примите в свои ряды
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девочки привет.
Вот хочу восстановить фигуру после родов.Прошло уже 2 месяца,ничего не болит,грудью не кормлю.Как только смотрю на себя...плакать хочу. Живот дряхлый,ноги толстые и целлюлит проскальзывает......ужас прям
Посоветуйте какую - нибудь хорошую диету и упражнения для ног,живота.
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
подсчет калорийи и спорт, начать можно с простого, лесли сансон и увеличивайте мили. как легко станет 3 мили делать и надоест, переходите на джиллиан майклз. сразу после родов на нее не рекомендую, так как по суставам бьет сильно, а они после родов слабые.
20.10.2018
Ответить
Ольга
Заниматься я бы начала со Стройной фигуры за 30 дней от Джиллиан Майклс. Диетами не увлекаюсь, считаю кбжу
19.10.2018
Ответить
Happy berry
Калории считайте, смотрите бжу. Можете у меня в дневнике глянуть, там немножко есть по технологии (если не лень). Суть - закидывать в себя воду и правильную еду по лично вашим потребностям (рост-вес, ежедневная потребность в энергии). Чтобы старый жирок перешел в мышцы, надо упражнения, в меру сил, упражнения - да хоть с приседаний и пресса начните, станет мало - добавляйте подходы и разнообразие. И еще хорошо тонизирующие массажи, обертывания, просто жесткая мочалка - чтоб легче расстаться с подкожным слоем и активизировать кровоток. Самое эффективное - это кардио, танцы/бег/фитнес.
19.10.2018
Ответить
Thunder witch
Помимо диеты и спорта вам еще нужно пить водичку, а также процедуры на качество кожи . Как минимум массаж рукавичкой, обертывания и крема, все это можно делать дома. С чего-то надо начинать
19.10.2018
Ответить
Thunder witch
Можно в магазине купить готовую смесь, а можно дома приготовить. В интернете много вариантов. Выберите на свой вкус. Я, например, не люблю с какао, мне кажется, что оно воняет на теле, я делаю кофейные, просто добавляю или эфирное масло, или мед, или глину, или горчицу. Также есть антицеллюлитные крема, понятно, что от целлюлита они не спасают, но кажество кожи улучшают. Они тоже есть охлаждающие и согревающие. Тут тоже надо пробовать, что вам больше подойдет и понравится. И не забывайте пить водичку, Целлюлит от застоя лимфы. Если есть возможность, то посетите процедуру, разгоняющие лимфу. Самая дешевая - прессотерапия
19.10.2018
Ответить
Obojechki
Для живота вакуум прекрасен +мне тренер посоветовала утяжку надеть (не так, чтобы дышать было нельзя, а как обтягивающие лосины по плотности), чтобы убирать живот,ну я точно не знаю, насколько это эффективно, тк в общем худею хорошо. Если у вас есть время, то в тренажерку или бассейн лучше всего, если нет, то джиллиан Майклс, после этого обязательно растяжка(чтоб не болели колени), из питания лучше всего пп-медленно, но верно будут сливаться кг
19.10.2018
Ответить
Мария
я люблю 6 лепестков (в интернете подробно и пошагово расписана).
а упражнения - мне помогают только групповые силовые в фитнес-клубах, все остальное ерунда. я не могу организоваться, никак. а тут все прыгают - и я. очень хорошо
19.10.2018
Ответить