Чебоксары
Джилиан Майклс - BodyShred - Launch.
Девочки, я могу теперь подтянуться один раз 🤗 Хоть это и не много, но я все равно рада, раньше я и на миллиметр себя не могла поднять 😁
Москва
ого, ты крутыш. А отжимания все ты как положено делаешь? Я только с колен в Джилл, хотя изолированно несколько раз могу отжаться
Чебоксары
Я сейчас боюсь с планки отжиматься, у меня же грыжа сказали, схожу как нибудь ещё к хирургу, а пока с колен, но бывает конечно с планки, если сильно скучно так 😁
Москва
уже и грыжа? Я только про диастаз видела. Будешь с ней что-то делать?
Чебоксары
Я писала же. Натаскалась, блин, после кс сразу тяжёлую люльку от коляски 2 в1. Впервый раз ходила сказали может быть ещё только, второй раз пошла к другому через месяц сказали есть небольшая грыжа. Не знаю, тут только операция, но не хочу пока, если только сразу с диастазом и удалением лишней кожи если так можно 😁 но пока операции боюсь. Схожу ещё как как нибудь к третьему.
Москва
Я это пропустила. Операция есть такая, абдоминопластика называется 
Я ее как раз и делала из-за диастаза и грыжи
Чебоксары
Ага, я уже изучила, у нас не дорого миниабдомино (вроде так называется) если по сайту смотреть. Но все равно не хочу пока операции, хватило 2х кс))
Москва
Если диастаз небольшой, то можно и мини обойтись. У меня-то прямо от груди зашивали. И я тоже не сразу прямо решилась )))
Чебоксары
У меня от пупка вверх и ниже пупка где то по 2-3 см есть расширение не больше 2х см.
Москва
Ну это в любом случае только пластический хирург при осмотре скажет. При миниабдо отслойка идет только ниже пупка, поэтому как ушивают диастаз выше в таком случае - я не знаю
Москва
не факт )) Мало ли какие методики есть в таких случаях. Просто миниабдо очень редко кто делает, судя по пластическому форуму. Всем предлагают полноценную обычно. А если расхождение небольшое, там его и вообще лапароскопически ушить можно через пупок
Чебоксары
лапара это самое безобидное кажется)) а полноценная на здоровье не очень повлиять может.
Чебоксары
я не знаю(( у меня в детстве только 2 паховые были, которые убирали операцией, в принципе все грыжи операцией только лечатся вроде как.
Москва
У дочки с рождения. Муж настаивает на ушивании(
А про диастаз я только тут узнала, ну он то после родов обычно
Москва
у моей пупочная с рождения, как и у меня. Хирург в поликлинике сказал ждать до 8 лет. Вот дождались, никуда она не делась, надо теперь идти на консультацию в больницу... Может, весной займусь. Мне лично в плане здоровья ни грыжа, ни что-то с белой линией не мешало, а в плане эстетики да, я своего пупка всегда стеснялась. Не хочу, чтобы у дочки так же было
Кемерово
Москва
Лен, спасибо.
Мне врачи говорят, что дочкина пупочная не защемится, а белой линии по любому оперировать. Буду готовиться
Кемерово
кстати, мне мою тоже ушили в 6 лет, экстренно, как раз случилось защемление помню только сильную боль и не могла двигаться. любое движение доставляло адскую боль в животе. двигала дома мебель называется, всего то решила тумбочку подвинуть. я ее даже не поднимала, просто двигала.
Москва
по ходу у меня так и было. И у моей выпирает тоже, кстати. Надо всё-таки доехать до больницы
Москва
Моей при рождении уже поставили грыжи, при выписке из роддома
Пупочная почти закрылась. Не хочу наркоз ей делать. Надеюсь, что можно без него как-то. Именно ей наркоз может повредить, думаю.
( Мелкому не повредил)
Кемерово
не делай без наркоза, это шок будет для ребенка. сейчас наркоз делают детям через маску. со вкусом клубники или банана)))
Кемерово
ей уже 5 лет, у моего старшего родовая травма была, шею свернули. плюс гипоксия и зеленые воды. на фоне этого гидроцефалия была до года, это водянка мозга, внутричерепное давление и голова больше нормы. плюс огромные просто цистерны в мозгу. собирались шунтирование к году делать. но удалось шею вправить к 10 месяцам и как вправили, ликвор стал хорошо отходить, большую часть диагнозов с него сняли. и он нормально наркоз перенес в 6 лет. у него была пупочная грыжа, сама операция 15 минут, а так он в оперблоке был 30 минут, но там больше подготовка и выход с наркоза. это очень быстро.
