Войти

"GENESIS". №8. Контрольное взвешивание.

LoveSS
Сынок, 12 лет 11 месяцевДоченька, 4 года Воронеж

Пальчики скрестили!

У Наташ завтра законный чит-мил?)

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Спасибки)) Если захотят сами))

0
18.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Да, придётся захотеть...хотя жалко нарушать... Я такую!!!! цифру на весах видела)))))

Знаю,что все себе подпорчу,но со вторника я с вами безо всяких нарушений))))

0
18.12.2016

У меня гостей не будет (дома карантин и лазарет( да и дата меня не радует

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Эх.... Киря как???? А чего тебе даты... Ты же бессмертная)))

0
18.12.2016

У него сопли, кашель, лезет клык. Он почти не ест, и постоянно ноет и не отпускает от себя.

По поводу даты. Хочу дожить до двухзначного веса и трехзначного возраста)))

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Капец((((((( Доживёшь!!!!

0
18.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

И у моего лезет нижний последний клык!

0
19.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Да и у меня гостей не будет) У нас свои традиции)))) домашние.нас же много!

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Умничка!!!! Завтра расскажешь КАКУЮ

0
18.12.2016
Elena
Леонид, 27 лет 1 месяцСолнышко-Кристинка, 17 лет 6 месяцевЯночка-Кукуруза), 16 лет 2 месяца Челябинск

Алина. как здорово, что ты встретилась на моем пути!... Алина, сколько раз в неделю ты занимаешься в зале ? Сколько тренировка по времени, сколько кардио и силовых? можно в процентном соотношении или по времени
0
20.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Привет! Спасибо БОЛЬШОЕ за теплые слова! У меня в неделю три силовых тренировки. Выглядят они так: 1) разминка на велотренажере 10 мин. 2) разминка на коврике как я вам снимала видео. 3) разминка коленей на тренажере. 4) сама силовая (пишет мой тренер Денис) примерно час. 5) 30-50 минут заминка на велотренажере. И три кардио: две по 1.5 часа на велотренажере (с нашим весом пока только он), одна - волейбол 2.5 часа. И один день выходной получается. Иногда два выходных. Кардио вообще рекомендуется делать пять в неделю для веса 90+... Т.е.например с утра час-полтора кардио, потом вечером силовая. Я иногда совмещаю: сначала силовая, потом отдых, белковая подпитка (курица/творог/изолят белковый) и потом кардио на велике. По поводу выбора зала и тренера: главное тренер! Потому что профи даже имея всего лишь гантели и мяч укатает тебя ТАК, как не укатает профан в полностью оснащенном зале. Как его найти: на рецепции спрашивать бесполезно. Они рекомендуют своих друзей или тех, у кого клиентов мало. Реально спрашивать у людей, кто занимается. Но спрашивать как: о результате!!! И за сколько этот результат был достигнут!!! Всё! О личности тренера, его улыбке и прочих приятных и накаченных местах можно не интересоваться)))) Тренер ОБЯЗАН тебя выжать и слепить!!! Вот тебе мой пример: мой первый тренер, приятный дядька. За год с ним я похудела на 25 кг. (со 130 кг.худела). Потом бросила и снова набрала. Пришла к Денису с весом 128.3. За три месяца сбросила 23 кг... Почувствуй разницу это называется))))) Первый, как я потом поняла, просто отдыхал на мне и денежку тянул. Денис - настроен только на результат!!! Его тренировки дороже в два раза чем с первым, но каждую треню он отрабатывает на 200%!!! Из самого процесса: тренер не должен много трепаться..... Это сразу сигнал о том, что халтурит.... Время -то идет!!!!!! Т.е.не большой диалог может быть, но это минута-полторы между подходами!!! Иначе пульс уменьшается и весь запал уходит.... Есть вот любители и среди клиентов и среди тренеров почесать язык, Душу отвести. В зале это в любом есть. Понаблюдай. Я всегда приходила за 25 мину до начала, чтобы сделать всю разминку и час посвятить самой силовой от и до. Старалась минимум отдыхать между подходами, только на пару глотков воды и слегка отдышаться.

