Что дальше ?
Прошу поддержки!!!Наконец я почти достигла желаемого веса. С утра взвесилась - 53,8 кг. Наверное еще 1 кг сбросить и усе ( мой рост - 160 см ) Худеть мне было не тяжело ( в декабре почти 63 кг весила ) Но теперь, когда достигла желаемого, нужно что-то менять.
Кроме небольшого привеса,- бока , живот и руки остались со мной, а точнее жирок на них. Как мне поступить после потери этого килограмма ? :) Начать считать каллории на поддержание веса ( не считала их раньше, иногда только ) ? Больше заниматься в спортзале ? В общем, милые, красивые опытные стройняшки , подскажите, направьте на путь истинный 
Фото для наглядности под катом 
Первое сделано21 ноября, второе - только что
Ольгин
Какая у вас программа в зале? Мне кажется, вам спорта не хватает или занимаетесь не тем (по фото кажется). У меня подруга 10 лет ходила на фитнес, 3 раза в неделю по 2 часа, выходила полностью мокрая. При этом по ней нельзя было сказать, что вообще спортом занимается, бока и бёдра давали о себе знать. В итоге после родов пошла в зал и стала занимался с тренером по программе. За полгода скинула 8 кг не напрягаясь и не особо следя за питанием. А сейчас стала и за питанием следить, так выглядит просто шикарно, бока ушли, появился красивый пресс и попа стала как орех, ножки постройнели. В купальнике смотрится роскошно.
22.04.2017
Ответить
Юляшка
Программу тренер написал,но это было неск.мес назвд,когда начинала худеть. Сейчас хочу построением тела заниматься :)
23.04.2017
Ответить
Маринa
Ничего себе как вы быстро скинули почти 10 кг!!молодец!!у меня тоже рост 160, а вес 59-60😢напишите пожалуйста примерное меню🙏тоже с понедельника на ПП хочу перейти,дай бог мне силы..🙏
20.04.2017
Ответить
Юляшка
У вас все получится,на самом деле просто придерживайтесь правил ПП. Сахар я не отменяла,но пытаюсь слвдкое до 12, до 16 -углеводы. Ужин- белок+ салат желательно 3 ч до сна. Читмил у меня почти каждую субботу. Покушать я люблю. Это я к тому,что голодня точно не будете. Главное - ваша цель и мотивация. Удачи ! :)
20.04.2017
Ответить
Юляшка
Да,я в спортзале приблизительно 3 раза в неделю. Но.. спортзал больше для построения тела,мышц, сбросить кг он не очень поможет,если будетк не правильно питаться. Мой опытдо беременности - год в спортзале, ела ,что хотелось,вес не изменился,держался 53 кг
20.04.2017
Ответить
Маринa
Переходить на ПП без спорта,думаю бессмысленно,если только просто схуднуть,но я то хочу тело мечты😁так что мне только ПП+спорт,спорт,спорт😂осталось только *опу с дивана поднять😀
20.04.2017
Ответить
Вера
ну я думаю, чтобы вес держать, нужно сохранять ПП, но разрешать себе дни загрузки ))) Ну и зал...
20.04.2017
Ответить
Юляшка
Ну да, вот только я знаю, что есть , чтобы худеть. А теперьнадо как-то добавлять каллории хорошие , больше есть белков может . Или вечером ужин плотнее
20.04.2017
Ответить