Москва
ну вот у меня с этой белой линией прямо с детства что-то было. Расхождение, наверное. Потому что мама еще в юности мне говорила, что я должна у хирурга консультироваться. Но я благополучно забила, детей родила, а там уже расхождение стало огромное. И до кучи врожденная пупочная грыжа (а на операции выяснилось, что было даже 2). Ушивать лапароскопически мне было не вариант, так как лишняя кожа просто стояла бы бугром вдоль всего живота от груди до лобка. Поэтому настроила мужа и стали копить на полноценную абдо.
Кемерово
Кемерово
Москва
Исправила у себя в программе количество жиров. Учитывая, что белков у меня стояло 1.8 г/кг, жиры пришлось поднять за счет углей. И если раньше бжу у меня были ближе к пропорции 30/30/40, то сейчас получается 27/45/28. Какая-то не слишком здоровая формула 
Кемерово
Чебоксары
Так тебе надо сейчас уже, у тебя вес нормальный, он про это писАл. Нужны силовые. На животе может все равно остаться жир, хоть скелетом стань.
Кемерово
смысл то в том, чтоб убрать жир с живота))) а на одном спорте он не уходит, придерживаемся пока плана. я не голодаю на 1400 калориях
Чебоксары
Вот тут понятнее написано
Места с максимальной концентрацией альфа-2 адренорецепторов худеют последними. Вы НЕ можете убрать жир оттуда дефицитом калорий: это снизит подкожный жир до ультранизких процентов. А длительный и сильный дефицит увеличит физический стресс и снизит чувствительность рецепторов.⠀
Кемерово
Чебоксары
Конечно это все не быстро, быстро не нельзя убрать все недостатки в фигуре. Люди так и строят свое тело годами.
Кемерово
Кемерово
Чебоксары
Если только совсем мало по порциям выходит, углеводы наверно уменьшила, я например творог вообще не наемся, мне надо что то сытнее. Шоколадка одна долька чтоль 😁 я вот по несколько штук стала есть.
Ну наверно очень хорошо, если так, но массу не набрать на таком калораже.
Кемерово
да, я ем очень мало, небольшими порциями. я всю жизнь так питаюсь. даже если ем торт, то больше 80-100 гр в меня не влезает. желлудок отказывается больше принимать.
шоколадку я ем строго, 3 дольки - это 18-19 гр, там около 120 калорий.
творог ем 100 грамм каждый вечер заедаю пюре то черносливом, то с пюре из моркови за сыном доедаю. тоже не плохо))) там вообще калорий 10-16 на 50 грамм)))
самые калорийное, это мясо типа фарша домашнего, майонеза, но стала покупать легкий майонез, там на 100 грамм не 600 калорий, а 260 или 320, что куда не шло. хотя думаю заменить на сметану со специями, но вкус совершенно не тот, а майонез ем не больше 25 гр в день, что ну не травлю себя точно)))
так же пью чай с сахаром, 2 ч.л у меня 11 грамм сахара, это 44 калории, когда совсем прям настроение под ноль, стакан чая с сахаром очень сильно его поднимают))) особенно перед тренировкой и хочется свернуть горы. вроде 44 калории, а сожжешь куда больше и сил будет больше.
Чебоксары
Вот, а я голодная буду с такими порциями. Но и есть я могу больше и худеть.
Вспомнила, что когда ходила в тренажёрный 2-3 раза в неделю, то не меняя питания похудела на 5-7 кг. А ела я больше 2000 ккал в день точно))
Кемерово
это дело привычки, наше питание и пищевые привычки формируются всю жизнь. если ты не наедаешься, то тебе имеет смысл ускорять метаболизм и наращивать калораж и стоит начинать уже сейчас по 30-50 калорий в неделю пока ты на гв. как гв уйдет 500 калорий они у тебя заберут и с чем ты останешься?
