Подскадите, если я сейчас вешу 74, а через 2мес хочу весить 60 какая у меня должна быть суточная норма калорий? Рост 171, 30лет. Спорта нет
Санкт-Петербург
На что Вы рассчитываете по итогу своего похудения?
0
01.04.2016
Ответить
Санкт-Петербург
На короткий период? Потом наесть всё с плюсом? А качество тело какое хотите -- худое, но дряблое и с целлюлитом, или стройное подтянутое с минимумом жира? Это всё к тому, что безопасно для здоровья и максимально сохраняя качество тела, чтоб горел именно жир, а не мышцы, Вы не похудеете за такой короткий период никогда. Нормальное грамотное похудение -- это сброс не более 1 кг в неделю, от 3 до 4 кг в месяц.
Но, отвечая непосредственно на вопрос в посте: ешьте 500-600 кк в сутки, не ешьте после 18 вообще, пейте литрами воду.
1
01.04.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Я не сторонник потреблять меньше 1500 кк. Когда была в Вашем весе, с 75 до 65 сбрасывала на 1900, с 65 до 60 на 1800. Уходило в среднем по 3.5 кг в месяц.
0
01.04.2016
Ответить
Владимир
Наверное Вы опечатались 500-600 кал. в сутки убьют метаболизм! 1470 кал. в сутки нормально, главное соблюдать соотношение жиров, белков и углеводов. И жиров должно быть 1 гр на 1кг веса, т.е. в данном случае жиров должно быть74 гр, иначе прощай красивая кожа, волосы и ногти. И есть можно в любое время, главное не выходить за норму калорий
0
01.04.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Я шучу, мне кажется, это очевидно из содержания комментария.
0
01.04.2016
Ответить
Москва
14 кг за 2 месяца? Смело. И почти нереально, в особенности в 30. Но если хотите побаловаться с каллориями попробуйте оригенальную Abc, она как раз на 50 дней:)
1
01.04.2016
Ответить
Баден-Баден
Эта смешная цифра для двух месяцев. ..14 кг. Прошу прощения, цели должны быть реальными.
0
01.04.2016
Ответить