Марафон "Худеем к лету". День 6

Лена, девочки привет!)

Пост как всегда супер! Как кто то тут уже написал, читаешь как интересную статью в журнале! Спасибо!)

Ну собственно про мотивации))) в каждом марафоне девочки делятся с друг другом, ну и я здесь снова напишу)

Начало 2009 г, март , сынули 3 месяца, я в конкретном таком ах...е (извиняюсь за мой английски) от беременности, от родов,от себя((( у меня была одна большая депрессия (беременная,родовая,послеродовая) все было плохо((

И в таком состоянии,я слышу от мужа ,что моя подруга, выглядит после родов супер,в отличии от меня((( это был край!!! Это была горькая правда, констатация факта, унижение, все вместе!

Я худею за 3 месяца,мой вес становится даже меньше чем до беременности!!

Потом была передача, где мы с мужем рассказывали нашу проблему)) мне там поменяли имидж и поменяли мозги))

Потом я вижу себя по телевизору и понимаю, что нужно еще много что менять))

- Поменяла парикмахера

- Поставила брекеты

- 21.01.2016г сделала периоральную подтяжку с увеличением груди( 2 месяца лежала болела, и собственно опять набрала вес, теперь с вами хочу похудеть)

Вывод -моя мотивация на сегодня это мои новые сиськи, которые будут круче смотреться на худой мне)))) Точка!

Да кстати, моя подборочка полученных мной комплиментов!

самые крутые)

- В саду, на выпускном у сына -"девочка подходит к сыну и смотрит на меня- Владик это твоя сестра?

- Знакомый парень, на ДР подруги, сказал мне тост)) -Ты как дорогой коньяк, с каждым годом становишься все лучше!

- И самый дорогой комплимент, от первой любви, который я ждала 15 лет, на ночной вечеринке,"Ты самая красивая"

Ну а если серьезно, то самый большой комплимент это от мужа)) мы вместе с 99 года, когда он просто может идти по своим делам, остановится и задержаться на моей попке))

Девочки желаю всем быть красивыми и желанными!

PS мы с мужем отменили 10 лет в официальном браке в в прошлом году, у меня было второе свадебное платье и второй свадебный медовый месяц!

Лена, спасибо большое за статью) да-да, наверное, что меня сразу привлекло в этом марафоне, так это грамотная речь. Ты большая молодец, приятно читать очередные посты, я воспринимаю их как статью в неплохом журнале про зож для женщин. Кто ты по профессии? Насчёт мотивации. У меня их было много разных, как, наверное, и у всех. Начиная с отрицательной, что я жирная корова/хрюшка/бегемот, что у меня нет силы воли справиться с тягой к сладкому. Хотелось влезть красивое платье/свадебный наряд/одеть короткую юбку. Ох. Потом хотелось нравиться себе/мужу/всем окружающим людям. А теперь у меня новая мотивация. Я хочу меняться, становиться ярче, ухоженнее, здоровее. Хочу с каждым годом выглядеть лучше. И самое главное - хочу, чтобы моя дочь приучалась к правильному не только питанию, но и образу жизни. Любила двигаться, была лёгкой, весёлой, жизнерадостной. Поэтому я не просто хочу менять стиль питания, а весь образ жизни. И конечно, чтобы муж, дочь и я были здоровыми. Потому что если есть то количество жирной пищи, которое у нас получается по подсчёту калорий, то здоровым точно не будешь. Конечно, я ещё и просто хочу быть красивой и стройной, но теперь я не впадаю в паранойю по поводу срывов, отсутствия динамики веса в нужном мне направлении, уменьшения объёмов. Я как-то стала более уверенная в себе, знаю, что это все придет, только нужно время. Ну и по прошлому дню. Что сказать, я наконец вписалась по калориям) правда с бжу не совсем правильно, но все равно успех. Легла сегодня поздно, в 2.30, но не ела в ночи. Последнее было часов в 11-12 ночи, и съела я огурец свежий и отруби, запив водичкой. Мне действительно уже не так хочется сладкого, дома полно конфет, печенья, пирожные. Но я ем понемногу, а не как в последний раз в жизни))) Завтрак: яичница с помидорами, салом, сыром. Мерси 1 ломтик. Доела за ребёнком пшенную кашу ложки 2-3. Перекус: пара ложек тушеной квашеной капусты, полкуска хлеба. Обед: котлета рыбная, фасоль зелёная с томатом и овощами, каракум 1 конфета, пирожок с капустой. Перекус: котлета рыбная, пирожное картошка - половинка. Ужин: котлета рыбная, чай, доела за ребёнком четверть овсяного печенья. Перекус в ночи: огурец, отруби. Воды полтора литра, плюс чай. Уход: контрастный душ, скраб. Из спорта только поход по магазинам с ребёнком, с тасканием полдороги девочки 2-ух лет и пары сумок) Лена, спасибо за марафон, очень приятная и доброжелательная атмосфера сложилась. Ты умница!)