0
20.12.2016
Elena
Леонид, 27 лет 1 месяцСолнышко-Кристинка, 17 лет 6 месяцевЯночка-Кукуруза), 16 лет 2 месяца Челябинск

Алина, спасибо огромное за такой подробный и развернутый ответ. Прям - супер..! Ещё бы зал бы был где поближе и тренер хороший...Очень хочу и худеть и подтягивать тело. 10 лет назад я худела на 32 кг и все тело было как кисель(((((А теперь хочется прям - ух!!!!!
0
21.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Да, зал по-ближе это очень важно и удобно)) Я когда в проекте была (который сейчас заканчивается) - моталась в соседний город) На дорогу туда-сюда не меньше 1.5 часов уходило (по пробкам). Сейчас мне 10 мин.всего ехать до зала - и я кайфую)) По поводу тренера - если хочешь, можешь к Денису обратиться. Он заочно тренирует людей. Ну вот как меня сейчас. Я в другом зале, но мы в ВК общаемся, пишет тренировки, отслеживает прогресс, ну и просто поддерживает. Он открытый человек и крайне позитивный! Всегда подскажет по любому вопросу!!! Ты можешь у него поспрашивать всё, что тебе важно и интересно и про трени и про питание и про кожу. Ну и вообще рекомендации относительно именно тебя и твоего образа жизни. Денис: https://m.vk.com/id136960585

0
21.12.2016
Elena
Леонид, 27 лет 1 месяцСолнышко-Кристинка, 17 лет 6 месяцевЯночка-Кукуруза), 16 лет 2 месяца Челябинск

Спасибо тебе приогромнейшее!!! А не подскажешь, на какую сумму расчитывать тренера-онлайн?

0
21.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Пожалуйста)) Ты у него спроси! Там для чужих - одна, для своих - другая))

0
21.12.2016
Elena
Леонид, 27 лет 1 месяцСолнышко-Кристинка, 17 лет 6 месяцевЯночка-Кукуруза), 16 лет 2 месяца Челябинск

Ок)!Стащила.
0
22.12.2016
Алла
Мария, 22 года Минск

Доброе утро!

Вес 63,1 кг

Я приятно удивлена потере веса. Потому что я абсолютно не голодала, если честно, даже где-то переедала))

Мои выводы, что повлияло на отвес:

1. Завтрак из медленных углеводов (я и раньше знала, что это полезно, но упорно пыталась лишить себя углеводов вообще, и в результате и настроение было так себе и работоспособность. И часто к вечеру закономерный срыв. На этой неделе ела на завтрак в основном крупу (гречка, перловка, рис) - и получала долгую сытость и работоспособность.

2. Проводила эксперименты с привычными блюдами и готовила их без масла.

Например, у меня получилась удивительно вкусная тушеная грудка с луком в кефире и рагу с грудкой - пальчики оближешь. И чего я раньше почем зря масло переводила, оно в этих блюдах оказалось ни к чему.

3. Запас полезной еды и дома и на работе. Это вообще круто работает! Я ведь пироженки/печеньки/конфетки почему раньше ела? Потому что они доступны на каждом шагу. А теперь мне легко доступны полезные (и гораздо более вкусные) продукты.

Думаю, если бы я немного более серьезно подошла к процессу похудения, то результат был бы лучше.

Недоработки:

1. Мало пью воды (но больше, чем раньше - спасибо бутылке с носиком)

2. Отсутствие физкультуры.

3. Лень было выжимать сок грейпфрута (так и лежат красавчики - нетронутые)

4. На ужин не ела чистый белок, добавляла и углеводы, и жир (но стремилась минимизировать).