Чебоксары
Я сейчас ем что хочу, не хочу думать о подсчётах, ужасно лень, поживу пока так.
Кемерово
вот отказалась от каш, так как адски голодная после них. лучше кусок хлеба домашнего цельнозернового съесть, сама готовлю, чем тарелку каши. я от хлеба есть не хочу, а от каши сильный жор нападает.
Чебоксары
Надо бы с утра жиров побольше, пишут, что это помогает не проголодаться.
Кемерово
а что жирного можно по утрам есть кроме свиных котлет))) масло сливочное мне нельзя, печень очень тяжело реагирует на него. сало нормально идет, но его тоже много не съешь. блины я не люблю. я вот привыкла к самсе по утрам, могу еще салатом закусить или что-то сладкое. что не представляю, что еще можно съесть утром))))
Чебоксары
На бутерброд даже масло нельзя? Может бутерброд с маслом и сыром, сало 30 гр, яичница, мясо с утра мне не хочется.
Кемерово
не нельзя, меня тошнит сильно от масла и сыра. я не ем их, если съем больше 30 грамм меня прям рвет. это началось после операции на печени. могу есть масло только в выпечке, но там его немного на весь продукт. а сыр если совсем чуток, хотя от некоторых сортов сразу рвет. но я не фанат сыра, мне проще не есть его. из жирных продуктов могу есть только свинину, сало и масло растительное, моя печень нормально реагирует на них.
Кемерово
Москва
Девочки, привет. Не потеряли меня? Я больше суток с температурой и головокружением провалялась, даже встать не могла. Сейчас отхожу потихоньку, но очень слабая. Вряд ли до конца недели что-то смогу делать. Правда, у меня тут практически лечебное голодание, за вчерашний день съела пол банана и всё. Сегодня чуть больше, но даже до 1000 ккал не дотяну.
Чебоксары
Я помню ты писала позавчера не будешь вроде заниматься один день. Вот тебя зацепило как 😮 Выздоравливай! О спорте пока не думай, как лучше себя не почувствуешь.
Кемерово
выздоравливай. есть надо больше, когда болеешь. ты своим голоданием просто замедляешь процесс выздоровления. у меня когда сын сильно болеет и ничего не ест, я наоборот усиленно его кормлю, он так быстрее идет на поправку. особенно белков надо больше, так ты пополнишь лейкоциты в крови быстрее и организм справиться с инфекцией, вирусами быстрее.
Москва
У меня после 1.5 дней голодания он не просто плоский стал, а прямо вогнутый. Даже есть теперь жалко 
Кемерово
Москва
Кемерово
круто, я тоже у себя такого никогда не видела)
Кемерово
кстати, я тут статью читала про разгона метаболизма и там обсуждалась тема месячных у кого пропадает или не регулярные, чтобы их вернуть надо жира больше есть, не меньше 1,5 гр на 1 кг веса, а лучше всего 2 грамма на 1 кг веса.
Москва
да, я знаю. У меня организм даже сам просить стал, я писала, что последние недели 2 перебираю по жирам нехило. Вот прямо тянуло меня на орехи и всё такое... Я там выше почитала, у меня 1600 ккал в программе стоит, белков 108 г, жиров 60. Но жиров я перебирать стала, что мне и надо. Надо и в программе исправить на бОльшую цифру
Кемерово
Чебоксары
Посмотрела записи в фс, полгода назад у меня тоже высокий процент жира был, средняя за неделю 42-45%. Иногда по вечерам ем орехи, когда очень хочется.
Москва
Но в ту неделю я и по калориям перебирала, получается. Там меньше 1700 не было ни разу. А так до 2200 доходило.
Потому что почти все жиры у меня из орехов и сладкого
Чебоксары
Я хочу есть 2200 и не толстеть, потому что у меня в 1700 например даже фрукты не влезают, хоть их бы поесть.
