Чего я хочу...

Естественно всего и сразу! Хочется ещё немного похудеть и чтобы мышцы уже появились. Но так ведь не бывает... Поэтому приходится двигаться медленно, поэтапно. Больше всего меня напрягает моя попа, вернее даже не попа, а что-то плавно переходящее в ноги. Под катом подробности и фото

Когда я начала посещать зал, то поняла, что не знаю я своего тела и его способностей. Всегда была уверена, что моя сильная сторона - это низ тела, а вот верхушка - слабенькая. На моих первых занятиях так и было. Все упражнения ни низ я уже делала с весами, а ручками еле-еле всё тягала с минимальным весом или вообще без него. Навсегда запомню картину моей первой тренировки: сидит впереди меня дядя (бицепс у него в обхвате как моя талия) и жмёт огромные гантели с таких характерным дыханием: "Пхх!", а за ним я сижу в тренажёре и делаю точно такие же движения с минимальным весом: ручки трясутся, лицо красное и вместо "пххх" из меня вырывается только жалобное, писклявое "Ииии". Теперь всё немного изменилось)) Но вот интересно, прогресс сейчас намного заметнее именно на руках, спине, плечах. Если раньше я делала тягу к груди широким хватом с 5-10 кг, то сейчас вытягиваю 60. А вес, с которым работаю на нижней части тела смогла увеличить за это время всего на 5-10 кг.

Теперь о больном, о попе. Остались ушки, то есть худеть ещё надо. Так что дефицит калорий я пока сохраняю. С дефицитом я её, конечно, не подниму, хотя мышцы всё равно уже окрепли (палец, тыкающий в ягодицу, уже не уходит далеко во что-то мягкое, а слегка утонув, упирается в твёрденькое. Верю, что этот зародыш мышцы вскоре начнёт расти).

Девушки, подскажите, на чём мне сделать акцент, на какие упражнения, чтобы ушли уже эти ушки? По питанию у меня проблем нет. Не зажираюсь, готовлю вкусно и разнообразно (пока не надоело)

Вот фото попы (жаль не делала фото "ДО")

А теперь немного вкусненького.

На завтрак я ем каждый день кашу (иначе углеводов точно не доберу) Все каши запариваю с вечера, утром добавляю какой-нибудь фрукт или ягоды. Одна из любимых круп - перловая.

Обожаю различные запеканки делать. В прошлый раз показывала овощную. а вот эта с гречкой и грибами

Ленивые вареники из цельнозерновой муки с черешней

Торт - всего 105 калорий на 100 г! Жаль, что не сфотографировала в разрезе. В творожный крем с желатином я крошу морковный бисквит, поэтому получается очень красиво.

Салатик с тунцом. Быстро, вкусно и не калорийно.