Ешь, двигайся, спи: день 2
ЗОЖ и ПП
"☆КАЖДЫЙ КУСОЧЕК-ЭТО ЧИСТАЯ ВЫГОДА ИЛИ ПОТЕРЯ☆
Важно буквально все, что мы едим. Каждый раз надо думать, стоит ли это есть. Если выбрали полезный продукт, например, воду вместо газировки, это чистая выгода. Если же предпочли жареную картошку, например, овощам- это потеря.
Кофе сам по себе вполне полезен. Каждый глоток-это чистая выгода для здоровья. Но если добавить в него сливки и несколько ложек сахара, вся польза улетучивается.
Если приучим себя задаваться вопросом, то со временем научимся делать правильный выбор.
☆ВСТАНЬТЕ СО СТУЛА☆
Сидячий образ жизни- главная угроза нашему здоровью. Эта эпидемия распостраняется незаметно, но уверенно. Малоподвижный образ жизни убивает сегодня больше людей, чем курение.
Каждый час сидения крадёт энергию и отнимает хорошее самочувствие. От сидячего образа жизни толстеют.
Один специалист по диабету сказал, что 2 часа физических упражнений не компенсируют вреда от 22 часов сидения. Чаще вставать, ходить, стоять, растягиваться.
☆СОН ЗАДАЕТ НАСТРОЕНИЕ НА ВЕСЬ ДЕНЬ☆
Недосып может испортить всю неделю.Мы сами на себя не похожи, когда мало спит.
Хронические недосыпания приводят к целому ряду негативных последствий:меньше успеваем на работе, не ходим в спортзал, больше едим и мало уделяем внимания близким"
Мое 1 марта
Питание:
З 1- кофе с овсяным молоком
3 2- овсянка с бананом и маком на кокосовом молоке
3 3- вишня св/м, треугольник сыра с белой плесенью и кофе
О- яйцо и яблоко
У- салат с овощами, творогом и яйцом, лосось, хлебцы и кофе с кокос.молоком
Движения: активность в теч. дня
Сон: 23-7.30
