Занятия с Джиллиан
Наши достижения и победы!Фото ДО год назад после занятий 30-дневка и Бедра и ягодицы. Фото После 9 месяцев спустя. Продолжала тренировки Революция тела, после них Джанет Дженкинс Идеальные бедра и ягодицы. Сделала акцент на попу. По-моему результат есть?!
До (9 месяцев назад)
После (февраль 2015)
Здесь фото начала
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3049079
Curly chica
Попу нужно качать чтобы округлилась,у вас мышцы очень отзывчивые к спорту,надо силовые трени подключить!
23.02.2015
Ответить
Лена Суворова (Лебедева)
Так я делаю упражнения для попы, на неё весь акцент и идет. Эх((
23.02.2015
Ответить
Мамочка Пандочка
у вас прекрасная стройная фигура! теперь только рельеф и мышцы!
22.02.2015
Ответить
Watergirl
Я вижу просто худую попу... "До" было лучше. Лично мне не нравится то, что "после"и ромб михаэлиса (горбик на крестце обозначился еще больше. Обычно он вылезает, когда мышцы слабые). Но главное чтобы вам нравилось то что вы видите
22.02.2015
Ответить
Ирина
О, это ромбик михаэлиса, а как с Ним бороться? У мен Даже в нынешнем 44-46 размере торчит, а на худой попе вообще жесть. Это что строение скелета такое или отложение солей как на шее?
22.02.2015
Ответить
Watergirl
У меня такой же был, даже больше. Помимо попы надо обязательно укреплять мышцы спины. Тогда он уйдет.
22.02.2015
Ответить
Ирина
Ну попа у меня не такая пластилиновая, я больше внимания уделяла животу и бокам, а вотт попа со спиной меня не слишком беспокоили, а тут смотрю горб на попе вырос
22.02.2015
Ответить
Лена Суворова (Лебедева)
Раньше этот ромб выделялся гораздо больше. Фото попы До в основном за счет жировой прослойки. Мне же хочется упругости и мышц, конечно это не легко, буду добавлять штангу. Мне кажется что-то попа приподнялась, или только кажется?
22.02.2015
Ответить
Watergirl
Я не вижу чтобы приподнялась если честно. Мне кажется вам нужен комплекс полноценных силовых, чтобы увидеть хороший результат на себе.
22.02.2015
Ответить
Лена Суворова (Лебедева)
Естественно надо добавлять. Спасибо за комментарий,важны любые мнения)
22.02.2015
Ответить
Watergirl
Не за что.... вы ничего не написали про питание.. На питание тоже надо обратить внимание, тк мышцам обязательно нужен ресурс, из которого они будут расти. Удачи)
22.02.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Я тоже за то, что нужен комплекс силовых тренировок (свободные веса) без дефицита калорий (даже немного в профиците).
22.02.2015
Ответить
marina
Согласга с комментарием. Нужны силовые. Вы просто " растрясли " и жир и к сожалению мышцы. Вы марину-мандарину почитайте- там вот бедра и ягодицы!!!! Особкнно учитывая какая попа была у нее до.... вернее не было) а из вашей попы вообще можно такой орех сделать что загляденье будет! Но не прыжками. А только силовыми.
22.02.2015
Ответить