Спорт и КД.

Занимаюсь как обычно, единственное, в 1-2 день легче идут руки нежели ноги. Тренер сказал брать минус 30% от веса обычного и вперед. Но у меня легко протекают, а уж тампоны какое чудо)))

Занимаюсь, но я на ОК, поэтому болей нет почти.

Первые 2-3 дня не занимаюсь,на 3 пошла)))все нормально,пресс не качайте и норм

Занимаюсь, но можно и пропустить если больно..

У всех по разному протекают КД. Я не настолько плохо себя чувствую, перерывов никогда не делала. Если вам даже приходится обезболивающее пить, то наверное, лучше сделать перерыв день-два. Во время спорта вам все равно нужно будет отдыхать раз или 2 в неделю, ну пусть кд будут вашими первыми выходными. Я бы начала прямо сейчас)

Нельзя за 2-3 дня до начала КД качать нижний пресс. Остальное всё можно. Говорю так потому что знаю, занимаюсь дома по индивидуалке с тренером.

главное пресс при месячных не качать

Смотрю по самочувствию,если есть силы и желание- занимаюсь,если нету сил,все болит,поясница отваливается- то тут и при желании не позанимаешься. В любом случае должны быть дни отдыха от тренировок,и если это будет пару дней в кд- ничего страшного,даже лучше для организма.не понятно только чего ждете? Давайте тренироваться!😉 А там посмотрите по самочувствию. А обезболивающее я и так пью если болезненные месячные,не зависимо от того есть в планах тренировка или нет.

Занимаюсь если самочувствие позволяет. Если плохо себя чувствую - не тренируюсь, не насилую себя.

Я только не понимаю зачем ждете?Начнутся сделайте перерыв один день.