что делаю не так??
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Нашла сайт расчёта с учётом гв и физ.активности . Попробую эту неделю наедать хотябы по 1600 ккал в день.
Введённые параметры:
Рост 163
Вес 63
Гв 1-6 месяцев, физ активность 3 р в неделю
Вот расчёт
Капец,аж плакать хочется! Соблюдают пп,занимаюсь спортом. А вес немного упадёт и снова растёт. За день от вчера +400. Я в шоке! Ем в день примерно 1200 ккал(+\-150). Объёмы со скрипом сантиметр ушёл стадии,бедрах и животе- прям совсем совсем со скрипом. Жесть,настроение ниже плинтуса. Стараешься,стараешься,только скинется немного и опять по новой. Веду дневник питания,,считаю кбжу, нормы не привышаю. За первую неделю был минус 1 кг и все,уже 2 неделю туда сюда по 100 гр,в причём пошло больше.
что делаю не так,у кого была похожая ситуация!?
П.с. мы на гв, диеты и голодные разгрузки не для меня
Анютка
вот и у меня уже 2 нед никаких сдвигов по весу даже в 100гр. я в истерике бьюсь. со дня поста уже прошло время, у вас появились изменения? начали больше кушать?
25.03.2015
Ответить
не вижу я тут обжорства
Анечка
Это сайт http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий,не знаю забанят или нет. А еду считаю по приложению на могильнике похудеть без диет
17.03.2015
Ответить
FiAlka
Спасибо) Еду я считаю в проге Бутерброд на андроиде. По мне она самая удобная, кучу их перепробовала. Даже старый тел с собой ношу, так как на айфон эту прогу не поставить(
17.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Конечно 1200 — это очень мало. На фоне голодания (1200 + ГВ — это голод) возможны отеки. Иногда достаточно сильные :(+400 за день — это норма. Вечером вес всегда больше. Главное, чтобы не от утра к утру и так всю неделю.Попробуйте наращивать калораж постепенно, а то вес опять подскочит
16.03.2015
Ответить
Анечка
+400 это от утра к утру. Кстати заметила что к утру отекать стала,думала от того,что воды стала больше пить
16.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
В любом случае, попробуйте постепенно увеличить количество еды.Срывы у Вас бывают?Да — модераторское — уберите, пожалуйста, красный цвет с текста.
16.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Тогда, скорее всего — это отеки.Просто потихоньку поднимайте калораж и гуляйте побольше.
17.03.2015
Ответить
Анечка
А если смотреть вес утро вечер в один день,то разница больше кило,сегодня+1,5 к вечеру
16.03.2015
Ответить
Людмила
Тут варианта два, либо очень медленный обмен веществ у Вашего организма и все процессы метаболизма происходят гораздо дольше, отсюда и небольшая потеря веса. Тогда его надо разогнать, кушая каждые 2 часа небольшими порциями, так сказать все время подкидывать топливо. Либо организм, не смотря на то что добеременный вес вернулся уже, все еще находится в стрессе после родов.Знаю по себе, только через 1,5 года я вдруг стала ощущать что мой организм возвращается к прежней жизни, добеременной, все становится как и прежде. Не знаю как описать словами: ушло чувство некой внутренней постоянной тревожности, легкость во всем, прилив невероятной энергии... Вот так вдруг......Хотя все эти 1,5 года мне казалось что все у меня как и раньше. Оказалось, что только казалось.
16.03.2015
Ответить
Екатерина
А мне кажется, что нужно учесть еще и то, что во время кормления гормоны бушуют. У моей подруги только через два года после родов организм пришел в нормальный дородовый вес. А эти два года она и на гречке сидела и физ упражнения делала и все в пустую. Пока гормональный фон в норму не пришел, она не худела, а потом вес сам собой без усилий ушел... Возможно это редкий случай, но не стоит исключать и этот вариант.
16.03.2015
Ответить
Анечка
Дело в том,что я в добеременный вес вернулась максимум за 1,5 месяца вообще без усилий. А сейчас я пытаюсь скинуть то,что нажрала до беременности ( целых 15 кг)
16.03.2015
Ответить
Екатерина
Очень интересные советы о повышении калорий, я сама на 1200 сижу (не ГВ), иногда и их недоедаю, и вес как-то медленно идет совсем, вот и думаю, может тоже увеличить...? Да вот боюсь, что набирать стану 
16.03.2015
Ответить
Оля
Повысьте каллораж. У меня так было на ГВ — сидела на 1000-1200 и не худела,как только повысила до 1500 — вес пошел вниз. Организму голодно.
16.03.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Это может быть из-за гв)))у некоторых организм во время гв не отдает кг,а может как это не странно,но вам нужно повысить калорийность на день,организм паникует ему голодно и он запасается.
Мы тоже на гв и я ем 1300 в день,не голодаю вообще и вес уходит в среднем по 100 гр в день. Взвешиваюсь каждый день,вижу динамику
16.03.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Нужно динамику смотреть хотя бы недельку один день не показательно. Увеличте коридор до 1400 и попитайтесь так с недельку,пусть организм привыкнет и успокоится,все не так просто,когда у него стресс он любой излишек и нет будет запасать
У меня 1300 потому что я себе считала мне без спорта так высчитала программа,у меня рост всего 150,то есть мне вполне достаточно,на большем я тоже поправляюсь,но если вы выше,то вполне возможно 1300 для вас очень мало
16.03.2015
Ответить
Katie_1788
1200 на гв очень мало, организм думает что голодание и запасаеться. Какой у Вас рост и вес? Вы считали сколько кбжу Вам нужно? Откуда цифра 1200?
Все инливидуально, конечно, но я без ГВ ем на 1500-1600 +спорт и скидиваю примерно по 900 грамм в неделю...
16.03.2015
Ответить
Анечка
163 62,3 утром было. Мне из-за гв насчитывает 1700-2000 есть в день,я столько не съем.
16.03.2015
Ответить
Katie_1788
Попробуйте хотя бы 1400 дней 5-7 поесть и тогда увидите.Я раньше не верила, что при 1500 смогу скидывать. Удачи Вам и все получиться))))
16.03.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Нужно взять этот калораж и уменьшить на 20% съесть можно,просто нужно добавить в рацион орешки,растительные масла обязательно,льняное например эти продукты высококалорийные,вы есть будете примерно так же,но за счет них калораж будет выше и организму буднт легче. А еще читала можно чередовать калорийность,например 1 день 1500,потом 1700,потом опять 1500,ну или еще больше вариаций. Вам нужно понять свой организм как ему комфортней и все получится
16.03.2015
Ответить