✔Для меня мотивация - тоже мой муж в первую очередь, а точнее его колки замечания. Хочу чтобы он захотел бы назвать меня например коровой, а ему большую дулю, я прекрасная лань😆 А Ещё мотивация это моё маленькое черное платье, я его надела пару раз до беременности старшим сыном, а как забеременела, расползлась, хочу на годик младшего(будет в июне) в него влезть😎.

Хотя муж тоже не идеален, занимается дома,на турнике, но пузик небольшой есть.

✔Теперь о питании 7:00 2 стакана воды Завтрак 7 : 30 овсянка с яблоком 150гр 9-10 убегала по делам .... с коляской ( поэтому засчитнам ) 11 : 00 пропустила 13 : 30 2 стакана воды Обед 14 : 00 гречка (170гр) зеленый горошек(100гр) говядина отварная (50гр ) 16:30 10 шт. Фундука 17:30 стакан воды 18 : 30 2 стакана воды Ужин 19 : 00 салат ( яйцо, огурец,морская капуста, сметана, лук) говядина 50гр В 10 вечера перед сном обёртывание сделала

Лена, ты большая молодец, я не представляю где ты находишь время чтобы подготавливать для нас такие интересные статьи. Когда, в самом начале ты написала, что отчеты будут ежедневными, я была практически уверенна, что мне надоест отчитываться каждый день. Но, благодаря твоим статьям, да и возможности пообщаться с другими участницами марафона, каждое утро я с нетерпением жду очередного поста)

Что касается моей мотивации, то здесь все просто. Во-первых, мне просто необходимо влезть в свои летние вещи. Полностью менять гардероб сейчас не позволяют средства, да и люблю я свои старые вещички) А вторая мотивация касается не только меня, но и моего мужа. Женаты мы уже 11 лет, и до рождения доченьки вели активный образ жизни, который позволял оставаться в форме. Сейчас же декрет нас расслабил. Ну да ладно бы только меня, я же дома сижу, но и мой муж, у которого всегда была идеальная спортивная фигура, вдруг тоже начал обрастать жирком. И я поняла, что если Я не возьму себя в руки, то мы оба скоро перестанем узнавать себя в зеркале. Сейчас муж, глядя на меня, тоже начал заниматься по вечерам, так постепенно может и в зал вернется. В общем, хочу чтобы у нашей дочки были красивые и стройные родители)) Хочу снова быть такой, как до беременности:

Ну и рацион за 5 апреля:

З - каша пшеничная на полумолоке, 1 зефир, кофе черный;

О - перловка, 1,5 тефтели, салат (редька, морковь, яблоко, огурец, растительное масло);

П - амарантовый хлебец;

У - 1,5 вареных яйца, обеденный салат.

Спорт: утро - СФ с Джиллиан 2 ур., 2 занятие; вечер - кардио 25 минут.

Привет!

