Сегодня отвес полкило..итого сейчас вес приблизительно конца апреля 
Если учесть ,что вся эта каша заварилась в начале марта-на возвращение в прежнюю форму у меня 2 месяца))))Завтра 2 недели с начала второго похудения и по плану-фото с оценкой результатов.Ой,боюсь -боюсь....для себя то я боХиня,а вот на фотках...вряд ли))))Если серьезно-боюсь не увидеть результата и затормозить.
вода чуть меньше 2 л
Упражнения 30 минут,плюс растяжка
Контрастный душ,самомассаж с АЦкремом
еда
Каша 4 злака,кофе с молокм
После упражнений-протеин с молоком (итого 900 мл 1,5% молока за день)
180 грамм 1,8% творога с печеным яблоком и 50 грамм мацони
100 грамм мацони с отубями
100 грамм мацони с отрубями плюс 3 помидорки
100 грамм говядины на парУ,грамм 200 огурцов,помидорка,кефир нежирный 300 мл.
Все,баиньки пойду скоро)))Что то я к вечеру совсем смурная становлюсь.Углеводов чтоль не хватает?)))
Жиров так уж точно не хватает.Хотя граммы превышают норму,но в соотношении БЖУ их катастрофически мало.Сегодня закупилась орехами,буду "принимать" в терапевтических дозах по утрам)))
Калорийность дня 1412
Б 129 грамм=41,3%
Ж-36,5 грамм=11,7%
У 146,8 грамм=47%