Жрать…жрать…
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Дорогие бб-шки, не знаю куда деваться.
Пост совсем не о диетах.
Не могу насытиться! Вот прямо до ужаса. С утра булочки с чаем, потом бутерброд с колбасой. Уже к вечеру тарелка салата оливье, и тут началось! Желудок как будто С ума сошел, да еще и мозг заразил. Через 10 минут захотелось опять есть, перекусить кусочком мяса с двумя кусками хлеба. Села и через 5 минут опять есть захотелось, прямо до слёз. Не позволяют себе лишнего вечером, имею лишний вес и ничего с этим не делаю. И не знаю как насытиться, пугает. Честно. Помогите, как можно насытить желудок, чтобы не было таких пожираний каждые 5-10 минут, пожалуйста!
Юлия
Наталья, добрый вечер!
В первую очередь стоит начать с насыщением организма необходимой энергии. Попробуйте питаться каждые 2 часа, выбирать натуральные необработанные продукты, 3-4 раза крупы, которые надо варить 20мин, белок, растительные жиры и побольше овощей. Не забывайте о водном балансе- 8 стаканов воды в день, так как рецепторы о жажде и голоде находятся рядом. Так же предлагаем вам ознакомиться со статьёй https://sektascience.com/beginning/
21.10.2016
Ответить
Лена О
желудок можно насытить, но вам же, судя по посту, вкусненькое подавай, что то вы не в то сообщество написали, вам на кулинарный форум, здесь, у меня лично, при виде такого рациона, глаза на лоб полезли, а похудение это всегда отказ и сила воли
21.10.2016
Ответить
Daniela
Наталья, вы едите вредные продукты, которые еще и разжигают аппетит. И это не желудок, а, мозги), хотят удовольствие получить, и выбирают самый легкий, вредный способ.
Придется Вам сделать усилие на собой! Сварите целую курицу и ешьте ее весь день, перемешивая белое мясо с красным! Можете добавить огурцы. Купите кефир 1%.
Я так поняла, что уже вес пошел на верх, поэтому нужно организм встряхнуть!
А, потом надо делом заняться Вам, которое доставляет удовольствие. Не повседневные готовки и уборки, хотя это тоже может помочь!) У меня так в голове складывается), чистота в квартире и в голове!
Вам хочется, просто, получить эмоции положительные, вот вы и хомячите)!
По своему опыту скажу, что только через силу воли получится выйти из этого зажора! Может домашнюю тренировку Вам сделать, да, так чтобы так употеть, чтобы потом, было жалко собственных сил. Как-то так!
21.10.2016
Ответить
Юлия
Это прям я сейчас) хотела перейти на дробное питание каждые три часа, а получилось, что ем нон-стопом без перерыва) но это временно, в середине цикла
21.10.2016
Ответить
Татьянкаتاتيانا
у меня в середине цикла такая ерунда бывает.....пью часто горячий чай с молоком, помогает а еще ем 6р в день но это полезные перекус, олевье можно делать с кур.грудкой без горошка, заправлять сметанкой 10% или йогур нат+горчица и есть не чашками конечно )))) ну я много хитростей с пищей придумала и вес не набирается и постоянно сытость....
например:
З- чай, бутер, чуть позже вареное яцо с кофе или чем там пьете до 12 дня
О - супчик не жирный конечно в пределах, второе тоже там на ваш вкус, чаек, естесно без хлеба все
перекус можно немного салата (заправка сметана, йогурт) чай, фрукты, опять же яйцо можно сварить...почитайте полезные перекусы
У- то что вы кушаете по своему питанию, чуть позже можно творога покушать
и ближе ко сну кефир, йогурт....чай горячий.....вот пример как я в такие моменты питаюсь, и правильно чем то себя занять как только диван телик все начинается чеб поесть
21.10.2016
Ответить
Наталья
Я вот поняла, что если съем белковую пищу, то насыщение приходит надолго. Попробуйте есть мясо без хлеба, но досыта. Рыбу в духовке, тоже без картошки и досыта.
20.10.2016
Ответить
Brunhilda
Чтобы угомонить желудок, нужно загрузить голову. Займитесь делом, хобби каким, книгу почитайте, фильм посмотрите, на худой конец. Мы часто едим от безделья (сама такая). И да, булки, колбаса, оливье - что за меню такое? Новый Год, как бы, еще не наступил)
20.10.2016
Ответить
Наталья
Хобби требует тотального погружения, и за мелкой не уследить. Да просто огурцы были в холодильнике, пришла мысль об оливье, не только же на нг его готовить)
21.10.2016
Ответить
Дарья (wellnessКоуч)
может стресс?
или начните питаться пп и организм успокоиться? -)
Я стараюсь придерживаться 5 разового питания - завтрак, обед, ужин и два перекуса, ем за 3 часа до сна. Если ложусь в 23.00, значит последний прием еды - 20.00
завтрак - это может быть каша, сваренная пополам -молоко:вода, но лично для меня каша плохо насыщает (есть люди, которым нужен белковый завтрак, а есть, кого надолго насыщаю углеводы ( каша )- пробуйте и поймете, что нужно именно вашему организму)
или ем творог, омлет, или пп-выпечка (запеканки, шарлотки, печенья, пицца...), сырники, овсяноблин
перекусы - фрукты, орехи (30гр кешью или фундука или миндаля или грецкого), сыр
обед - мясо (курица, говядина, свинина, индейка, кролик) или рыба или тушеные в сметане куриные сердечки + овощной салат с маслом, иногда макароны (30гр Сухого веса!) или кускус (20гр Сухого веса до варки), лазанья из кабачков и фарша, овощная запеканка с мясом, баклажанные лодочки с мясом.
ужин - мясо\рыба +салат или творог + сметана + сыр
20.10.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.