Всем привет! Лена, спасибо большое за интересные темы! Мой отчёт: завтрак творог, перекус - мандарин, обед - суп с чечевицей и салат, перекус - апельсин, на ужин треска с фасолью. Продолжаю болеть - фитнес пропускаю(

Моя мотивация - остановить мои "весовые качали". У меня с детства вес колеблется: до 1 класса была стройной, в первом классе набрала до состояния колобка, к 3-5 опять стала худой. Потом на 1 курсе опять набрала вес до 46р, но как так получилось не понимаю. На 2 курсе уже вернулась к своему 42-44р, а на старших курсах вообще стала носить 40-42р. Потом когда стала полноценно работать вес пошел опять вверх, а через год у меня был запрет на фитнес, и вес еще увеличился! Потом беременность, при которой врач сказал не набирать (было около 85кг)- ну я и не набрала ни одного кг))), вышла из роддома 75кг и продолжала таять на глазах весь декретный отпуск...до выхода на работу. А после выхода на работу вес традиционно пошел вверх((( Потом стресс за стрессом и опять +много кг. А летом мне это так надоело, что решилась взяться за себя основательно. Хочу вернуться к 44-46р и успокоиться на этом)))

Я так же долго анализировала эти колебания, и пришла к четкой закономерности - любой стресс (явный или скрытый) ведет к набору веса. Осталось только понять. как не реагировать на стресс.

Лена, огромное спасибо за твой ежедневный труд! Для меня марафон без заданий очень быстро теряет смысл, я так с двух марафонов ушла, т.к. кроме того,что девочки ели и не обсуждалось

Привет, хорошая, а главное нужная тема.

Мотивация моя связана опять-таки с переездом, тут живет моя первая любовь. И иногда видим друг друга издалека. Зимой еще пряталась под курткой, а вот лето совсем скоро.. его жена недавно родила, но выглядит совсем не так, как я. Боюсь увидеть разрчаровние

Мой 05.04
З - 3 сырника+активия био йогурт+ сгущенка+к/м
11.00 ч/м
О- стащила у мамы она постится))
свекла тушеная с овощами+отварная красная фасоль+огурчик свежий
У -был в столовке( состав не знаю99 написано было люля из курицы)
18.00 латте((( и как положено с утра +( вес 06.04-53.200)
потом был театр, кстати очень рекомендуюююю, Сергей Лазарев удивил своей актерской игрой, обязательно пойду на Фигаро, он там тоже играет!
шампусик не мой))

О, а еще хочу написать про переломный момент, когда я окончательно поняла ,что пора брать себя в руки. Недели 3 назад к нам в гости пришла свекровь и принесла мне в подарок трусы 46 размера. Я как глянула на них и говорю: "Да вы что, я же в них утону!" Она расхохоталась и отвечает: "Ты примерь сначала. Все считаешь себя девочкой, а на самом-то деле ты уже рожавшая женщина, вот и раздалась, хватит молодиться уже".

Моя мотивация? Весь день думала и не знаю что сказать, наверное все-таки это здоровье. Вообще сколько себя помню всегда считала себя толстой и всегда пыталась худеть. И когда 55 кг была и когда 67 и теперь, когда 63 кг))) Только был один период, когда я весила 49 кг при моем росте 154, вот тогда не считала себя толстой, с этим весом я и забеременела и больше его никогда на весах не видела))) Ну и конечно хочется похудеть, но ничего не охота делать для этого((( Сейчас я прикладываю минимальные усилия и не знаю смогу ли я уменьшить вес, но участие в марафоне на многое открывает мне глаза. А уж сколько нового я узнаю!
Меню
Завтрак - 2 чудо второжка
Перекус - бутер с сыром, чай
Обед - рассольник, куриная печень, чай
Перекус - чудотворожок
Ужин - творог с бананом и греческим йогуртом
ккал и бжу не измеряла

Моя мотивация - быть красивой и побороть комплексы. К примеру, сейчас я не могу позволить себя пляж, я просто не смогу раздеться. У меня есть одноклассницы и знакомые, которые располнели уже после первых родов (а есть и до) и живут себе прекрасно. А я не могу с этим смириться. Одним словом с лишним весом у меня появились лишние комплексы. И самое интересное, что вот, пожалуйста, мотивация, но я все ни как не могу взять себя в руки. Через короткое время после родов я предложила мужу простимулировать меня на похудение чем-то для меня приятным, например, покупкой объектива на фотоаппарат. Он не воспринял это всерьез. Теперь видя мои мучения, обещал за похудение вспышку, я сразу загорелась, но что-то запал мой гаснет... Сыночку год и семь, и все эти месяцы я мечтаю снова быть красивой.

