-17 кг за 3 месяца!!! длиннопост, фотки и принципы похудения.

Победа!!!!!! Пишу и руки трясутся... Я ждала этого момента почти год...

Я всю жизнь была худой. Худющей. А потом родила и поползлаааа.....

А потом опять родила...

И еще разок)))))))))

Каждый раз возвращаясь от все большего веса в нормальное состояние.

Здесь опыт -8кг https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1361201

И здесь -12 https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1722931

Третий раз был самым масштабным. Чудесный третий сын принес мне 19 лишних килограмм .

Честно скажу, я не понимаю, как живут полные люди. Первый раз в жизни моя полнота приносила не только эстетическое неудовольствие и психологические комплексы, но и реальные физические проблемы. Я не могла бегать и прыгать с детьми. Не могла сесть на корточки, живот мешал. Не могла закинуть ногу на ногу. У меня вылез варикоз на икрах, болели ноги, появилась одышка. То, что так жить нельзя, стало понятно практически сразу после родов. Но худеть я нормально тоже не могла, т. к. активно кормила, да еще и в первый (и все же думаю, в последний) раз в жизни. Кормила, кайфовала и страдала от нависших жиров. Мне не хотелось краситься, делать маникюр, ходить к парикмахеру. Не хотелось секса. Новых вещей. Ничего не хотелось. И вот когда нелюбовь к собственному телу достигла апогея, я подцепила от детей кишечную инфекцию. Было это в начале декабря. Я решила, что это может быть отличной отправной точкой - есть не хотелось совсем. И 8 декабря я начала ПУТЬ.

Все было также, как во второй раз. Худела я на дефиците калорий. Такое извращенное ПП, когда принципы вроде ПП, а порции - птичьи и вместо ужина кефир.

Психологически я была полностью готова, от вкусняшек отказалась легко.

Мне не нужны мотиваторы, пинки и прочее, я сама себе хороший мотиватор.

Все свои принципы и правила описала в посте про -12 кг., здесь дублирую. Это то, что РЕАЛЬНО мне помогало.

1. Совершенно необходима поддержка близких. Дома не должно быть вкусняшек, сладкого, булочек и т. д. Мой сладкоежка-муж терпел ради моей фигуры, отъедаясь на работе)) Я не пекла, зная, что не удержусь и съем пол-пирога. Приходя к подругам, просила убирать сладкое из поля зрения. Сейчас я уже могу сдержаться, но в начале - не могла и активно просила помощи!

2. Главный стимул - если хочется съесть запретное - посмотри вниз. Обычно там колышется живот и выступают необъятные ляжки. Если правильно применять этот пункт - с большей частью соблазнов удается бороться;)

3. Всегда помнить, ЗАЧЕМ все это делаешь. Вспоминать в нужные моменты - когда предлагают сладкое в гостях или на столе дымится вкусный ужин. Худеешь, чтобы нравиться себе, мужу, раздеваться на пляже с удовольствием, слышать "Вааау, у тебя двое/трое/четверо детей и ты так выглядишь?" - каждому свое.

4. ЕСТЬ МАЛО. На самом деле, это пункт 1, самый важный, но мне уже лень переписывать. Главное - есть соразмерно затраченной энергии, НО меньше, чем потратите. Если на улице поганая погода и сидишь дома - вполне можно обойтись стаканом кефира и яблоками. Если впереди активная прогулка - можно с утра съесть что-то, т. к. лишние калории сгорят.

Говорят, что нельзя допускать чувство голода. Все 3 месяца я ходила полуголодная. Практически постоянно. Мало мне все-таки)

5. Когда худеешь долго - надо обязательно иногда баловать себя, позволять съесть что-то сладкое или калорийное и НЕ МУЧИТЬСЯ СОВЕСТЬЮ. Потому что иначе можно сорваться и сойти с ума. Я ела на праздниках что хотела - сладкое, жирное. Стараясь, конечно, налегать на овощные салаты. но если сильно хотелось тортика - ела. И пусть на следующий день будет привес в полкило. Это - лишних 2-3 дня диеты, но зато не будет срыва из-за длительного ограничения. Мне такие "разрешенные застолья" помогали держать себя под контролем.

6. Я не покупала себе новых вещей на позорную фигуру - это тоже был стимул. Или, (знаю, что это неправильно опять же по советам диетологов-психологов), но я купила пару вещей меньшего размера, с расчетом на похудение. Я все время говорила себе, что похудею, приучая к этому свою голову и психику.

7. Спорт - пресс, планка 1-2 раза в день и 2 раза в неделю бассейн. Это мой максимум, я к сожалению ненавижу занятия и пока не придумала, как себя замотивировать достаточно для зала.

8.НЕ есть после 6-8 вечера. Для меня это оказалось действительно важный и действенным. И лучше не есть ничего, яблок и кефира тоже. Заснуть трудно, но для меня это был гарантированный отвес наутро.

9. Единственно - появился еще один момент, новый, именно в третий раз. Когда мне ужасно, просто нестерпимо хотелось вкусного, я (это ужасно звучит, но может кому-то поможет) жевала и выплевывала. Тем самым удовлетворяя потребность вкусовых рецепторов, но не забрасывая в себя лишний тортик. Ну и выпивала глоток кефира или огурчик, чтобы желудок не работал вхолостую.

10. Если сорвались и налопались запретного вне дня читмил - не надо бросать похудение с мыслями «все насмарку». Часто с такого и начинается зажор и набор веса! Не насмарку, с одного застольям или одной пиццы вес не вырастет, завтра ваши 2 кг привеса окажутся в туалете!!! Главное - не распускать себя, не давать воли мыслям «а, гори оно все!!!», так хочется ведь иногда... один раз превращается в 2 недели зажора и очень незаметно килограммы возвращаются.

Справедливости ради надо сказать, что КАЧЕСТВО тела меня не устраивает. Но я не связываю это только с похудением. Трое детей - не кот начхал. Животик, конечно, требует подкачки (или операции, я не решила еще), сильно растянулся, у меня трижды был просто ОГРОМНЫЙ живот.

Отдельно про ГВ. Мне удалось его сохранить, кормлю с удовольствием и прекращать не планирую пока.

Ну и еще - мне все же хочется сбросить 2-3 килограмма как запас на праздники. Но сейчас я устала и буду делать это немного позже.

И ради чего весь этот пост затевался - фотки (признайтесь, Вы же пропустили текст)))

Рост 171

Вес "до" 76 кг, размер 48. Здесь все без прикрас, суровая правда)))

После, сегодня, 59кг, 42-44

Индикаторные светлые штаны! 10 лет я по ним контролирую свой вес)

Девочки, верьте в себя, идите к цели несмотря ни на что и будет вам счастье)