День 6 !
Привет, bb-шечки! Взялись мы прямо скажем ударно. И у всех отчитавшихся отличные результаты за первые дни! Следующий отчет, уже с замерами в эту пятницу...
Продолжаем совершенствоваться: не забываем про воду, сбалансированное питание и физические нагрузки!
Отчитываемся по еде и воде за шестой день в этом посте)
Прага
Всем привет,
девушки, наверное я что то делаю не так.
Не могу понять, что со мной происходит...питаюсь правильно, воду пью, чай зеленый пью, кофе 1 чашку(раньше около 6 выпивала), физ нагрузки хоть и не большые но ввела, даже вес немного вниз пошел, но в объеме живота и талии прибавка, да и чувствую себе как шарик... буду продолжать, может на следующей неделе хороший результат будет!
Ижевск
Может вздутие? Или акцент сильный на пресс делаешь? Вздутие может быть от резкого перехода на пп(особенно от увеличения числа овощей, любых грубых волокон), еще пресс раздувается если долго не делала упражнений и вдруг начала прокачивать пресс. Еще может от фазы менструального цикла такое быть.
Прага
Ну может и правда, я так то не особый любитель овощей, да и спортом со школы не связывалась... А как думаете, нужно пресс прекратить пока, или организм привыкнет и я "спухну". Зарание спасибо огромное
Ижевск
Я вообще прессу уделяю минимум внимания. Одно упражнение в неделю и все. Косвенно он задействуется например в приседе. Этого достаточно, чтоб мышцы были в тонусе. Я бы сделала акцент как раз на верхней и нижней части тела с небольшим утяжелением (чем больше мышц, тем лучше горит жир) Ну и немного кардио. Его можно делать даже дома. Например крутить хулахуп. Или взять невысокий стульчик или другую возвышенность и попеременно ногами вышагивать. Начать с 3-5 минут и постепенно увеличить до 30
Прага
Я занимаюсь по курсу Джилиан Майклс. Там как раз все есть, и кардио, и пресс и силовые + по пару километров на степпер тренажере.
Ижевск
По этому я и не люблю все эти "сетевые" занятия. Все типы фигур под одну гребенку.
Прага
Для меня спорт, это просто вообще что то не реальное, по этому пока хоть так. Ну и у меня из проблемных зон - только живот! Буду думать
Омск
Ань, питаюсь правильно это как то размыто:)Внеси конкретику:) что именно кушаешь и в какое время.
Прага
Я просто уже несколько раз писала, не хотела повторяться : завтрак: каша овсяная с фруктой, обед - суп овощной, ужин - куриная грудка, овощи( иногда рыба, или любой др. белок), перекусы фрукт/овощ. И так каждый день, плюс вода, одна(максимально 2) чашки кофе, и много много зеленого чая.
Прага
Девушки, спасибо вам огромное! Буду надеться что "спухну" и начну худеть.
Саранск
задавала вопрос специаолисту Борментаоль
Ижевск
Да, и я бы тоже хотела узнать более конкретное меню. Каждый по разному понимает определение "правильно питаюсь".
Санкт-Петербург
Может кд на подходе?У меня во второй фазе цикла всегда прибавка и в весе и в объёмах.
Тула
Хорошо, девочки, если хотите давайте добавим рост. Я просто исходила из того что каждый свой рост знает и он не меняется) мы же тут не соревнуется кто больше)) Тогда в пятницу вместе со всеми замерами присылаем рост и я добавлю
Ижевск
Дело даже не в соревновании, а в целостности картинки. Я, например, читая замеры каждой девушки, визуализирую ее, и узнавая прогресс в дальнейшем анализирую. Вот вам пример: нас, высоких, тут двое. То есть я с особенным, трепетным ожиданием жду результатов и отчетов моей "соплеменницы". Я вешу почти 90 кг)))) у многих сразу картинка явно ужасающая. А если представить сей вес а соотношении с ростом, все меняется немного. В общем хочу общую визуализацию! =D
Тула
Понятно-понятно, я знаю некоторые уже писали, но чтобы не искать тогда все дружно продублируем рост в пятницу
Кострома
И я например. вешу не так уж и много 56 кг. некоторые могут подумать- куда ей худеть. НО РОСТ 155 см
Омск
вот-вот и я так же. Рост 153 только и вешу 50.3 (упорно несколько месяцев занимаюсь уже), при 56 кг я реально баба-конь! 
Омск
Жень, поддерживаю! Считаю, что для наглядности каждая может и фоточку прислать:) как оно сейчас:)
Ижевск
Привет! Сегодня еда: первый завтрак- пудинг шоколадный 100 гр и 4 гр шоколадная присыпка(пудинг, естественно, без сахара и прочей ерунды, 130 ккал в 100 гр, присыпка-шоколад на фруктозе), 
жидкий цикорий с молоком.