Вчерашнее меню:
Завтрак: мюсли.
Обед: лазанья с курицей.
Ужин: кофе с молоком, грудка вареная.
Перекус: котлета куриная с хлебом.

ПС: Раньше любила много фотографироваться, а сейчас стараюсь этого избегать.

Моя мотиваци- хорошо выглядеть, еще я жутко боюсь старости, а вес, как известно, прибавляет визуально годков( Также хочу быть примером для своей дочери, подозреваю, что может быть в будущем, ей также придется столкнуться с проблемой лишнего веса, как минимум из-за наследственности (ЛИШНИЙ ВЕС ЕСТЬ И У МЕНЯ И У МУЖА). В общем, моя мотивация - я сама, и дело не в шмотках, моде на худобу или нажима со стороны родственников. Я сама знаю свою проблему, и сама себе мотиватор)

Что касается 5-го дня, то вчера произошел небольшой срыв, так сказать, соблазнилась на сладенькое))) кексы везла мужу в больницу, а в итоге, он отказался, и дома я не смогла их не съесть))) до чего же вкусные оказались. И кстати, как тесто, так и смородиновый джем были не особо сладкими.

Итак, мой рацион:

Завтрак кофе с 1 ч.л. сгущ.молока
Суп куриный, макароны Барилла с сыром, вареный кусочек курицы
Полдник: 3 несладких кекса со смородиной без присыпки и глазури, стакан яблочного сока
Ужин: суп куриный, кофе с молоком и медом, финики, галетное печенье.

Добавлю. Так как я уже почти третий день дома совсем одна, то на готовку не много времени, да и на прием пищи тоже не много(

Тут мы с мужем в августе прошлого года. Я уже в положении, на 4-м месяце. Тогда, перед беременностью я была на пп и занималась спортом, потому похудевшая) еще и токс накануне измучил, где-то 4 кг потеряла.

У меня тоже основная мотивация - муж. Он достаточно негативно отзывается о полных людях, для него это прям фу) сам он худой, я начала похудение в тот момент, когда понял что вешу больше него (я весила 77, он 72) причем когда мы начали встречаться во сне было на 19 кг.меньше. понятно, что такие изменения ему не по душе. Так же мотивацией является то, что он самой неудобно. В весе 77 кг.я чувствовала себя бочонком, который перекатывается с боку на бок. Ни сесть нормально, ни нагнуться ни разргнуться. Смотрела на фото свои - это трындец, лучше даже не фоткаться. Еще одна мотивация, что летом едем в отпуск с друзьями, подруга стройнее меня. На ее фоне не хочется выглядеть жиртресом) Ну и с пп появилась легкость, наладилось пищеварение, не выскакиваю прыщи. Чувствую себя немного лучше) Мой вчерашний рацион Завтрак - каша овсяная с клубникой. Перекус - не успела. Обед - цуккини, морковь, стручковый фасоль и индейка. Перекус-творог Ужин - омлет с стручковой фасолью и перцем болгарским. И... накосячила. ... мне из пакета и сухарики ((((

а я для себя решила похудеть.а то живот как у беременной.даже неприятно в зеркало смотреть.вродебы и вес у меня совсем маленький.а живот огого. был 90см((.

5 апреля

Для меня мотивация мои мужчины, у мальчишек должна быть красивая мама, а у мужа жена, которой бы он гордился. Он меня мативирует и говорит, что я приведу себя в форму и мы уберем мои растяжки )) Хочу красиво одеваться, а не выбегать с ужасом из примерочных! В общем без комплексов и жить проще )))

Моя мотивация - это шмотки)))) Я любитель коротенького и чтоб в обтяг. Поэтому надо корректировать фигуру именно в области попы и живота.

Да, ваш муж совсем не смотрится на 40 лет) Молодец. Сейчас таких, действительно, мало

______________

Я позже пришла, поэтому начну с того, что удалось хотя бы после 16:00 не прикасаться к печенькам и конфетам.