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Приветик! Какая молодец!!! Спасибо за такой подробный и глубоки отклик!!!! Читала третий пункт, улыбка от уха до уха и почтальон Печкин вспомнился: "Это почему я раньше злой был? Потому что у меня велосипеда не было". По-поводу п. 1 - вот всё так же произошло!!!! Один в один!!! Сразу появляется и бодрость и запас сил.... И ЛЁГКОСТЬ!!!! Нет потребности переедать всякими вредностями!!!! Пиши свои вкусные рецептики!!! я их опубликую в посте!!!! Девочкам они обязательно пригодятся тоже!

0
19.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Привет всем!

Вес 63,7кг.Учитывая,что мой вес до проекта был около 65кг,а в день начала проекта был 65,9 кг,то ушло очень не плохо!

Спасибо,Алина!

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Обалденно!!!!

0
19.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

А скажу по секрету,я видела вес 63,1!!!(но это видемо вода вся ушла на белках,потом прибавка пошла).Этот вес не заноси в табличку.Это я по- секрету)))радостью делюсь.

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Ого!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Отлично как!!! Организм реально получает облегчение при таком питании))) Сразу сбрасывает всё лишнее!!! и воду, которая отёками блуждает по нашему организму и токсины и лишний жирок

0
19.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Интересно,как быстро скину последствия сегодняшних отступлений от правил?))

0
19.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Алина, мы Наташи из Чехова))))))

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва


0
18.12.2016

Что, нас опять переселяли по москве?

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Угу))) По-ближе ко мне)))

0
18.12.2016

Ну так чего скромничаешь) в соседнюю квартиру прям давай)))

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Да я ж тока "за", сама заешь. была б квартира...

0
18.12.2016

Нет уж, лучше вы к нам)) тебе и до дачи ближе будет)

0
18.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Ага))) в Королев определили)))))

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Мой вес медленно тает. На сегодня 104.8.

0
19.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Ну в тебе-то мы не сомневаемся))) скоро 60 кг будешь...или сколько ты там хочешь?!)))

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Ох)) Ещё годик мне точно лепить саму себя)))

0
19.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Всего годик!

Когда будет известно,возьмут ли тебя в проект?

0
20.12.2016
Elena
Леонид, 27 лет 1 месяцСолнышко-Кристинка, 17 лет 6 месяцевЯночка-Кукуруза), 16 лет 2 месяца Челябинск

И мне интересно....
0
20.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

23 декабря будет не большой праздник - там всё выяснится)

0
20.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

И не говори)) 23-но числа объявят))

0
20.12.2016

Вес 73.2

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Умница! Как детки?

0
19.12.2016

Болеет. Отказывается кушать. 😭😭😭

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Господи(( Компотик\морсик хоть пьёт???

0
19.12.2016

Неа. С рождения ничего кроме молока и чистой воды не приемлет. Сейчас чая с мятой заварю. Может хоть это попьет. А главное ничего смертельно страшного нет. Вирус.

0
19.12.2016
Леся
Нюсик, 22 года 9 месяцевКотенок, 17 лет 3 месяцаСолнышко, 12 лет 2 месяца Москва

Привет .У меня -2 кг за неделю.Вес был 77 кг.,сейчас 75.Стараюсь придерживаться соотношения БЖУ,но часто белка не добираю.

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Молодец!!! Попробуй сократить У. и тогда легче будет добрать белка.

0
19.12.2016
Леся
Нюсик, 22 года 9 месяцевКотенок, 17 лет 3 месяцаСолнышко, 12 лет 2 месяца Москва

Спасибо).Я стараюсь)

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Да! Горжусь

0
19.12.2016
Elena
Леонид, 27 лет 1 месяцСолнышко-Кристинка, 17 лет 6 месяцевЯночка-Кукуруза), 16 лет 2 месяца Челябинск

Алина, желаю, чтобы твоя мечта сбылась и проект продолжился!!!!!!!!!!!!!!!

Мой вес 109,5 ... а вчера( в воскресенье ..был 108,9) Меню было обычное... было одно НО.. было 4 приема пищи т.к. я встала в 8,30.

вчера

З - булгур+банан

П - мандарины

О - огурцы+помидоры+болг перец+ творог(4%) + кусочек зернового хлеба(это был салат с соевым соусом)

У - запеченая скумбрия с лимоном+ огурец

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Приветик! Спасибо!!!! Отлично. умничка!!!!