Москва
я тоже хочу ))) Но вряд ли получится. Это же была одна неделя на фоне полугодового соблюдения калоража
Чебоксары
У тебя еще может получится, если разогнать метаболизм, ты же придерживаешься всегда своего калоража, а я во первых никогда его не придерживалась, у меня были качели (хотя можно смотреть на среднюю за неделю в принципе), во вторых сейчас себя заставить считать никак не могу, уже пыталась, хватило на завтрак)) Вообщем я сейчас не худею, типа на поддержке, лишь бы вес больше 53 не поднимался))
Москва
ну я тоже не придерживаюсь одной цифры постоянно, плюс-минус 100-300 ккал у меня всегда гуляют. Именно на среднюю и надо смотреть
Москва
Кемерово
Москва
Хоть профиль заполнила.
Чебоксары
У тебя деления "бегают"? Ты в usb разъём воткнула? Может в другой попробовать.
Москва
похоже, не было контакта с разъемами (не до конца эту капсулу вставила в зарядку). Переткнула - пишет "заряжается". 
Москва
Оль, а еще расскажи мне, чем это приложение лучше фирменного и зачем вы покупали про-версию?
Чебоксары
Больше возможностей, например, те же тренировки, калории считает с разделением на калории по бмр, шаги и тренировки, вообщем у официального мало функций. Можешь сама установить и посмотреть, он попроще нотифит. В про версии включены дополнительные опции, я взяла про версию из-за тренировок, в обычной нет их, только ручной ввод, типа введи кол-во шагов и тп., в про большой выбор тренировок.
Москва
А надо что-то специально нажимать перед тренировкой? А то у меня она через час...
Кемерово
да, заходишь в тренировки и нажимаешь плюсик, на браслете подтвержаешь и идет запись. как закончится, на раслете отключаешь, на телефоне автоматичеки выключится. протести на минуты 3, чтобы понять как работает.
Кемерово
протести оба приложения и поймешь разницу. я ми фит удалила все-таки. а то натифи из-за него сбоит и долго синхранизируется, связь рвет.
Москва
у меня в телефоне памяти нет вообще (( Поэтому оба - не вариант, поверю вам на слово. Разобраться бы еще...
Кемерово
учись, я сутки убила с уведомлялками на браслете, чтобы от определенных приложений приходили и с текстом)
Москва
Кемерово
я тоже не планировала, пока сын в лагерь не уехал. когда-нибудь пригодится. лишнее хотя бы отключить)
Кемерово
обычно за 1-1,5 часа заряжается. но я использую планшетовские вилки, они мощнее телефонных.
Москва
Кемерово
не уверенна, что буду повторять, что-то у меня после вчерашней такая ломка и все болит, я сегодня снова отдыхаю.
Чебоксары
Очень хорошо)) у меня конечно так долго ещё не было пульса в аэробной зоне вроде.
Чебоксары
Это очень заметно кстати, я не устаю почти на этих тренировках, не чувствую усталости.
Москва
Воот.
А я начинаю заболевать, сопли уже ручьем. Будешь завтра одна отдуваться
Кемерово
везет кому-то, кд с меня все соки выживает, походу снова гемоглобин упал или от недосыпа, у меня жуткая вялость, что меня сегодня даже кофеин в таблетках не взял.
Москва
Привет.
Вчера
Сегодня будет Джилл, не знаю какая
Вес + полкило, объемы теже
Кемерово
Кемерово
у меня с первым таких проблем не было, он встал в 10 месяцев и хорошо держался за опору. а малой научился вставать, но то ли в голове еще не дозрело, что руками надо держаться сильнее и не отпускать руки, он держится, а потом отпускает руки и летит назад. я уже пару раз не успела, и страшно за него, он ведь высокий и лететь ему уже далеко. было лучше когда он только ползал. теперь же его страшно даже одного в кровати оставить, не дай бог шею свернет. в общем, когда мне надо в туалет и по делам дома, я его пристегиваю посильнее к автокреслу и ставлю рядом))) вот так и живем
Москва
А манеж?
Мой в 9 пошел, это был звиздец. А потом он за сестрой начал прыгать с кровати, ну я не давала, конечно, только манеж спасал, но тоже недолго
Кемерово
к манежу стоило приучать к месяцу 6 или раньше. муж привез 3 недели назад, ну мы его туда посадили. у него стресс, трясучка началась и столько рева и истерики. в общем он его как огня боится. стоит на балконе. пробовала неделю приучать, он его только видит сразу визжит и орет. так что он уже большой и понимает многое и в манеж просто ни в какую.
