Когда начинать спорт?
Дневники худеющихЯ новичок в похудении. Вроде разобралась с питанием. Пока на пп ушло 3 кг всего. Но за 2 недельки, думаю это хорошо. Так что я сейчас 71 кг при росте 164. Мечтаю про 52 -54 кг
Но вспоминаю себя в 54 кг. Всё равно казалась себе толстой. Наверно, потому-что со спортом никогда не дружила.
3 месяца после родов. Я на ГВ. Чтобы тело подтянуть тренажерный зал нужен или можно все-таки поубирать всякие складки дома пилатесами всякими, танцами и т.п.?
Нужно уже начинать тренироваться или лучше ещё посбрасывать кг на пп? Говорят, что после беременности суставы размягчаются и легко повредить тренировками. Вес всё-таки не маленький.
Yakimila
Привет! очень актуальна тема и для меня. сейчас пытаюсь придерживаться ПП. физнагрузки минимальны, послушаю, что советуют.
11.12.2016
Ответить
Диана
Привет! Калории считаете?
Никак не могу себя заставить этим заморочиться. Но в принципе и без этого получается, потихоньку худеть.
11.12.2016
Ответить
Yakimila
калории не считаю! это меня убьёт! два года назад сбросила 10кг по диете Дюкана, теперь снова нужно эти же кг скинуть уже после вторых родов.
12.12.2016
Ответить
Кристиночка
Я после третьих родов при весе 80кг и росте 167см начинала с программы "ходьба с Лесли Сансон", там от легкого варианта(1 миля -15минут) до продвинутого(4мили). Хороший вариант для начинающих, нет резких движений, приседов ,прыжков. Только ходьба и легкие гантели.Попробуйте))))
10.12.2016
Ответить
Лена
Норма безопасного похудения 0,5 кг в неделю. При очень большом весе 0,9кг в неделю.
Лучше зал с тренером и программой, чтобы поставил технику.
Дома тоже можно. Лучше что-то делать, чем не делать ничего. Зала не стоит бояться. Не обязательно сразу тягать большие веса. А вот домашними тренировки многие себе и повредили колени и другие части тела.
Что у вас с диастазом?
10.12.2016
Ответить
Диана
Я думаю, что диастаз в норме. Есть небольшая выемка, но максимум пол пальца наверно. Это же нормально?
10.12.2016
Ответить
евгения
Я бы посоветовала начать дома, так мышцы сейчас совсем слабые и прийдя в зал будет очень тяжело, месяца 2-3 дома будет вполне достаточно, потом в зал с предварительно составленной программой тренировки - и тогда результат не заставит себя ждать!
10.12.2016
Ответить