Краснодар
Добрый день, не так давно начала питаться правильно, веду пищевой дневник, вроде читала и изучала вопрос правильно питания, но все равно кажестся как будто что-то не так.
Посмотрите пожалуйта, это то, что я ела сегодня. Может что-то лишнее или чего то не хватает. 
Спасибо! Из спорта у меня вот такая программа ДМ ( к 1 му уровню добавляю 20 мин кардио)
Москва
Краснодар
Спасибо) если честно я рассчитывала калории на сайте.... 
Вот что он мне выдал....
Краснодар
Москва
у меня недавно была такая история: несколько недель обсуждали со знакомой в инсте ее рацион, она меня убеждала в том, что ест 1200 ккал в день и объедается. Я не верила, потому что для меня и 1600 — это уже очень жесткое ограничение, на грани голода)
при чем с таким рационом и спортом 3 раза в неделю, она совершенно не худела в течение 6 месяцев уже. А рассчитал ей этот рацион, кстати, вроде как именитый в их краях специалист...ага.
В общем, уговорила ее довести до 1400 и больше, и что? человек начал в туалет хоть ходить регулярно) а сейчас вот месяц прошел, и вес сдвинулся! -2 кг и продолжает снижаться. Потому что к метаболизму нужно бережно относиться.
Краснодар
Можно помучаю вас вопросами?) т.е. Если есть мало калорий то метаболизм снизится? Я просто читала где-то, что чтобы разогнать метаболизм, нужно есть не много но часто...
Москва
Кладно
для хоббита 1200 подойдет...
жиры ниже 30 не опускай...
И какой уровень спортивной подготовки? До этого уже тренилась или только начинаешь?
Краснодар
Кладно
если нет цели быстрого сброса ("а там хоть трава не расти"), то по ккад я бы прибавила точно... держала бы коридор от 1200 до 1600 а то и больше...
раз ДМ 30 уже за плечами, значит не начальный уровень... следи за состоянием коленей — ДМ на них плохо влияет... если начнут хоть какие-то признаки недовольства высказывать — меняй тренера...
Краснодар
Вроде и хочется быстро, но и колется, понимаю, что все что быстро сбросится так же быстро вернется.... Поэтому настраиваю себя на медленно, но верно.
Солнечногорск
немножко не в темку) напомните название программы для смартфона на подсчет ккал)))
Краснодар
не напомню))) это не приложение, это сайт http://beregifiguru.ru/ тоже очень удобный.
я в этом наверное никогда сама не разберусь 