Рельеф и мышцы
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Доброго времени суток) Девочки, подскажите, пожалуйста, сколько примерно мне потребуется времени, что бы появился рельеф (попа, ноги, спина, пресс) .Рост 165, вес-54, занимаюсь дома с кг гантелями стройное тело за 30 дней. В планах купить набор гантелей вес 50кг. Сколько времени заниматься с собственным всем, как скоро и часто увеличивать вес (если приобрету набор). Сижу, пытаюсь, на Хейли Помрой. С весом/объемом мне помогает, хотелось бы уже и подтянуться.
Спасибо огромное всем всем всем, кто мне ответит))))
Ирина
Смотря что считать рельефом и мышцами. За год, два, при условии сбалансированного питания и систематических тренировок вполне реально, но конечно не как у Усмановой, но для себя любимой- задача осуществимая 
Фотка старая, сейчас вот так, скажу честно, рельеф видно только в зале, пока кровь к мышцам приливает))), веса небольшие по меркам зала ( жим от груди 30, присед 70, платформа 70)
Фотка старая, сейчас вот так, скажу честно, рельеф видно только в зале, пока кровь к мышцам приливает))), веса небольшие по меркам зала ( жим от груди 30, присед 70, платформа 70)
24.10.2016
Ответить
Екатерина
А я по себе скажу, занималась 3 раза в неделю с января по май, ох как же я себе нравилась!!))))) Все мышцы чувствовала и видела, ну не как у бодибилдера, но все же))) Сейчас некогда..
21.10.2016
Ответить
Александра (@mama_girls_)
Если интересно' вот фотка
Верхняя ''до'' нижняя ''после''
20.10.2016
Ответить
Александра (@mama_girls_)
Много времени нужно. Я месяцев 8 занимаюсь дома. Из них 4 мес с легкими гантельками (до 4 кг) тогда результата вообще не было видно' кроме тонуса мышц. И осталтное время начала брать веса побольше. Сейчас прмседаю со штангой в 25 кг. Но попы так и нет' да и ничего особо нет.... чувствуется конечно прирост мышц' особенно в плечах' бмцепсах и в ногах. Чтобы мышцы быстрее росли нужно питаться правильно. Калории считать и бжу. Какие веса? Такие' чтобы вы смогли сделать упражнение от 6 до 15 раз. Начинаете больше 15 раз делатт' берите вес больше.
20.10.2016
Ответить
Iris
На приведение мышц в хороший тонус, если никогда раньше не занимались, уходит месяца три. За весами не гонитесь. Можно сочетать с йогой или пилатесом, чтобы дополнительно укрепить спину и связки.
20.10.2016
Ответить
Софья
занималась с 2004 - 20011. Активно, йога, тренажорка, групповые-силовые, кардио. Просто недовольна состоянием тела. Хочу к лету подтянутся. Спасибо за ответ))))
20.10.2016
Ответить
Софья
я пару месяцев в год позанимаюсь и бросаю. Вот сейчас, разглядывала фото Екатерины Усмановой, это моя мечта. Но сколько сил денег и времени на все это надо. А еще двое детей, работа, муж...... И сами собой руки опускаются , от нетерпения, кажется, что никогда такой фигуры не будет. И больно становится в душе. Знаете, такая пустота от того, что никак. Такая неудовлетворенность в жизни. Когда вроде все есть, и счастлив по женски, и муж- мужчина моей мечты, дети- слава Богу, здоровы и морально и физически, а вот нет душе покоя. И мне не смирится и не пережить это. Ой, не и написала))))) руки сами настрочили))))))
21.10.2016
Ответить
Iris
Да ну, бросьте. Чтобы такое тело иметь, нужно жизнь посвятить тренировкам и правильному питанию. Жить-то, собственно, когда?
22.10.2016
Ответить
Юлия
Рассксжу, как было у меня. Сначала занималась три месяца каждый день, с собственным весом. Мышцы пришли в форму, я освоила правильную технику выполнения упражнений. Раньше начать заниматься с весами травмоопасно. На четвертый месяц хотела подключить рабочие веса, приседы и тяга с грифом 10 кг. Но за месяц было три травмы спины, думала совсем придется оставить тренировки, итог уже четыре месяца занимаюсь, и все еще 90% с собственным весом. Максимально концентрируюсь на правильном выполнении упражнения. Надеюсь скоро буду регулярно тренироваться с рабочим весом и рельеф скоро появится. Пока в основном общая подтянутость и улучшение формы.
И еще, что бы увидеть рельеф, должен быть довольно низкий процент жира в организме.
20.10.2016
Ответить
Софья
Спасибо за свою историю, очень интересно! Но, правильную технику я знаю как делать, занималась 7 лет. Выше писала. Просто со своим весом или вес в 1 кг, я не чувствую, что у меня что то шевелиться. Ну, тогда, позанимаюсь пару мес со своим, а потом буду с весами.
20.10.2016
Ответить