кто еще не начал новую жизнь?

У Вас все очень аппетитное .
04.01.2017
Спасибо)) сейчас действительно самая аппетитная форма) даже муж не может пройти мимо, чтоб не потрогать за попу или не сказать, как я накачала попу-приятнооо))) хочется быть ещё лучше.
04.01.2017
поделитесь как качали попу?
07.01.2017
Приседания, румынская тяга, выпады, мостик ягодичный ,наклоны со штангой и т.п.главное заниматься систематично и результат будет.
07.01.2017
спасибо!
08.01.2017
Отлично выглядите!! А складку под жопой я так и не нашла. Моя меня никак покидать не хочет😂
03.01.2017
Спасибо пока просто не слишком много набрала, чуток, поэтому смотрится ещё гармонично, но вообще ноги значительно прибавили в объёме. Больше чем все остальное) именно ноги у меня последними худеют и первыми толстеют
04.01.2017
БЖУ считаете? Сколько белка потребляете?
04.01.2017
Спортпит присутствует?
04.01.2017
Бжу не считаю, считала в декабре две недели, чтоб оценить свой рацион и понимать примерно что к чему, в итоге ем где-то 120-150гр белка. Спорт питания нет)
04.01.2017
Молодец! Я уже пару месяцев жру, буду продолжать до весны. А тренировка первая была прям 1-ого января.
03.01.2017
1-го января? Ну Вы молодчина! Я позволила себе два бокала шампанского, муж два года ждал момента со мной выпить , поэтому только вчера оторвалась на тренировке)
04.01.2017
А я Новогоднюю ночь проспала, не пила. Муж работал, ребенок спал, а одной не хотелось.
04.01.2017
Оно и к лучшему! Я тоже пить не хотела, но все-таки ради мужа выпила, хоть признаюсь- вообще не пошло мне шампанское, казалось такой гадостью, все-таки когда долго не пьёшь действительно отвыкаешь и уже и не хочется.
04.01.2017
Ага, сына почти четыре года кормила, знаю)
04.01.2017
Только за это надо памятник ставить! 4 года... Офигеть! Супермама)
04.01.2017
Спасибо)
04.01.2017
Зачем?
03.01.2017
Что зачем?
04.01.2017
Сознательно уходить в зажор.
04.01.2017
Чтоб улучшить пропорции тела путем набора мышечной массы.
04.01.2017
Ясно)
05.01.2017
Я сегодня начала, 1.000раз попрыгала на скакалке) три года назад в декабре и в январе занималась одна в спортзале, потому что приходила самая первая)
03.01.2017
Ого! 1000 раз! Моё почтенье) я на скакалке не прыгаю, так как под ногами все-время дети крутятся, хотя пылится пару скакалок) а о тренировках в одиночестве вообще молчу, такое бывает раз в никогда))) 😂
03.01.2017
А у меня воображаемая скакалка и за 4 подхода))) малышка тоже рядом, но я и с гантелями занимаюсь, как то отвлекаю) Пока так удобно и нравиться.. С 16.января хочу на бешеную сушку, заочно попробовать свои силы))
03.01.2017
Да и я с гантелями, пару раз ударился даже лбом об штангу, но сейчас уже усвоил, не подлазит , разве что если на полу планку или мостик делаю тут как тут, на меня залазит)) а про воображаемую скакалку как-то даже не подумала) бешеная сушка это круто, я недавно тоже подумывал, но пока это не совпадает с моими тренировочными планами. Вы если будете участвовать делитесь результатами!
04.01.2017
Надеюсь будут результаты))
04.01.2017
обязаны быть!!
04.01.2017
Мониторю: вес, объемы и фото) будет что показать с радостью поделюсь:)
04.01.2017
от воображаемой скакалки не тот эффект, как реальной скакалке.
07.01.2017
Не знаю) но третий день икры болят.. Значит толк есть.
07.01.2017
Удачи! Я неделю до НГ болела, в зале не была. А за НГ праздники пришли 2кг воды, кольца еле сняла, джинсы трещат, вчера пошла в зал, потела как конь, носилась писать 3р за тренировку, всего неделя расслабухи, а так трудно вернуться в строй( сегодня сходила побегала, зал пустой, народ продолжает праздновать.
03.01.2017
Да - да! Возвращаться после перерыва сложно, но нужно))) мне было особенно тяжело после отпуска летом в строй входить, никак не могла ни тренировки наладить, ни питание...) тогда прям паниковала, ведь отдыхать отправлялась в своей самой худой форме и набранные пару кг становились стрессом😂сейчас уже спокойно отношусь к перерывами, прибавка, тем более что сейчас пару лишних кг смотрятся на теле совсем иначе, чем ранее, я иногда даже нравлюсь себе больше именно в залитом состоянии, чем в тощем)
03.01.2017
Нет, мне еще долго до красивого залитого состояния худеть. Кстати у меня отпускной перерыв в занятиях затянулся аж на 3 мес)))
03.01.2017
Вот это был отпуск так отпуск😉 хорошо, что смогли таки вернуться на свой путь даже после такого перерыва!!
03.01.2017
Это точно, а еще хорошо, что не набрала за это время
03.01.2017
Тренировка на спину и грудь Отчет за первую неделю.