Готовлюсь к лету
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)
Не передать словами , как я готовилась морально к фото и замерам.Теперь вижу,что дело плохо совсем . Скоро лето , а я такая . Даже странно , я занимаюсь БФ каждый день уже давно .3 раза в неделю с ютюба TGym" Go to slim".Питание хромает , ПП не дает быстрых результатов , как хочется и я срываюсь . Обидно , так стараешься , а без толку . Смысл ограничивать себя на ПП , если без соблюдения оного тот же результат ? Ладно , это все лирика . Надо действовать . Программа такова - расчет КБЖУ(весы купила) , занятия продолжаю , добавляю бег - через день, исключаю - алкоголь,колбасы-сосиски . Со сладким проблема...оставляю по чуть-чуть утром - врать , что отказываюсь не стану .Кофе с молоком меняю на зеленый чай . По поводу разгрузочных дней на кефире буду думать , худеется на них бесспорно чудесно , но чревато остаться без волос и ногтей - проверенно на себе .
И так :
Рост 173см
Вес 62кг (хочу 55-57)
О.Груди 87
О.Талии 72
О.Живота 86
О.Ноги 55 (О боги =( )
О.Бедра 94
Мамочка Пандочка
ПП должно стать образом вашей жизни.Вы себя заранее настраиваете, мол, ПОСИЖУ две недельки на пп, добьюсь результата, и брошу.А там куда кривая выведет.Да, результаты медленнее, чем на диете.Но плюс в том, что эффект долгосрочный и килограмы через 3 дня не возвращаются.
Все пишут что пп это сложно и дорого...и не вкууусно.А вы думайте о том, как сладости, алкоголь и жир разрушают и старят ваш организм.Как они осождаются на ваших органах и губят их.Или как фрукты, овощи, правильная рыбка и мясо постепенно омолаживают ваш организм и оздоравливают.И как в 40 лет вы будете выглядеть на 30 на фоне жиреющих подружек.А вообще, основная проблема "жирух"в том, что они ищут в еде удовлетворения."Вот приду домой, схомячу сладкую булку с куриной лапой и буду счастлиффа!".Нет, тут надо вкорне менять философию.И источник радости искать в чем угодно, но не в еде.А еду воспринимать как полезные таблетки, лечащие ваш организм.Будете питаться НЕправильно, в возрасте придется РЕАЛЬНЫМИ тАблетами питаться.
Я так понимаю у вас достаточная физическая нагрузка, неужели не жалко все старания, пыхтение и пот заедать бяками?
Кстати с фигурой у вас не так уж и плохо. За 3 месяца можно сформировать аппетишку!! Удачи вам и стремления!!
02.03.2015
Ответить
Ангелина
Ой а может подскажите как сформировать аппетишку за 3 месяца)) у меня похожа ситуация, только вес поменьше.
02.03.2015
Ответить
Мамочка Пандочка
Правильное питание и ежедневные физические нагрузки.Обязательно 1 день в неделю делать отдых в спорте и не забывать про кардио.И к лету у вас должно что то дельное слепиться))может не идеал, но стройность и подтянутость точно. Главное не забывать фото почаще делать, а вот про весы и сантиметр лучше забыть напрочь.Они хороши при большом лишнем весе, когда МНОГО жира.А с такими параметрами вес может не то что уменьшаться, а увеличиваться (за счет мышц), но мы то из за прослойки жирка эти мышцы не видим, зато видим цифры весах и расстраиваемся.
02.03.2015
Ответить
Ангелина
Мне вот кардио нельзя.((спасибо, попробую быть настойчивей, раньше пару дней поголодаешь и красотка))а теперь надо стараться) насчет весов это точно! ))
02.03.2015
Ответить
Ирина
А ПП правда дорого... На одной воде и туалетной бумаге можно разориться, столько бегая в туалет (после 2х литров воды) 
03.03.2015
Ответить
Kerry
Удачи в нелегком труде! Кстати, не так уж все и плохо у вас, складок нету, живот не висит. Я с сегодняшнего дня тоже за себя взялась, только объемы мерить не стала даже, а фото делать тем более... страшно(((( Мне б до вашего веса скинуть, вообще мечта...
02.03.2015
Ответить
Маковка
Спасибо!Вам тоже удачного начала ! У меня вся беда в ногах и ляжках-даже при весе 49кг они были со мной...
02.03.2015
Ответить
Виктория
У меня абсолютно такая же проблема. И фигура почти такая же,только рост на мноооого мешьше.Щеки изчезают,скулы выступают,сиськи пропадают,даже пресс появляется,а на ляшках жир.Вот бы до него добраться в первую очередь.))
Удачи,терпения и силы воли))
07.03.2015
Ответить