0
19.12.2016
Анютка
Солнышко, 13 лет 1 месяцАнгелочек, 9 лет 9 месяцев Москва

Стартовала с 94, да тогда на выходных случилась прибавка
Сегодня взвесилась и весы показали - 92.8
Лед тронулся)))Спасибо, Алиночка)

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Анют. ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

0
19.12.2016
Светлана
Dmitriy, 18 лет 11 месяцевYaroslav, 14 лет 2 месяцаAnna, 6 лет 5 месяцев Липецк

Девчули привет! Вес 68,5 (-900) с начала проекта, ну у меня уходит как-то странно, стоит-стоит, потом хоп....в один день -900

Пока завтраки не очень, каши по утрам не лезут, так же как и грудка, максимум что могу засунуть бутер или мюсли. Аппетита нет и ещё я вечно опаздывающая и постоянно спешу. Вечером все ОК, не голодная.

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Это он у тебя берет медленный разбег))))

0
19.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Алин,я такая запаренная,что забыла самое главное!!! УДАЧИ!!!!!

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Спасибо) У всех предновогодняя лихорадка)) И борьба с вируснёй((

0
18.12.2016
Наталья
Маша, 19 лет 11 месяцевВаня, 18 лет 6 месяцевФедя, 15 лет 2 месяцаЕгор, 11 лет 5 месяцевАлиса, 7 лет 8 месяцев Чехов

Мы да, нарядили на улице почти все,красота получилась! Как в сказке! И ещё дома начали.

0
18.12.2016
Larisa
Ваня, 15 лет 3 месяцаСёмик, 13 лет 8 месяцев Мытищи

Всем привет! Алин,я косяк, у меня по 0, на этой неделе постараюсь начать всё таки,не удаляй меня пока)

Держим за тебя кулачки!

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Привет! Хорошо) Вливайся)

0
19.12.2016
Алла
Мария, 22 года Минск

Алинка, держу за тебя кулачки. Всё будет хорошо!!! Потому что ты, невероятной души человек!

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Благодарю, солнце!!!!!!

0
18.12.2016
Julia
Федюшка, 21 год 5 месяцевКирюшенька, 14 лет 8 месяцевМишутка, 14 лет 8 месяцевМатвейка, 13 лет 4 месяцаТихон, 11 лет 4 месяца Тула

Доброе утро! Вес 73кг. Алина! Желаю чтоб ты выиграла участие в проекте

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Спасибочки!!! Поздравляю с отвесиком!!!

0
19.12.2016
Оксана
Варвара, 15 лет 10 месяцевАрина, 13 лет 2 месяца Москва

доброе утро! вес-67кг,за выходные прибавила(((

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Оксан, привет. Ну ничего, бывает и так.

0
19.12.2016

Доброе утро!Алин,и я желаю тебе удачи.Мой вес 57,6)))

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Спасибо! С отвесиком тебя

0
19.12.2016
Леся
Нюсик, 22 года 9 месяцевКотенок, 17 лет 3 месяцаСолнышко, 12 лет 2 месяца Москва

Привет.Удачи!Удачи и ещё раз удачи!!!!😃.У тебя всё получится!!!!

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

благодарю!

0
19.12.2016
LoveSS
Сынок, 12 лет 11 месяцевДоченька, 4 года Воронеж

Всем привет! Вес 54,5(-1,5)

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Привет! Ого

0
19.12.2016

Доброе утро! У меня 98.

0
19.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва


0
19.12.2016

Алиночка, пусть сбудутся твои мечты!

0
18.12.2016
Алинка
Кристишка, 19 лет 5 месяцевМилослав, 17 лет 8 месяцев Москва

Спасибо))) Будем стараться!!!

0
18.12.2016
0
19.12.2016
"GENESIS". №6 и 7. "Марафон по Системе -60" 47,48,49 день (17,18,19 декабря)

Похожие записи