На ужин был салатик из китайской капусты, куриной отварной грудки и яиц, заправленное все 10 мл соевым соусом) Вкуснотища и сытно очень.

Еще вчера была тщательная уборка в квартире с мытьем полов руками раком))) поэтому на Джилл сил уже не осталось))

Сегодня уже иду 100% по Аткинсу. Надеюсь, не сорвусь.

спасибо за статью и ваш рассказ! Очень интересно!)

Я тоже недавно думала на эту тему, и пришла к выводу, что 90% людей худеет "для других", просто большинство боится или стесняется в этом себе признаться. Вот подумайте, мы же не наносим макияж как только встали с кровати (если не нужно идти на работу или ещё куда-нибудь)? Нет! Дома мы ходим в домашней одежде: кто в халате, кто в пижаме, кто в старых шортах и застиранной футболке, кто в спортивном костюме и тд. Также и с весом: раз мы допелись до такого состояния, что наконец поняли - пора меняться, значит был повод. Знаю, многие со мной не согласятся, и найдутся такие, кто красится чуть ли не перед сном))))) но повод обычно исходит извне. Оставшиеся 10% - это в основном люди, у которых начались серьёзные проблемы со здоровьем на фоне лишнего веса. Так вот, я начала анализировать, что стало поводом для меня. Как-то пришли к нам друзья, я ещё заканчивала ГВ, и начали мы планировать, как поедем вместе отдыхать. И так мы все размечтались, что поедем сами, без детей, возьмём машину, будем останавливаться, где захотим, купаться в море и всячески наслаждаться жизнью. И тут я начала это все воображать и вспомнила, что купальник мне стал туговат и что выгляжу я в нем не так, как прежде, а как сарделька в веревках(((( При этом глянула критично на свою подругу, которая уже много лет занимается спортом, и поняла, что я (Я!!!!!!), которая всю жизнь считала себя худой, да я и была худая когда-то, уже не выгляжу так шикарно, особенно на фоне более подтянутых девушек. У меня случился культурный шок. А следующий шок со мной произошёл в нашей девчачьей компании (когда-то работали вместе, да так и остались подругами на века), когда я осознала, что я самая толстая из всех!!!! Даже недавно родившая подруга, которая всегда была немного пышечка, пошла в зал и стала худее меня(((( И ведь нам всем уже не 20 лет, когда все уходит само собой и можно жрать что угодно. Это было такое себе прозрение. Я начала присматриваться к людям и обращать внимание, кто как питается, кто занимается спортом, какой образ жизни ведёт. И заметила, что все мои друзья и подруги, которые выглядят поддтянуто, держат вес и "остаются как были" активно занимаются собой: ходят в зал, в бассейн, правильно питаются, гуляют на свежем воздухе или катаются на велике, участвуют в марафонах "плоского живота за месяц" или "отпадных бедер за 3 недели" и тд. Мне реально стало стыдно и даже обидно за себя! Я же когда-то занималась спортом, я бегала по утрам, я ходила на аквааэробику, у меня, в конце-концов, велик пылится в гараже, а "жопа растёт". Даже моя мама, которой далеко за 50 выглядет стройнее меня, потому что делает упражнения каждый день и ограничивает сладкое. Но я не из тех людей, кто долго себя жалеет, поэтому решила действовать. Как только закруглила ГВ сразу приступила к диете. Ну, диетой это не назвать, а просто выбросила из меню всякий подножный корм, вроде хлебо-булочных изделий, печенья, вафель и прочих сладостей, а также убрала картошку, макароны, каши с маслом, жареное жирное мясо, сливочное масло и тп. Сделать это оказалось легче, чем кажется. Буквально через неделю я уже не ощущала потребности в бутерброде с маслом и сёмгой или сладком чае с вафлей. Начала я процесс 17 марта, а чуть позже добавила упражнения с Джиллиан Майклз, и дело пошло на лад. Поскольку у меня фигура-груша, то первым делом у меня спал верх (лицо, руки, грудь и живот), ноги тоже подтянулись и вообще фигура стала возвращается))))) Конечно, прошло пока слишком мало времени, чтобы делать выводы, но я знаю, что я на правильном пути. На сегодняшний день ушло чуть больше 3 кг, но это только начало. Всем желаю удачи и терпения! Верьте в себя, не ленитесь и больше двигайтесь, и все у вас будет хорошо.

