Полгода силовых тренировок.
Дневники худеющихСравнила сегодня фото и приятно удивилась. Даже не верится как-то) 21января и 7 июля. Причём до объёмы были больше - ушло по 5 см с талии и бёдер.
Вчера и сегодня были тренировки. После сегодняшней на ноги попа и бёдра заболели уже к вечеру. Завтра( уже сегодня, оказывается) выложу программу обоих дней, то есть тренировку верха и низа.
Алиса23
Как же здорово!Почитала комменты-не понимаю,ведь явно видно,как тело подтянулось!)
22.07.2015
Ответить
Наталья Жукова
Меня всегда такие мнения удивляют и смешат... Муж сказал, чтобы не вздумала прекращать "превращаться в мужика")))
22.07.2015
Ответить
Янусик :)
на первом фото красотка!!!!На втором лично для меня - ужас!!!!Не становитесь мужиком.
13.07.2015
Ответить
Санита
ОЧЕНЬ!!!Ты только не исчезни с объектива. Уже такая щепочка. Но повторюсь, очень хороший результат.
08.07.2015
Ответить
Наталья Жукова
сначала было в режиме поддержания, то есть просто старалась по норме. Но всё равно похудела прилично. Сейчас стараюсь с профицитом, но не особо получается. Считать перестала, просто стараюсь есть, как можно больше, примерно подсчитывая белок и жиры, чтобы укладываться в норму. Углеводы не считаю, у меня всегда была проблема с их недоеданием, поэтому сейчас включила в рацион и картошку, и макароны, и фруктов и ягод ем от души, после тренировки ног балую себя пирожком с картошкой и грибами)
08.07.2015
Ответить
FiAlka
Мне очень нравится)))))))) Хочу такую попу) Присед у меня пока 30кг... Да и из за плохой растяжки не получается не наклонять сильно корпус вперед, и попу плохо чувствую после трени... Хотя очень стараюсь приседать ниже параллели, да и выпадами, становой, жимом добиваю ее.
08.07.2015
Ответить
Наталья Жукова
мне кажется, что я тоже довольно сильно подаюсь вперёд, иначе чувствую поясницу. Но всё равно выталкиваюсь пятками и внешней стороной стоп и всё ок. Тренер технику контролирует, всё норм, говорит.
08.07.2015
Ответить
FiAlka
Я тоже пятками толкаюсь. Постановка ног-чуть шире плеч. Стараюсь ниже приседать. А во время приседа жжение только в квадрах и бицепс бедра потом болит, а попа слегка совсем( Не знаю уже что делать. Может вес маленький...
08.07.2015
Ответить
Наталья Жукова
Не-не, вес не надо увеличивать, пока с техникой не так что-то. Я квадры в приседе практически не чувствую, ягодицы и икры только. Значит над растяжкой нужно работать, попробовать в смите приседать. У всех свои нюансы, в разных упражнениях по разному чувствуем. У меня вот приседы в Смите вообще не пошли, а кому-то лучше. И вот я тут в комментах ниже ссылку на видео приседа с нижним блоком в кроссовере кинула, мне очень такой присед нравится, там нет необходимости сильно отводить таз назад, и работают одни ягодицы.
08.07.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.