Эх девчули, не хватает мотивации,закидайте что-ли тапками:)))

Регулярными физическими нагрузками.

Это когда девочки, пытаясь похудеть, кушают меньше чем положено организму, например на 1000, а то и меньше калорий в день. Организм думает, что его убивают и переходит в паникующее состояние, не отдаёт ни грамма жира, забирает полностью все силы и энергию. Так можно питаться месяцами, а вес будет стоять. Потом девочки начинают кушать буквально чуть больше и их разносит. Это происходит, потому что организм уверен, что его пытаются убить и все полученные каллории преобразует в жир и отправляет на хранение на бока, попу и т.д. Поэтому эффективно много заниматься и хорошо питаться, тогда организм потеряет бдительность и не поймёт, что мы хотим похудеть. Ещё важно кушать часто мелкими порциями, что бы организм постоянно получал что-то и не пытался ничего отложить в бока "на черный день".

Можно кабачки с морковкой,луком и индейкой в рукаве для запекания готовить-сытно,просто и не калорийно. А вот с арбузами осторожнее: там один сахар и если неумеренно кушать меня с них разносит(хотя может это личные особенности))) С утра можно немного каш оставить,но если и днём их будет много,то легко не похудеется

Да я не со зла, просто при Вашем весе, куда меньше???