Работа в ночь

Работаю в ночь, днем ем 1 или 2 раза, в ночь беру 2 перекуса и 2 основных приема пищи. Например встала перед ночной в 10, поела,пока дела свои поделала проходит 2-3 часа, ложусь спать, встала в 18:00 поела, пошла на работу в 20:30 перекус, 00:00 прием пищи, 2:00 перекус, 6:00 прием пищи, домой прихожу в 8:40 где-то и спать ложусь ближе к 10.

муж работает в ночные смены, ест только перед работой плотно. приходит утром и нормально завтракает. уходит на сон на 2-3 часа и встает. потом нормально питается так же в течении дня. ночью не голодает, времени нет думать о еде.

Перед работой можно и углей норм навернуть, а у вас все наоборот - бутеров наелись, и спать легли, куда эта энергия будет потрачена, а после сна еще и плов, из белого риса небось. Перед сном ешьте белок, а в часы рабочей активности так, чтобы быть сытой.

Зачем лёгкое? Вы же не спите там,а работаете. Овощи + мясо, творог. Перед сменой "на обед" крупы

Когда я работала в ночь, моя работа была от дома довольно далеко. Я приезжала на работу в 19 часов и шла в столовую ужинать. Дома перед выездом был обед. В 20-00 начинала работать. В течение ночи для утоления голода постоянно пила зелёный чай. И уже в 6 утра шла плотно завтракать. Ближе к концу рабочей смены пила кофе. Домой приезжала в 10 утра и сразу ложилась спать

Я когда в ночь работала, ела очень плотно перед самой работой, при чём не диетическое что-то, а мясное жирное с салатом и картошкой 🙈 во время работы "обед" тоже, что угодно, так чтобы чувства голода не было. На работу и с работы ходила пешком 40 минут, как раз тёплый период был. Дома через день делала зарядку у зеркала по 40 мин. А вот по возвращению с работы пила сладкий чай и, если есть хотелось, то позволяла себе маленький кусочек кекса, около 180 ккалорий. Завтрак тоже очень лёгкий был. Тогда за пол года скинула 5 кг.