кто пробовал как отзывы?
решила сесть. сегодня 2 день -немного кружится голова.
распустила себя набрала много( теперь буду вот трудится
и еще вопрос возможно ли употребление малого кол-во тушеных овощей в белкове дни? пишут один белок. или можно?
Овидиополь
привет)я скоро с вами)тут в сообществе есть Оля,она спец по Буч,всё можно в её дневкике изучить,я всё никак не решусь сесть,боюсь сорваться...для меня любое ограничение психологически тяжело...но моё ПП часто с грехами + праздники и обвисший кесаревский живот...пока настраиваюсь,хочется сесть на пару месяцев
0
10.01.2017
Ответить
Пирей
Татьяна, давайте с нами)). Я тоже не люблю ограничений, но оказалось, что эта диета переносится легко, сладкого только в белковые дни не хватает, но я иногда позволяю себе 1 сухофруктик, на результаты особо не влияет.
0
10.01.2017
Ответить
Овидиополь
спасибо,на днях сделаю контрольную закупку и вперёд)мне тяжело без хлеба...прям зависимость...вот девочки сладким бредят а я вот хлебом и чувствую что мало есть его не получается,что надо прям бросать...
0
10.01.2017
Ответить
Овидиополь
да,можно,я покупаю цельнозерновой хлеб и бездрожжевой,вся семья ест...но в белковые дни нельзя никакой хлеб...я без него не наедаюсь...конечно дело привычки,надо привыкать и морально тоже
кинь рецептик хлеба,интересно
0
10.01.2017
Ответить
Пирей
Светлана, надеюсь, Вы не против, что мы здесь уже рецепты обсуждаем 
, но, может и Вам пригодится)). Татьяна, я пекла по этому рецепту, не помню уже откуда рецепт.
, но, может и Вам пригодится)). Татьяна, я пекла по этому рецепту, не помню уже откуда рецепт.
3ст. л. овсяных отрубей
1 ст. л. пшеничных отрубей
2 ч. л. кукурузного крахмала
2 ст. л. сухого обезжиренного молока
2 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
4 ст. л. творога ( или
-сметаны,
-кефира
-2 ст. л. творога и 2 ст.л. молока)
соль, перец, травки
Смешать отруби, кукурузный крахмал, сухое молоко, разрыхлитель, приправы и соль. В отдельной миске смешать творог и яйца, соединить 2 смеси.
Дать постоять минут 15-30.
Нагреть духовку до 180 С , выпекать 20-25 минут.
0
10.01.2017
Ответить
Ставрополь
Вот нашла Олины комменты одного из постов. Цитата:
".... тушеные овощи нельзя. Только сырые (огурцы, помидоры, перец, в крайнем случае кабачок - не особо жаренный)
2. орехами не увлекаемся, жира многа!3. Сыр можно, даже можно в качестве перекуса пару кусочков (адыгейский например)
Углеводные:
1. На завтрак любую крупу можешь есть, не обязательно овсянку. Хлебцы с сыром тоже можно (маложирным), парочку)
2. Творог лучше вечером, т.к. углеводный день мы заканчиваем белком.
3. Фрукты - только яблоки
4. Про ужин написала.
Смешанный:
1. Обед - обязательно угли с белком. Добавь мяско.
2. Фрукты - в первой половине дня и смотря какие."
0
10.01.2017
Ответить
Ставрополь
Пожалуйста )))) Тоже вот пробую ))) Сегодня- старт
0
10.01.2017
Ответить
Ставрополь
Насчет тушенных овощей не знаю точно, но у Оли в меню в белковые дни есть свежие овощи, огурцы например. Она вроде и про капусту писала. Я сегодня делала к мясу что-то вроде салата: капуста+огурец+кефир
0
10.01.2017
Ответить
Овидиополь
тушёные можно,без масла,какая разница,просто в белковые дни в рационе должны быть свежие овощи-это клетчатка,чтоб нормально в туалет ходить,если без них-то один белок очень плохо для организма
0
10.01.2017
Ответить
Пирей
Светлана, я была месяц на этой диете (декабрь), было бы -5-6 кг, если бы не нарушала из-за праздников, из-за нарушений получился ноль((. Сейчас начала новый цикл, чувствую себя нормально в белковые дни, только к концу белковых дней становлюсь вредной и раздражительной)). Один белок есть не рискнула, хотя встречала строгую версию диеты, но в белковые дни стараюсь есть сырые овощи с низким содержанием углеводов.
0
10.01.2017
Ответить
Овидиополь
девочки нам же не на соревнования...я так понимаю нужно в меру,от овощей тушёных,печёных ничего не будет...если голова кружится это наверно от нехватки сладкого,а какие у вас порции белка?
0
10.01.2017
Ответить