Похудение при лежачем образе жизни
Подсчет калорийДевочки, привет! помогите советом. У меня почти 20 кг лишнего веса. Начала худеть на Пп (+немного спорта), считаю каллории, стараюсь, чтобы рацион не выходил за 1300-1400 ккал. Вес вроде пошел вниз понемногу.
В пятницу умудрилась так спотыкнуться и подвернуть ногу, что сломала лодыжку. На ноге огромный гибс. Наступать на него нельзя. Хожу (скачу) с костылями, но это тяжело, поэтому минимальное расстояние по дому (как поеду ко врачу на неделе пока думаю с ужасом). Естественно, я теперь почти все время лежу. И это надолго :( Боюсь, что могу еще больше набрать вес. Может кто-то подскажет что делать с рационом питания?
Лариса
Доброе время дня. Встретила сообщение о проблеме похудения при лежачем образе жизни. Для меня это очень актуально. После двух инсультов и проблем с суставами больше лежу или сижу. Какой то минимум движения есть но этого очень мало. Хотьба и то только по дому доставляет адскую боль. Давно не ем мучное сладкое жирное. Слежу за калорийностью .1500 это максимум и очень очень редко. В основном 1300.пыталась делать разгрузочный день на апельсинах но не больше 24 часов. Потом наступала такая слабость что боялась не встать даже по нужде. Похудение если и идёт то черепашьими шагами. А сбросить надо килограмм 20. Хочется получить совет. Может кому-то помогло решить подобную проблему что то необычное
23.07.2018
Ответить
Любовь
Аня, привет! Да! я звезда со сверхспособностями!! :) Сегодня объясняла сочувствующим бабушкам в поликлинике, что нет это я не подскользнулась, это я успела пока было сухо и тепло :)
30.03.2017
Ответить
Любовь
школа - это ужас! в первом классе уже подлежащее и сказуемое проходят! уроки каждый день. На каникулы задали домашку на 7 листах А4... Димка ходит в садик, занимается с логопедом, начали потихоньку учить буквы и цифры
Как вы? Освоились на новом месте?
31.03.2017
Ответить
Любовь
ну это может длиться очень долго :)) главное тебе комфортно на новом месте?
31.03.2017
Ответить
Анна Оранжик
в целом да)) но тут сложно добиться совершенство, в чем-то сильно лучше, а в чем-то чуть похуже. Но обратно точно не хочется))
02.04.2017
Ответить
Анна Оранжик
Кстати, а че ты лежишь? я сидела задрав ногу на табуретку, когда у меня была нога сломана и работала на удаленке:)) А на умственную деятельность тоже калории расходуются:)) А на самом деле теряешь мышечную массу, я похудела, когда сидела со сломанной ногой, а сама сломанная нога стала тоньше второй, на которой скакала. Потом все более-менее восстановилось конечно:)
31.03.2017
Ответить
Любовь
ну лежу - это образно :) сижу, конечно, на кровати, положив ногу на подушку
31.03.2017
Ответить
Ирина
Любочка, как же ж ты так? Выздоравливай поскорее!!! Я ломала косточки в стопе, гипс был до колена. Я похудела даже, но тут вопрос в том, что я моложе, чем сейчас была гораздо...Посоветовать толком ничего не могу, кроме так не есть вредности и порции умеренные. Просто поддержу!
27.03.2017
Ответить
Любовь
спасибо, Ир, за поддержку! обидно, что реально просто подвернула ногу... почти на ровном месте...
вредности не ем и порции небольшие, буду надеяться на чудо!
а ты сколько пробыла в гипсе? хотя у меня правда не стопа, а именно гед щиколотка перелом
27.03.2017
Ответить
Ирина
Я также сломала, повернула ногу, на дороге была колея и я неудачно как то наступила. Была с мамой, она мне даже не поверила сначала что я не могу идти, считала, что я придуриваюсь. Я ходила месяц в гипсе.Но мне уже прям ужас как хотелось от него избавиться под конец, и нога под гипсом очень чесалась. Под конец мне даже чуток наступать разрешили на ногу, ну и с палочкой я потом ещё ходила месяц может...
27.03.2017
Ответить
Любовь
а я смогла дойти дома и от машины до травмпункта... до последнего надеялась, что не перелом... :(
мне ужас как хочется от него избавиться :)
27.03.2017
Ответить
Галина-Евгения
Я бы отталкивалась от цифры "базовый метаболизм умножить на 1.2".
Скорейшего выздоровления!
26.03.2017
Ответить
Любовь
ого! это мне трескать не переставая, мне кажется... хочется все-таки хоть немного скинуть - сразу и на костылях ходить будет легче
27.03.2017
Ответить
HowMuchIsThe Fish
Главное, не вздумайте голодать. Организм сейчас активно восстанавливается после травмы, базовый обмен веществ повышен, ему нужны питательные вещества. Особенно белок и витамины (в частности, витамин С). Почитайте про питание при травмах.
У меня недавно была травма колена - думала,все, разнесет, так как уровень физ. активности резко снизился. Но я решила для себя, что буду есть, сколько нужно, потому что восстановиться для меня важнее, чем не растолстеть... И не поправилась, ни на грамм
Так что рассчитайте свою потребность, ешьте только нужную вашему организму еду и выздоравливайте!
26.03.2017
Ответить
Ольга
Моя знакомая тоже 15 кг сбросила когда 3 мес с гипсом была.
Но все зависит от вас. Я бы точно набрала. Пекла бы плюшки.
26.03.2017
Ответить
Alenka VVV
У меня знакомая наоборот пока дома с переломом ноги сидела, потеряла 12 кг. Вам наоборот проще, в магазин за шоколадкой не сбегать, оставьте в холодильнике только ПП, ну двигаться хоть сколько то надо.
26.03.2017
Ответить
Jools Satori
Ну сохраняйте пп и все. А если чаи с поюшками начнете гонять, так наберете конечно.
26.03.2017
Ответить
Любовь
сохранять пп понятно, я не могу понять какое при таком образе жизни потребление калорий организмом
26.03.2017
Ответить
Маша
Проконсультируйтесь с врачом. От рациона зависит. насколько быстро будет срастаться кость. Мама когда с переломом в больнице лежала, у них в меню преобладала рыба, творог. Скорейшего вам выздоровления!
26.03.2017
Ответить
Ирина
Рассчитайте свой базовый метаболизм, благо калькуляторов в сети более чем предостаточно, придерживайтесь этой цифры и будет вам счастье. ИМХО,того коридора что потребляли до травмы вам и сейчас будет достаточно. Главное, не "жалеть" себя дополнительно сладким и вредно жирным. Тогда нормально все будет.
26.03.2017
Ответить