Жрать…жрать…

у меня в середине цикла такая ерунда бывает.....пью часто горячий чай с молоком, помогает а еще ем 6р в день но это полезные перекус, олевье можно делать с кур.грудкой без горошка, заправлять сметанкой 10% или йогур нат+горчица и есть не чашками конечно )))) ну я много хитростей с пищей придумала и вес не набирается и постоянно сытость....
например:
З- чай, бутер, чуть позже вареное яцо с кофе или чем там пьете до 12 дня
О - супчик не жирный конечно в пределах, второе тоже там на ваш вкус, чаек, естесно без хлеба все
перекус можно немного салата (заправка сметана, йогурт) чай, фрукты, опять же яйцо можно сварить...почитайте полезные перекусы
У- то что вы кушаете по своему питанию, чуть позже можно творога покушать
и ближе ко сну кефир, йогурт....чай горячий.....вот пример как я в такие моменты питаюсь, и правильно чем то себя занять как только диван телик все начинается чеб поесть

Наталья, вы едите вредные продукты, которые еще и разжигают аппетит. И это не желудок, а, мозги), хотят удовольствие получить, и выбирают самый легкий, вредный способ.

Придется Вам сделать усилие на собой! Сварите целую курицу и ешьте ее весь день, перемешивая белое мясо с красным! Можете добавить огурцы. Купите кефир 1%.

Я так поняла, что уже вес пошел на верх, поэтому нужно организм встряхнуть!

А, потом надо делом заняться Вам, которое доставляет удовольствие. Не повседневные готовки и уборки, хотя это тоже может помочь!) У меня так в голове складывается), чистота в квартире и в голове!

Вам хочется, просто, получить эмоции положительные, вот вы и хомячите)!

По своему опыту скажу, что только через силу воли получится выйти из этого зажора! Может домашнюю тренировку Вам сделать, да, так чтобы так употеть, чтобы потом, было жалко собственных сил. Как-то так!

Наталья, добрый вечер!

В первую очередь стоит начать с насыщением организма необходимой энергии. Попробуйте питаться каждые 2 часа, выбирать натуральные необработанные продукты, 3-4 раза крупы, которые надо варить 20мин, белок, растительные жиры и побольше овощей. Не забывайте о водном балансе- 8 стаканов воды в день, так как рецепторы о жажде и голоде находятся рядом. Так же предлагаем вам ознакомиться со статьёй https://sektascience.com/beginning/

Чтобы угомонить желудок, нужно загрузить голову. Займитесь делом, хобби каким, книгу почитайте, фильм посмотрите, на худой конец. Мы часто едим от безделья (сама такая). И да, булки, колбаса, оливье - что за меню такое? Новый Год, как бы, еще не наступил)

а давно такой зажор?-(

желудок можно насытить, но вам же, судя по посту, вкусненькое подавай, что то вы не в то сообщество написали, вам на кулинарный форум, здесь, у меня лично, при виде такого рациона, глаза на лоб полезли, а похудение это всегда отказ и сила воли

Это прям я сейчас) хотела перейти на дробное питание каждые три часа, а получилось, что ем нон-стопом без перерыва) но это временно, в середине цикла

Я вот поняла, что если съем белковую пищу, то насыщение приходит надолго. Попробуйте есть мясо без хлеба, но досыта. Рыбу в духовке, тоже без картошки и досыта.

уберите угли максимум и жор уйдет ...

Ешьте только полезную еду, без соли и перца, сахара, и пройдет.

Может у вам ПМС?))