Марафон КБЖУ 28.07.16

Эх девочки:))) я таки переборола вчерашний жрач:))) выпила 200 гр 1,5 %йогурта из избенки и отлегло:))) спать легла поздно, но не ела больше ничего. Йогурт кстати очень вкусный. Буду там покупать теперь

открыла програму, разобралась) начала читать и считать )) о боже!! я перебираю 1500 каллорий в реале но, вычитала, что для похудения нужны пропорции бжу - 45-40,15-20,45-55. не получается у меня сбалансировать, то жиров перебираю, то углей, а если больше белка, то, по програмке, растут и жыры. хотя все диетическое беру

Всем привет! Норму себе рассчитала 1565 ккал, б 110, ж 65, у 135гр. Считала исходя из 1 гр жиров на 1 кг веса, 1,5 гр белка на 1 кг, остальное углеводы. Стараюсь держать 1500-1600. Вчера съела на 1608 (б107, ж76, у115). Перебор жиров, купила орехи свежие, сложно на 15гр.остановиться (. Поэтому льняное масло пока не входит никак в рацион. Если его пью, грущу по орехам... Ну и как у многих, проблема набирать хорошие углеводы. Утром обязательно каша, давно привыкла, а днем столько круп-макарошек съесть не получается. Я сейчас пеку запеканки творожные/ заливные пироги на овсяных хлопьях с морковью, хороший состав получается. Но хочется больше разнообразия. Может посоветуете свои проверенные варианты.

Кстати, девочки, вдруг кому пригодится рецепт почти мороженого ) Я им спасаюсь ) Берём смелый банан , режем его кольцами и в морозилку. Потом, в любой момент, достаём, даём минут 15 постоять при комнатной температуре и в блендер (в чашу). И взбиваем долго, прям минут 5, до образования однородной БЕЛОЙ мороженоподобной массы Выкладываем в пиалку и наслаждаемся Очень вкусно!!!! Калорийность равна калорийности банана, но без сахара и всяких добавок Когда очень хочется сладкого и холодного - выручает )

Ох, девочки, я вчера нахулиганила ((( День шёл хорошо, все считала Хотя по белкам опять не добрала, а жиров больше положенного Но вечером выпила 2 бокала шампанского и слопала 2 бутерброда с икрой И хоть хлеб был пп-шный и без масла , но все же .... Хотя, я все-таки немножко молодец Все потом еле торт шоколадный, а я дочкино пп почти мороженое ))) Сегодня считаю в стандартном режиме А вот завтра празднуем дочкин ДР, считать точно не буду )))

Оля, а у вас геркулес 110 г в сухом виде?

ОЖ 82 см В этот раз я молодец. Добрала норму по всем показателям:) 1680/132/50/206. Проблемы у меня с порциями. Чтобы набрать необходимые на обед 500-600 калорий, мне приходится делать огрооомную порцию. Вот честно, еле влезает! В другие приёмы пищи порции тоже нормальные. Ну если только когда орехи в рационе или что-то ещё калорийное, то проще.

Мне сегодня совсем перехотелось есть, когда моя пятая точка не поместилась в сиденье аттракциона...ппц как стыдно, все катались, а я сказала, что мне страшно((( а на самом деле просто ж@па большущая

Девочки, кто что ест на ужин? Я поела салат овощной и вареную куру, прошел час и я есть хочу. Как будто чего-то не хватило. Бывает такое? Как бороться?

1 день весь наперекосяк, норму кбжу не набрала, ела с большими перерывами. Забегалась по делам. Завтра исправлюсь. Из вредного котлета, пришла домой такая голодная, что съела, что было. Sorry