Размер порции при похудении???
ЗОЖ и ПППо вашим советам между шейпингом и залом выбрала зал!! Мне очень нравится, я с бобольшим настроем иду туда, пока все гуд, но тнперь другой вопрос :
Какая должна быть порция еды?? В граммах, сколько отдельно мяса каши и салата должно быть в тарелке??
Вес большой, пока кушаю около 280 гр. А правильно ли?
Елена Дьяченко
Удобнее на общий калораж ориентироваться. Если речь идет о 100 граммах отварного куриного филе, 100 граммах каши и 100 граммах овощей, то если кушать так 5 раз в день, то будет примерно 1500 ккал. Если три раза каша + мясо + овощи и еще 3 раза что-то по мелочи, можно нарваться на значительное недоедание.
13.09.2015
Ответить
Елена
я смело кладу 150 гр мяса и 100 гр уже приготовленного гарнира,250-280 это нормальная порция чтобы не переесть и не остаться голодной, а если еще добавить свежие овощи то вообще пир))
13.09.2015
Ответить
