Стоит вес, помогите советом
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !3 недели назад весила 57,7, и все эти 3 недели вес гуляет, 58,8-57,7. Занимаюсь в спортзале три раза в неделю, с весом и кардио. Объемы вроде немного ушли, но замеры я делала неделю назад, поэтому точно не скажу. Подразумеваю, что проблема в моем питании (мало ем и редко). Все эти 3 недели план питания примерно такой: завтрак 2 бутера с сыром и зерновым хлебом (тоненькие такие кусочки, почти из зерен состоят), стакан кефира, кофе растворимый (без сахара и молока), обед половинка куриной грудки, гречка, тушеные овощи, ужин половинка куриной грудки. Могу еще яблоко за день съесть и пару хлебцев. 2 листа жидкости. Иногда пропускаю обед (меню обеда в ужин тогда). Мне 39, рост 162, идеальный вес 49.
Watergirl
Вы определитесь с целью - стройность или худоба. При стройности весы надо убирать особенно (и тем более) если у вас есть спорт. Я недавно показывала свою фотку с весом 65 при росте 163. Если у вас цель худоба , а отражение в зеркале вторично, можно калораж урезать еще вдвое и поистязать себя еще. Тут все методы хороши, правда общего со здоровьем они не имеют, но это личное дело каждого. То что у вас вес стоит - причины этому очевидны. Тело на насильственные методы отзывается только первые разы а потом перестает. Калоаж меньше 1000, пропуски приемов пищи с таким низким калражем да еще и спорт где вы расходуете энергию - это насилие над телом. Так ничего не получится
16.11.2018
Ответить
Лена О
я и 65 это жирная корова, у меня тонкая кость и 49 это я нормальная, не худая, а стройная
16.11.2018
Ответить
Watergirl
Это без спорта. Мышцы весят много. Но 35+ лет для многих становятся откровением. Без спорта прежнего тонуса уже не добиться. Нужен спорт. Чтобы тонус давали мышцы. Если вы мышцы не кормите - а вы их не кормите - о тонусе можно забыть. Под тонусом подразумевается и стройность. Худоба и стройность очеь часто стоят на разных полюсах, примеров тому мильон
16.11.2018
Ответить
Watergirl
я к тому что вы зря уперлись в цифру на весах. Это будет вас только откидывать назад. Если бы вы худели только на режиме питания - да, вес важен. Со спортом весы надо убирать. И в первую очередь из своей головы. Удачи
16.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
посчитайте калораж, того, что едите, у вас там скорее всего и 1000 калорий не набираете, повезет если 600 калорий едите, вы реально в голодовке.
начните считать калории, не меньше 1200, мне хорошо худеется на 1300
16.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
если у вас сильные нагрузки в зале, то не меньше 1500-1600 калорий в день, упор на белки.
16.11.2018
Ответить
Лена О
я считала неделю, около 1000 получилось, буду поднимать до 1200, вчера старалась почаще есть и побольше, просто для меня это очень странно, обычно, когда я ухожу от еды, от которой жир нарастает, у меня вес стабильно уходит, при том, что у меня был сидячий образ жизни, а тут подключила спорт и вес стабилен, расстраиваюсь....
16.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
возможно сильные нагрузки как-то влияют, хотя должны жечь калории, держат мышечную массу и не дают топить жир.
а может у вас мало осталось лишнего веса, последние кг тяжело уходят.
вот я похудела после родов на 11 кило, сейчас мой вес 62,5 кг при росте 175см, а жир на животе остался и ничего его не берет. вообще ничего,ни диета, ни спорт. борьба с последними кило самая тяжелая и не быстрая.
16.11.2018
Ответить
Anastasia
Организм думает, что война и голод и не хочет отдавать нажитое непосильным трудом.
15.11.2018
Ответить