Моя мотивация - дети. Для, надеюсь пока, одной дочери я хочу быть красивой, примером. Чтобы она никогда не услышала от своих согруппников в детском саду:"а твоя мама толстая!". Не хочу, чтобы она меня стеснялась. Хочу чтобы напротив я была для неё идеалом красоты. Ну и вторая мотивация связанная с детьми - это то, что я хочу ещё, как минимум, одного ребёнка. А беременеть с моим нынешнем весом и проблематично и вынашивать будет тяжело. А когда на руках итак ребёнок, то и того тяжелее. Ещё одна мотимация - это муж, вернее его друзья. Я хочу, чтобы все его друзья ему завидовали. Ну и , конечно, хочу ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, и завистливые взгляды женщин. И мой вчерашний день: Завтрак: омлет 150 гр, 1 яйцо варёное, салат чука 10 гр, морская капуста 150 гр, салатный микс 30 гр, банан 1/2, апельсин 1/4, яблоко 1/2. Обед: филе трески варёное 180 гр, капуста брюсельская 200 гр, помидор 1/4, огурец 1/4. Ужин: 1 фрикаделька 30 гр, овощное сатэ 100 гр, морская капуста 150 гр, помидор. Вода: 3,75 мл. Физ.нагрузка: 50 минут на беговой дорожке уклон 5, скорость 6. Велотренажер 30 минут уровень 5, скорость 12,5 км/ч. Бассейн был ещё, но это так, больше для души. И прогулка пешая 120 минут (9678 шагов).

Всем привет! Моя мотивация конечно же хочется быть красивой, и покупать те шмотки которые нравиться, а не те которые налезают. И конечно же мой муж , который говорит что любит меня любой, но я то знаю что он хочет ,что бы я была такой с которой он познакомился 16 лет назад. И плюс ко всему этому мы с ним поспорили что к 27 июнь( мы едем в отпуск ) я должна весить 65 кг, если да то зимой летим в Тай вместе, а если нет он летит один. Вот так. Моё вчерашнее меню. З- бутер с колбасой , ягодное лукошко, чай, о- суп на индейке овощной, у- кофе с молоком, творог.

Девочки, не сочтите за наглость, но можно к вам в марафон. Читаю ваши посты и прям душа лежит)))) столько дельных советов + плюс отчеты, меня это дисциплинирует. Не хочу искать новый марафон. Хочу к вааааам! Можно??????

Мотивация ... Самое сложное!!! С начало, когда начала читать твой пост, подумала, что просто хочу быть красивой, стройной носить платья в обтяг. Но когда с мужем пошли гулять, стали обсуждать этот вопрос. Муж сказал, что он не может для себя найти хорошую мотивацию. И ту я поняла, свою главную мотивацию. Я хочу привить любовь к спорту своим детям. И для этого нужно для начала самим начать заниматься спортом. Хочу что бы дети занимались спортом, были здоровы и подтянуты. В мечтах вело прогулки всей семьей.

Мои стимул, это был пинок моей сестры!Дальше ум встал на место и пошло поехало! Мое меню: З. Творожное зерно в сливках,чай зеленый б/с.+пол булочки с творогом и сырок творожный. П. желе .Обед 2 кабочково творожных оладушка, 100г.капусты морской и 100 салата овощного, пол яйца, грчневый хлебец.Перекус 5 шт.фундука. У.Рыба в желе 200 г.+салат овощной, чай зеленый б /с+хлебец с сыром сулугуни. Из упражнений вакум, лодырь гоняла (

Привет.Моя мотивация это мои фотографии до набора веса и моя семья. Занятий спортом нет, младший ребенок болеет. З: кофе с молоком б/с О: капуста тушеная с мясом П: кофе с молоком б/с У: творог обезжир. 150 г, 1 ч.л. меда, чай зелен. Перекус вечерний: кальмары кольца 50 г. Ккал около 700, БЖУ %( 51/17/32),