вы качаете пресс?

Пресс качаю, остальное нет

Икры в тренажере для жима ногами (поднимаю платформу на носках). Бицепс не качаю никогда. Пресс 2тренировки из 3 качаю, хотя мне это не поможет) просто такая программа - пресс значит пресс. Хотя подумываю заменить на более для меня значимые группы.

Все качаю

Бицепс в многоповторке в тренировках на верх, пресс наверное только планка уже, икры да, я люблю ощущение крепатуры в икрах, так что в конце тренировки на низ в смите иногда качаю икры)

Ну если не в положении,то почему бы иногда и не покачать?Я лично раньше думала,что пресс качают только стандартным методом,а нет,сейчас можно кучу вариантов найти в инете!Планка например,или для нижнего пресса велосипед,но делать его медленно и вытягивая ноги

Бицепс и икры нет. Пресс всегда в качестве разогрева делаю после дорожки.

нет пресс в работе на абсолютно всех упражнениях. В зале уделять ему можно внимание равное нулю. Икры - это чистой воды генетика, их объем в смысле. Если с этим проблемы, то на икры надо выделять отдельную тренировку и убивать их прицельно. 15 минут качания на "ослике" или ступеньке для икр как мертвому припарка. Камбаловидные мышцы - самые сильные в теле. А так в день ног по любому в работе и икры тоже. Бицепс и так ОК. У кого с этим проблемы, имеет смысл делать к базе какую-нибудь изоляцию типа подъема на бицепс, хотя как по мне, и базы хватит.