Ну вот и я побывала у диетолога.
Дневники худеющихИстория моего похудения длинная и грустная))) Потому что я обожаю сладкое. До дрожи.
И ,видимо, моя попа тоже обожает. И все забирает себе ввиде жира)
Из роддома в августе 17 я вышла с весом 100 кг!
За полтора года похудела до 82. Что я только не делала.
Но не будем о печальном.
Решила я все таки обратиться к профессионалу. Пошла на консультацию в одну известную клинику.
С сегодняшнего дня, 18.01.19 я вступила в ряды умнохудеющих! Под наблюдением врача.
На своем канале буду снимать видео с меню, результатами, делиться психологическим состоянием.
Цель - 20 кг!
Ну ,что...поехали!
Юлия
Все эти ограничения рано и или поздно грозят срывами. Сами говорите, надо продержаться 2 недели, уже настрой боевой. Если коротко - организм привык работать на одном кол-ве калорий, резкое уменьшение,изменение рациона это стресс. 1 Надо начинать с активности, 2считать обычный ваш калораж со сладким хотя бы недели 2, 3. посчитать базовый обмем с вашей активностью. И только потом постепенно двигать меню к вашему калоражу
Удачи конечно, но диета это качели!
19.01.2019
Ответить
Марианна
Я думаю, что все делаю правильно. Все таки, я не сама себе все это назначила. А диетолог :)
20.01.2019
Ответить
Galko
Удачи! Смотрю вы настроены решительно))) да прибудет с вами сила и отвес!)))) 😁
19.01.2019
Ответить
Vic
завтра напишите пожалуйста, есть ли чувство голода, потому-что на таком рационе я голодная, хоть и худею и хватает меня не на долго
удачи! пусть все получится!
18.01.2019
Ответить
Марианна
Пишу вам отчет о голоде )
Кушать хотелось. Правда не сиииильно сильно. Терпимо. Но я из за дел пропустила обед. А так делать нельзя...
Поэтому не очень информативно про голод
19.01.2019
Ответить
Удача
Профессиональный массажист и/или тренер лучше диетолога для меня)
Вам удачи!
18.01.2019
Ответить
Татьяна Т
согласна. по мне - любишь много есть, надо бОльше двигаться....любишь много есть сладкого, надо гораздо бОльше двигаться :) И главное правильно :) ну и массаж дополнит упругость коже :)))
18.01.2019
Ответить
Удача
А сколько норм? Я вот 18-21 000 в день хожу (в школу, из школы, на тренировку детей, обратно, две часовые прогулки с собакой... Больше ничего не успеваю)
18.01.2019
Ответить
Татьяна Т
зависит от того, сколько калорий вы едите.
но 11 000 шгов при любви ко сладкому ( как автор пишет ) это ничтожно мало
18.01.2019
Ответить
Татьяна Т
а что именно вам конкретно ответить? вы знаете сколько точно вы съедаете и сжигаете каллоий? сколько в первой половине дня, сколько во второй? Вы знаете какое состояние у вас по обмену веществ, Сколько потребляете воды, на сколько интенсивно умеете потеть при кардионагрузках или при силовых и т.д.
Как я вам отвечу? И что? Пилюлю счастья еще не изобрели.
для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы в день следует проходить от 10 до 12 тысяч шагов. Это средняя цифра только для поддержания при условии неупотреблении лишних для вас каллорий. Спортсмены (например плавцы ) очень много едят...но при этом они имеют сухое телосложение, любители потягать штангу едят иначе и весят как мамонты, но там мышечная масса...девочки гимнастки - это совсем другое...
Вы хотите похудеть, вам надо сжигать больше чем вы потребляете. Если вы хотите съедать большое количество углеводов, вам их надо сжигать. Если вы хотите оставить такой же по подвижности образ жизни. то значит надо сократить потребление каллорий.
Нет единой цифры сколько надо шагать. Слишком много вводных.
18.01.2019
Ответить
Марианна
У меня малышка )) Не с кем оставить. Так что - спортзал не мой вариант. пока что
18.01.2019
Ответить