Вопросы тем, кто уже сидел на подсчёте калорий. Помогите не допустить ошибки.
Подсчет калорийВсем привет! Расскажите те, кто уже пользовался подсчётом калорий для похудения
...
1. Какой калорийности Вы придерживались при похудении: той, что рассчитана под Вас с учётом Ваших параметров, физ нагрузки? или взяли "стандартный" минимум 1200?
2. Поднимали ли калорийность питания после похудения? Если да то как? И теперь Вы так и питаетесь, как при процессе похудения?
3. Ваш вес держится? Или постепенно вернулся, если да, то как считаете по какой причине?
4. Нужно ли делать загрузочные или разгрузочные дни в процессе похудения (на диете)? Как часто?
Добавила: калоризатор мне рассчитал так поддержка веса: 1650-1850, медленное снижение 1500-1650, умеренное снижение 1350-1500, быстрое 1200-1300, экстримальное 1000-1100
я сижу с 7 мая на быстром снижении, питаюсь на 1200-1300
мне стоить увеличить калории? постепенно? или сразу
Iririrka
Подсчетом пользовалась для похудения после первой Б, во время второй Б для поддержания веса и сейчас снова худею.1. Коридор калорий всегда расчитывала, считаю по формуле Маффлина Сен-Жеора (на данный момент коридор для похудения 1307-1961)2. После первого похудения поднимала, считала по этой же формуле, но уже брала калорийность для поддержания веса. Питалась да так же, т.к. вошло в привычку.3. Вес держался, максимальное колебание +/- 1 кг4. Никаких разгрузок/загрузок я не делала и так все гладенько и плавненько шло.
21.05.2015
Ответить
Watergirl
1. Рассчитывала2. Поднимала. Тренер поднимал, потому что изменил интенсивность силовых и добавил кардио. Угли и белок увел в +, жиры в -. Так до сих пор и питаюсь, калораж где-то на 1600 ккал/день, при этом калораже я не толстею и не худею, как мне и было нужно.3. Держится.4. Нет.
19.05.2015
Ответить
Nastenchig
1. Которую рассчитала под себя, 1400 калорий
2. Для поддержания ем на 1600, прога так же считает
3.Держится, +- 1 кг
4. Нет. Смысл?
19.05.2015
Ответить