Марафон "Постройнеем к 8 марта" Отчеты за 21 - 26 января

Когда уходят килограммы, нашей эйфории нет предела. Но постфактум мы с огорчением констатируем: на поле боя остались морщины, растяжки, бледный цвет лица, сухость кожи, а от былой пышной груди остались жалкие намеки. Всего этого можно избежать, если организовать правильный уход за кожей во время похудения.
Предупредить ведь легче, чем лечить, не так ли?

Уход за кожей во время похудения.Тот самый подкожный жир, который терзает женщин, гарантирует молодость и упругость коже. В его отсутствии наше тело превращается в нечто сморщенное, скукоженное, одним словом, в обезжиренное.

Избежать подобных предательств со стороны кожи можно, если худеть медленно, что большинство женщин не поддерживает. Нам подавай результаты быстрые и основательные - вроде 7 кг за 7 дней. Допустимые же потери должны находиться в пределах 2-3 кг в месяц. Такое похудение избавит от появления и морщин, и растяжек.

Комплекс по уходу за кожей.

Контрастный душ - это бесплатный лифтинг для кожи и средство ускорения метаболизма. Включив процедуру в ежедневный перечень «забот», первые результаты в виде сильного тонизирующего эффекта вы заметите через 5 минут, а через месяц с удивлением отметите и другие волшебства - уменьшение целлюлита, упругость, эластичность кожи.

Горячие солевые ванны - питательный эликсир для вашего тела. Такие ванны расслабят, снимут стресс, повысят тонус кожи, напитают ее минералами, а включение эфирных масел или травяных экстрактов добавит «спецэффектов» - антицеллюлитный или противовоспалительный, к примеру.

Скрабы усиливают циркуляцию жидкостей, подготавливают кожу к нанесению кремов, значительно усиливая их эффект. А бонус в виде гладкости будет совершенно не лишним. Не обязательно приобретать дорогие скрабирующие препараты - обыкновенный молотый кофе с оливковым маслом работает не хуже.

Обертывания - еще одно эффективное средство для упругости кожи. Некоторые из них помогут вывести значительное количество лишней жидкости - например, уксусное. Грязевое обертывание с эфирными маслами цитрусовых - способ избавиться от целлюлита. А шоколадное подарит роскошную бархатистость и мягкость вашему телу.

Массаж - как профессиональный, так и самостоятельный, обладает прекрасными реабилитационными возможностями. При обрабатывании зоны бедер и ягодиц используйте спецкремы, а при массировании лица соблюдайте правило массажных линий: от середины лба к вискам, от уголков рта к ушным раковинам, верхнее веко - от внутреннего уголка глаз к наружному, нижнее веко - от наружного уголка к внутреннему.

Спорт - усиленная физическая нагрузка увеличивает кровообращение не только в тканях организма,но и в коже.Формируя мышечный каркас вы одновременно и подтягиваете кожу.

Уход за кожей во время похудения с помощью питания. 90 г жиров - таково минимальное количество незаменимых для кожи нутриентов. Конечно, их источником должно быть не свиное сало, а продукты, богатые НЖК - растительные масла, рыба, орехи.Не забывайте обогащать рацион белками - на худой конец держите под рукой баночку с протеином. Жиры и белки необходимы худеющим в первую очередь. В любом виде - натуральном или извлеченном и концентрированном. О двух литрах воды напоминать не нужно. Это правило относится к базовым принципам питания и должно неукоснительно исполняться почти каждым. Все обменные процессы требуют воды для своего нормального протекания.Правило: 8 стаканов чистой питьевой вместо эксклюзивного крема для ультраглубокого увлажнения кожи стоимостью в ползарплаты. …

И о кремах. Все массажные и увлажняющие кремы в вашей косметичке должны содержать хорошую порцию витаминов А, Е - это поможет избежать растяжек и морщин. Добавление эфирного масла жожоба, розы, сандала увеличивает антивозрастной эффект всех кремов.. Обильно увлажняйте зону декольте и груди - эти области становятся дряблыми от диет. Основное условие ухода за кожей во время похудения - регулярность. А главное правило снижения веса - умеренность. Худейте красиво!!!

А теперь о задании на эту пятидневку : Кто еще не ввел уход за телом в свой ежедневный график - вводит,продолжаем учиться любить себя,в каждом отчете пишите,что вы зделали для себя,своего тела сегодня(массаж,контрастный душ,крем,покраска волос,почитали книжку,купили новое нижнее белье и т.д).Не забываем быть активными и выпивать свою норму воды!

Советую всем составить список вещей,которые приносят вам удовольствие,т.к. раньше мы получали удовольствие от еды,нужно искать альтернативу.Чтоб в случае стресса не бежать за пироженками,а схватить список и вспомнить,что давно планировали сходить на каток или в кино,а может быть купить себе новые духи или гель для душа.Всех люблю,всех обнимаю

P.S.Большая просьба - обращайте внимание на мои комменты,выделенные синим цветом.

Девченки все умнички!!!Поздравляю всех с первыми отвесами

!Полет отличный - работаем дальше!!!