Упадок сил
Подсчет калорийЧто-то последние несколько дней стала такая вялая, апатичная... Работоспособность стремится к нулю, рассеянность появилась, устаю. Нахожусь на ПП, калораж дневной 1300-1500 ккал. Нет, ну конечно, бывают дни, когда и до 1700-1800 доходит, но это нечасто. Вот и думаю: не может быть связано такое количество калорий и ухудшившееся самочувствие? Такой нормы калорий стала придерживаться примерно месяца полтора назад, рассчитала по формулам, коих в инете полно. До этого и за 2000 переваливало, но тупо за счет мучного и сладкого. То есть в нормальной питательной пище себя не ограничиваю, как и прежде, ем мясо, творог, молочку, крупы и т.п. Голода не испытываю. Может, банальный весенний авитаминоз? Пропить каких витаминчиков или все же поднять немного калораж?
Анастасия
Мало очень каллорий. Я вот по калориям питалась на свою норму, 1600-1700, но делала немного перекос в сторону белка- итого плохое самочувствие и головокружения. И сейчас замечаю, что немного углей не доберу-голова кружится. Стоит ложку меда съесть и всё проходит. Вы вот сладкое убрали, а соответственно и кол-во углеводов убрали. Организму ведь всё равно какие угли вы в него забрасывали: из гречневой каши или из пироженки. Он должен и хочет получать свою норму. Поэтому отвечаю на ваш вопрос: ваше состояние скорее всего как раз и связано с уменьшением калорий.
05.05.2016
Ответить
Юлия
Привет!) Вроде ведь уже на "ты" перешли))) Да, пожалуй, и правда я частенько на белки налегаю слишком. Уже пересматриваю потихоньку рацион)
06.05.2016
Ответить
Анастасия
Точно, да, ссори))) Я как под копирку, всем пишу) И на автора сначала не глянула) Вот и я. У многих проблема недобор белка, а у меня наоборот. Уж очень я творог, курицу люблю. Да и вообще, пожрать люблю))
06.05.2016
Ответить
Юлия
Кто ж не любит))) А вообще, организм сам чувствует и дает сигналы, чего ему не хватает. Мне иногда, бывает, хочется целый день макароны трескать и хлебом заедать. А порой прям курица перед глазами мерещится)) Радует, что в последнее время не так тянет на сладкое, ттт. Позавчера вафлю съела у сына, аж затошнило. Хотя, думаю, и этот "светлый" день, когда адски захочется вредных вкусняшек, рано или поздно настанет. Сила воли мне в помощь, больше уповать не на что))
06.05.2016
Ответить
Оксана
Ещё есть лунные дни) на растущей луне у всех хорошее настроение и много сил, на убывающей меньше.. Обратите внимание) и классное когда КД соответствуют с лунными днями, дни проходют гармонично .. Например новолуние это 1 день цикла, полнолуние это овуляция.. Если у вас цикл постоянный то можете сравнить)
04.05.2016
Ответить
Ольгин
У вас очень низкий калораж. Добавьте фруктов в рацион или сухофруктов, чтобы хоть какой-то сахар получать, а то так и до обмороков недалеко. А вообще это плохая идея, так сильно урезать калории. Организм включит режим "сохранения" и начнёт все откладывать, и когда вернётесь на привычный режим, рискуете быстро набрать все обратно, да ещё и с запасом.
04.05.2016
Ответить
Юлия
Так в том-то и дело, что рацион у меня привычный, я питалась точно так же и раньше. Единственная разница - почти убрала сладкое, оставила немного мармелада, зефира, пастилы вместо привычных конфет, шоколада, печенья и т.п. Еще заменила белый хлеб на цельнозерновые хлебцы. Вот и все изменения. А кол-во калорий прям сильно от этого урезалось, потому что есть разница: завершать каждый прием пищи чаем с двумя шоколадными конфетками (т.е. 6 штук в день) или дважды в день съедать по одной мармеладке. И ведь калораж этот я не сама придумала, а забила как полагается, в калькулятор калорий и получилось, что для похудения мне и нужно 1300-1500. Надо либо тренировки подключать и увеличивать калорийность рациона, либо не знаю что.
04.05.2016
Ответить
Юлия
По углеводам как раз у меня частенько перебор бывает, по крайней мере, калькулятор КБЖУ выдает такой вердикт. С утра всегда почти овсянка, на обед тоже углеводистый гарнир с мясом... Хотя бывает, что на работе в обед творог ем, в такие дни прям вброс белка мощный получается, учитывая, что и ужин белковый, омлет, например. Надо поразмыслить над этим.
04.05.2016
Ответить
Ирина
Все зависит от ваших параметров рост/вес/возраст и физ активности. Ну и модно витамины подключить, весна все таки, авитаминоз
04.05.2016
Ответить
Юлия
Рост/вес/возраст - 164/57/27. Работа сидячая, весь день в офисе. Из нагрузок - домашние дела и немного упражнений опять же дома, т.е. низкая физ. активность.
04.05.2016
Ответить
Ирина
Ваш суточный каллоражтдля поддержания текущего веса 1500-1700 ккал, если вы худеть хотите; то оставляйте 1500 и добавьте спорт, увеличение физактивности приведет организм в тонус, подарит бодрость; если вы гипотоник, то можно попить настой лимонника, элеутерококка. Ну и в принципе витамины никому еще не вредили
04.05.2016
Ответить
Юлия
Спасибо за советы!) Да, думаю, 1500 ккал - оптимально: и не голодно, и эффективно)
04.05.2016
Ответить