Москва
у меня за вчерашний день даже 1500 шагов нету. Но я лежу, конечно, много
Кемерово
тебе надо силы беречь, ты итак мало ешь.
Москва
есть начинаю уже. Если позавчера 500 ккал, то вчера 900 уже, сегодня еще больше будет ))
Кемерово
Королев
Хорошо объемы ушли, Лен, ты молодец! То есть, чтобы живот ушел, надо просто меньше есть?
Кемерово
Кемерово
спасибо! первый настоящий прогресс за 4 недели, даже не верится. сколько не потерянные кг, сколько что живот уменьшается.
Кемерово
походу и мне тоже, иначе вес медленно уходит. и от углей живот выпирает походу.
Кемерово
Кемерово
не лень, тяжелее я бы сказала. что-то у меня тяжело программа идет, то ли из-за снижения калоража, то ли из-за ночных вставаний через каждые 30 минут. походу у младшего зубы лезут. он мне просто мозг выносит и днем, и ночью. сегодня пришлось его на ночной сон с нурофеном уложить, заснуть не мог. но зубов пока не видно. не знаю, что с ним, но это что-то прям новое, истеричное. я пока морально держусь, но это сказывается на физических силах.
Чебоксары
У нас давно зубы лезут, периодами капризничала, а в последнее время капец просто как орёт постоянно с истериками если что то не по ее, то ли характер показывает, то ли зубы так оставшиеся лезут, прям на нервах вся.
Москва
Держись. Я со своими почти погодками и без помощи бабушек тоже думала, что вот-вот сдохну. А сейчас уже и не помню особо...
Кемерово
не зубы это, это была реакция на банан. просто жесть, как энергоджайзер скакал, с повышенной гиперактивностью и плаксивостью раздраженной. видно в банане много сахара. у него на черносливы практически такая же реакция.
Москва
ох, малыш бедненький ((( И как ты догадалась еще, мне бы и в голову не пришло
Кемерово
Чебоксары
Ты про пульс? У тебя так много сжигания ккал пишет. Может от браслета ещё зависит, как он там передаёт.
Кемерово
ага про пульс, количество сжигаемых калорий напрямую зависит от пульса, интенсивности и нагрузки. но это приложение считает пульс, чем выше, тем больше калорий пишет)
Кемерово
сегодня на весах 61,4 кг (это еще минус 300 гр с субботы), давно такой цифры не видела, в прошлом году точно. вес опять пошел вниз, интересно из-за отсутствия спорта или время пришло?
Москва
о, и мне интересно ))) Может, подруга моя была права, что организм в стрессе и ему надо дать отдохнуть?
Кемерово
вот и думаю заниматься или нет сегодня) а может вода с месячных уходит. но руки чешутся начать сегодня спорт.
Москва
я уже ))) Сделала Amplify. Как я и думала, первые две недели упор больше на руки, сегодня (и видимо, завтра) - на ноги.
Кемерово
я решила не придерживаться недельного графика, а просто следовать по-порядку, так как выходные были, пропустила 2 тренировки. сейчас малыш заснет и начну.
Чебоксары
Джилиан Майклс - BodyShred - Fire Up.
По весу и замерам все также, только ОПГ минус 1 см.
Кемерово
сделано Джилиан Майклс - BodyShred - Launch (workout 1)
начала 2 неделю бодишера), сегодня уже пульс не такой высокий
Кемерово
Кемерово
Кемерово
да, точно, у меня выходной. я может еще похожу вечером. усилить слив воды)
Кемерово
да, но я пока отдыхаю после кд, как-то силы покинули.
Кемерово
я сегодня без спорта полноценного, хотя так моно делала периодами ползая по полу))) муж сегодня весь день на работе, не смогла время выкроить, хотелось отдохнуть после скачков по квартире и тоскания карапуза. сегодня малыша тоже взвесила на голодный желудок, писец ему нет и 9 месяцев, а колобок уже 10 кило 200 грамм. что же будет к году.
Москва
Замеряться сегодня не буду, схуднула после болезни, но за неделю и вода вернется и вообще, так что перерыв. И на спорт пока не готова, слабость еще есть
Кемерово
у меня сегодня выходной, планирую завтра начать)
