Расскажу свой путь для совсем лентяев...Тапками не кидаться!!!
Начну с того, что я не люблю готовить. Наготовить 10 блюд для себя, для мужа и для ребенка - это не про меня...Я готовлю иногда, но это бывает под настроение, а есть хочется, и хочется есть вкусно и сытно, чтобы потом не мучаться и не срываться...На пп в принципе можно все, но я должна понимать, что это несет в мой организм, каждый прием пищи ты осознаешь, стараешься понять, чего и сколько в б/ж/у ты сейчас съедаешь, потом ты все это пережевываешь, запиваешь, лучше всего водой, но близится зима и частенько я запиваю чаем, а на завтрак и кофе...
Для девочек, которые любят готовить, гораздо проще...Инстаграмм кишит всеаозможными рецептами правильной еды, можно хоть каждый день готовить что-то новое, но я готовить не люблю...
Мои находки: супчики Yelli на обед, у них шикарный состав для похуделок и они супер вкусные, не содержат никаких глутаматов и даже солишь ты его самостоятельно.Его ест даже мой привереда-муж...Там фасоль, чечевица, кус-кус, ну и морковка, лук сущенные...Получается суп на 2 дня питания всей семьей...Я варю на курином бульоне из куриной грудки...
Гречневая лапша - с тем же фаршем и томатной пастой долмио, тоже читала состав, ничего "страшного" не нашла)))
Рассказали мне тут секрет по макаронам...На всех же пишут, даже на самых дешевых, что они из таердых сортов пшеницы, а надо смотреть на б/ж/у...В "правильных" макаронах белка не менее 12 грамм...Проходит гречневая лапша, щебекинские макароны, макфа, еще какие-то я находила одни и барилла...
Ужинаю я чаще всего творогом, съедаю прямо целую такую пиалку 2-4% творога, вполне сыта потом, либо куриной грудкой и порезанным помидором, можно и овощной салат порезать...
Завтрак чаще всего каша...Вы представляете себе?Я варю себе кашу на молоке (на самом деле 50/50 молоко/вода), кладу туда соль, в некоторые каши кладу фит-парад (продается в любом магазине почти)...Еще с кофе могу съесть конфету!!!! одну, ну, в крайнем случае, две))))
Еще 2 перекуса делаю в 10 и в 16.
Первый перекус: зерновой хлеб или хлебец, мажу 10-15% сметаной с чесноком, плюс фрукт, еще одна из моих любимых находок - хумус (покупаю в Ашане),его мажу на хлеб гораздо чаще, чем сметану.
Второй перекус: у меня чаще всего 10 миндальных орешков или четвертинок грецкого орешка 15 штук - тщательно разжевать, запить водой...иногда съедаю йогурт обыкновенный, без наполнителя...
Ужинаю не позже 7 вечера...
Вес медленно, но уходит, если еще не срываться по выходным и не жрать всякую дрянь по фастфудам, то сейчас бы уже все 10 кг скинула, но срываюсь порой...