Ижевск
Нет конечно))) она весит 182 гр. Я ставлю ее на весы, обнуляю и взвешиваю порцию
Саранск
добралась и я до вас ...весы сегодлня порадовали новой циферкой ....а то прям депресуха была 4 дня +-100.....и напутала я все ...и пп стараюсь и считаю калории ....в общем итак питаюсь 5-6 раз (6 сегодня вышло)
завтра:каша овсяная+ слив.масло , хлебец с сыром и кофе с молоком
перекус : овсяноблин, мандарин и имбирный ча( мед имбирь и зеленый чай)
обед чечевица+ курица + огурец , чай и лдолька шоколада горького
перекус чай, бутерброд( сыр и курица) хлебец + яблоко
ужин :минтай с овощами тушеный( морковь, лук) +салат морковь с капустой
и перед сном ( только что ) да время 11 часов а я ела ... чай с бутербродом -хлебец + грудинка ( мясо) итого я наела сегодня 1120 ккал
как то так ...всем спокойной ночи и на утро хорошего отвеса 
блин про воду забыла написать ....сегодня фелонила ...бокала 3-4 ток ...в общем с литр только ...исправлюсь
Девочки,думала что отчитываемся за прошедший день в питании(видно не поняла).отчет за 25.01.: завтр-омлет из 2 яиц.хлеб+ сыр.кофе с саз.зам. перекус: 1 вафля.кофе черн. Обед:гречка+мясо+огурец Перекус:запеканка творож.+чай б/сах. ужин:борщ+мясо+1 кус.хлеба Меню на 26.01. З: гречка+хлебец+сыр+кофе с с/зам П:спорт коктель,т.к. приходиться как раз после спорт зала. О: паровые кур.котлеты +салат овощн+гречка П:кофе черн.+запеканка У: борщ+мясо. Девочки считающие калории подскажите прогу доя подсчета?проверенную вами.какая лучше? Я так рада что с вами,на удивление очень стимулирует и мотивирует! Всем удачного дня!
Торонто
О! Нашла, где отчитаться)))) Ну чайник я))) Худеющий чайник!
Девочки! У меня сломались весы! Это знак)))) Поэтому в понедельник взвешивалась у соседки, конечно же ни фига не утром, а после обеда, причем после еды И кофе. Девочки, вес - 58,6! Я в приятном шоке)))
Понимаю, что это не жир еще, это только начало, но циферки приятные же)))
По еде - уменьшила порции, исключила сладкое (ну почти!!!)
Вода - поругайте меня(((( Больше 5 стаканов никак не могу впихнуть(((
Спорт - развлекаемся с Джиллиан. Доча мне компанию составляет)))
А теперь пойду ваши новости читать!
Так, там про рост прочитала - мой рост 169 см.
Кострома
Привет. предлагаю указать рост участницам и желаемый вес.Чтоб мы видели своё приближение к цели. Прошу обдумать мое предложение 
Ижевск
Тоже хотела предложить указывать рост. Вес совсем не показателен, не зная роста:)
Москва
Девочки, забыла вчера отчитаться. Все ок) весь день ПП, воды было поменьше. Пюкупила 6,5 кг наполеона коллегам (безумно вкусный тортик пекут по соседству), сама кушать не стала. Я молодец :)
Ижевск
Умница!))) Я вот тоже вчера устояла против маминых пирожков вкуснейших )))
Москва
Понравились кухонные весы, надо тоже прикупить :)
Омск
Завтрак: творожная запеканка с кучей фруктов и без муки.
Перекус: эта же запеканка
Обед: котлета из рыбы, макароны тсп, кабачковая икра, грузди
Перекус: йогурт Тема
Ужин: овощи (брокколи, цветная капуста, морковка) и 4 мини котлетки из куриного фарша (запекала в духовке)
Вес: 50, 3 кг Рост 153 Хочу: 45-46 кг!
Тренировалась в зале силовая аэробика
Ежедневный фотоотчет в моем инстаграм polina_pp_b
Тула
Сама чуть не забыла отчитаться...
еда...
1) творог с ч.ложкой меда, напиток цикорий капучино на фруктозе
2) борщ, омлет с овощами, салат из капусты и болгарского перца
3) чай, печенье Мария 2 шт
Воду пью по 8 стаканов 250 мл
Никак не получается наладить питание нормально..после работы ничего не охота((
Санкт-Петербург
Привет всем)С водой всё ок,физ нагрузки сегодня не было(( Меню:З:Овсянка на молоке+ложка варенья.П:Кофе с молоком+орехи и чайная ложка мёда.О:Перловка с томатным соусом(грибы+свинина).П:Яблоко.У:Фасоль стручковая,активия,маленький кусочек морковного кекса(надо было пробу снять))).П:стакан кефира.Ох,чувствую по углям перебрала сегодня,за кекс аж стыдно(((
Кострома
Болею, аппетита нет. сегодня завтрак получился только в 11 часов- овсяная каша на молоке, кофе с бубликом.Обеда не было, ужин жареная рыба. спорт отсутствует.из ухода массаж с АЦ кремом.воды пью много, сейчас еще + таблетки водой запиваю. как плохо болеть, чувствую себя как выжитый лимон.девочки не болейте!!!
Киль
Так воду не дотягиваю больше 6 бокалов. Проблема негде попис))) Завтрак мюсли молоко хлеб сл масло,обед уха рисовая без картошки ужин мясо тушеное в собств соку с луком и салат помидор перец листья ничем не заправленное. Спорта нет болею...6 бокалов вытянула
Владимир
Всем привет!!!!Пока болею,аппетита нет особо(((На завтрак каша геркулесовая,пару криспов с сыром,Чай зеленый.Обед овощной салат и курица на пару,кофе с имбирем.Ужин фрукты и йогурт,напиток с имбирем.
