже там, где не чешется, а потом вернуться к наблюдению. Это поможет. Успокоит немного нервную систему — уменьшиться жор, легче станет выбирать полезные продукты и т.д. Если чувствуешь, что опять хочется пожевать — вставай и иди. Куда угодно. В магазин, в парк с детьми, в детскую комнату... туда, где надо двигаться и нет еды. На крайний случай просто размяться дома, но это не столь эффективно. Лучше уходить.
29.12.2014
Ответить
Regina
Привет девочки! Взвесилась сегодня 56,6(((
Я продолжаю есть, блин. Все завтра беру себя в руки! То пиво пью на ночь,то пирожные с шоколадом(( новогодние каникулы начались)))
28.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Регина, а вписать каникулы в 1700-1800 ккал совсем не получается? Пусть без прогресса праздники пройдут, так хоть привеса не будет...
29.12.2014
Ответить
НимФея
Привет, девочки! Я вернулась) Рассказываю. Др прошел просто отлично. В банном комплексе, где все происходило, оказался тренаженый зальчик. Я поприседала со штангой, на спину упражнения поделала, становую и жим от груди попробовала. Конечно, так, по паре подходов каждого упражнения, но сам факт) Много плавала, на еду особенно не налегала, вино пила. Сб и вс тоже, в принципе, не обжорные и вполне пп-шные, единственное, в субботу опять вечером пила вино. Взвешиваться до субботы-воскресенья не планирую, настрой боевой, я собой довольна, соскучилась по спорту (сб и вс полностью отдыхательными получились).
28.12.2014
Ответить
