Доброго утра!
Караганда
Упражнения супер, после этого комплекса болят именно ягодицы👍
Москва
Прекрасные упражнения на ягодицы, бёдра и ноги в целом. Болеть будут, конечно, у нас на силовых такие упражнения. Другой вопрос, что колени могут сдаться, да и дамам с весом 80+ Без минимальной спортивной подготовки будет "весело")))
Караганда
У меня 80кг, приседаю по 700раз в день бывает и берпи прыгаю сейчас каждый день, колени вообще не беспокоят, и бешеную сушку прошла)) не надо бояться заранее, заболит тогда видно будет что нужно делать..
Москва
Вы скорее исключение, чем правило. У меня 85 и мои колени стали очень страдать, правда не сразу.
Караганда
От Джил болели и у меня) а вот когла сама делаю упры в своём темпе не болят..
Куровское
Добрый вечер!
1.Питалась по системе- 3балла 2.Выполненное задание на день- 1 балл
3. Выпила менее 1,5 литра воды- 0 баллов.
4. Уход за кожей, ногтями, волосами - 1 балл.
Итого 5 баллов.
Питание:
Завтрак - запеченная утиная ножка с шампиньонами и морковью, кофе с молоком.
Обед - тушеные овощи с яйцом и легким сыром.
Ужин - запеченная утиная ножка с шампиньонами и морковью, салат из помидоров и огурцов.
За час до сна - огурец, кефир.
Нижний Новгород
Дневник питание выкладывать надо, как написано в стартовом посте?
За питание пишу себе 3 балла, хотя чернослива можно было и поменьше есть.
За задание 0 баллов - выполнила зарядку, а основные упражнения только частично. Для меня слишком много, но я старалась.
Вода 1 балл, пью регулярно.
Уход 1 балл, маска для волос.
"Какие-либо физ. тренировки" 1 балл, многочасовые прогулки, иногда с пробежками.
Итого 6 баллов.
Нижний Новгород
Добавлю дневник питания за вчера:
з - овсянка запаренная, яблоко, орех грец. 1 шт.
о - суп из филе индейки, стручковой фасоли, моркови. Салат из огурца и помидора с неполной 1 ч.л. кунжутового масла.
пер. - чернослив и черешня
п - салат (уже без масла) и мясо-овощные котлеты (филе индейки + кабачок), чернослив.
Питание 2 балла: утром сырники, днем огурец с грудкой, днем курица вечер кефир и нектарин. Упражнения 1 балл. Вода 0 баллов (это моя главная проблема, не могу себя заставить много пить). Уход за телом 1 балл. Итого 4 балла.
Москва
Доброго всем дня )
Питание - 2 балла (вода, кофе, чай, йогурт, сырники, гречка, мясо, яблоки), выполненное задание на день - 1 балл + свой комплекс упражнений - 1 балл, вода - 0 баллов, уход за собой - 1 балл. Итого 5 баллов.
Всем добрый вечер и хорошего настроения!)
5 баллов
Питалась, как и вчера: гречка / кофе / фруктовый чай / вода.
Кемерово
Питание не нарушала 3 б, полтора литра воды точно выдула 1б, упражнения выполнила: 1б, еще добавида от себя планку и на пресс : 1б. Ходила в баню 1 б. Итого: 7 баллов.
Ульяновск
А дневник питания и баллы выкладывать на своей странице, или в коменнтариях в этом посте? Извините, я просто участвую 1 раз))
Кемерово
Каждый день пост, в комментарии пишем отчет о проделанной работе.
Кемерово
, зарядка очень простая по желанию, основные упражнения проделали на попу и ноги, то 1 балл.
Ульяновск
Добрый вечер! Завтрак/обед/ужин: гречка с овощами, не сладкий чай, долька шоколадки. В течении дня вода. 5 баллов.
Маш, сегодня все пропустила. Завтра в строю. Утром буду лоить пост.
У меня система -60 + я пощусь.
