Разбитое состояние..в чем ошибка?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !после родов начала приводить себя в форму, было кесарево, поэтому выждала положенные 5 мес. И начала ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю, плюс в выходные велоезда а в будни трегировки дома приседания, выпады или другие упражнения, иногда выдео тренировки...плюс огород плюс прогулки с коляской и одним шилопопом..в общем достаточно активный образ жизни. Просыпаясь утром я понимаю, что все тело просто разбито..такая усталость в мышцах...до этого такого не было...
в чем ошибка... Или организму нужно привыкнуть?? У кого так было, как спасались....
сразу скажу, что не смотря на все я встаю и занимаюсь и детей никто не отменял, но хочется утром ощущать свои мышцы иначе...
Дарья
ох,у меня тоже было такое уставшее состояние,как мне кажется 5 месяцев и в зал-это круто.В плане,слишком рано)))Хотя у все по-разному.Я просыпалась с утра и уже чувствовала,что устала,мне оч помог магний б6 ,я пила форте) и витамины супрадин.Уже где-то через неделю почувствовала прилив сил.
06.05.2015
Ответить
Дельфина (WomanFM- волна хорошего настроения)
Надя, ты герой! Но от чрезмерной нагрузки можно получить и обратный результат, согласна со всеми ниже отписавшимися дай себе передышку. Хотя бы один два дня позволь себе ни чего не делать. прислушайся к себе.
29.04.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Начала заниматься по серьезному когда дочке полгода исполнилось , восстановление долго шло. Начала нормально себя чувствовать только через 2 месяца.и то у меня много кардио, мало силовых. И питание не меньше 1400 ккал, с соблюдением БЖУ
29.04.2015
Ответить
Надюшка
у меня от 1500 и до 1700.. если меньше — то молока сразу меньше становится...БЖУ в норме.. надеюсь скоро будет лучше.
30.04.2015
Ответить
Катеринка
Читала, что на выработку молока уходит примерно 500ккал. Так что смело можешь кушать и 2000)) А вообще на ГВ после года я так похудела, что наоборот старалась набрать вес)))
30.04.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Два месяца назад тоже было не меньше 1800-2100. После введения прикорма количество молока уменьшилось естественным образом. Просто его теперь нужно меньше)
30.04.2015
Ответить
Анника
надо дать организму отдохнуть, по крайней мере сначала. я сначала занималась 3 раза в неделю в зале, остальные дни не тренировалась, и то было ощущение вечной усталости и разбитости. прошло полтора месяца и у меня 5 тренировок разных в неделю и утром бодрая) не насилуйте организм, дайте хотя бы день на отдых, тогда и мышцы лучше расти будут
29.04.2015
Ответить
MarGo
Мне кажется слишком большая нагрузка сразу! Надо более постепенно! Все таки беременность, потом операция, бессонные ночи. Организм и так ослаблен! Можно начать что-то одно, потом чуть добавить) прям как про прикорм рассказываю)))))
29.04.2015
Ответить
Надюшка
Просто за окном весна и я всю зиму просидела дома с больными детками, что сейчас просто "сорвалась"....наверное вы правы.
30.04.2015
Ответить
Катеринка
Надюш, ошибка одна - ты сама себя изводишь)) от спорта надо получать удовольствие)
Три раза в неделю интенсивные тренировки в зале, а в свободные от зала дни по желанию кардио - велоезда, бег, да хоть скакалка. Выпады, приседы, пресс и тд оставь для тренировок. Поверь, этого хватит. Организм должен восстанавливаться и отдыхать. Правильно питайся, если хочешь похудеть считай ккал. Не насилуй себя)
29.04.2015
Ответить