Снова о тренажерке

Мой меня за жопу хватал все время, и такой - это я не просто так,это я тебе показываю, какие мышцы сейчас надо прорабатывать)))) в итоге я еле отходила 5 занятий, которые в абонемент входили, продлевать не стала. Уж лучше сама

Ну а вы как хотите, чтобы вам в первый день дали штангу 50 кг приседать? Да ещё и с больной спиной. Месяц это ни о чем вообще. Вам надо, чтобы мышцы начали привыкать к нагрузкам, но это делают потихоньку. Тем более с проблемами со здоровьем. Я всю жизнь занималась спортом, но не в зале тренажёрном, обычно групповые, бегала, танцы, дома с гантелями большими. Ну а танцами профессионально занималась, у нас каждую тренировку силовые и кардио были, 3 раза в неделю. Но когда я пришла в зал, мне давал тренер очень маленькие нагрузки. У меня ещё варикоз. Даже после маленького веса вены болели потом очень сильно Сейчас я за пол года дошла до приседаний и тяги по 25-30 кг, лёжа и стоя делаю 15 и работаю выше и то я могу сказать, что могу больше! У меня есть потенциал, но независимо от состояния здоровья (когда мне приседать с весом вообще нельзя), я этого делать не буду. Потому что надо это делать потихоньку. Раз в 2-3 недели я добавляю себе или вес или количество повторов. И обязательно жду когда мышцы привыкнут

Попробуйте записаться к тренеру мужчине. Лично по моему опыту когда меня тренировали девушки мне было легко ,все время болтали и не большая была нагрузка. А когда с мужчиной у меня рот рекой и выползаю из зала.

тренажерка это долгострой)))))))) Я сейчас после перерыва в три месяца ,после каждой тренировки ходить не могу четыре дня .Пришлось тренироваться два раза в неделю,не шевелится ничего(((( Походи месяц, там может втянешься)) Силовые без пота- это нормально)) (я могу после тренировки тупо надеть сухую одежду,забрать ребенка из сада и только дома сходить в душ)

А сходите на силовые групповые) точно вспотеете) там больше упор на рельеф и уменьшение жировой чем на наращивание мыш массы

и цель у вас какая в тренажерном зале? если похудеть, то делать там нечего, это можно сделать дома, если качаете что-то делаете рельеф, должны чувствовать мышцу которую грузите. чувствуете? я вот дома со штангой занимаюсь и приседаю медленно, пока не почувствую ягодичные. а то смысл приседать...

она скорее всего боится вас грузить из-за проблем со спиной, вам ведь нельзя брать большие веса. я потею когда мой пульс долго держится больше 100, больше 10 минут, чем выше пульс тем сильнее потею. вы походу там разминкой занимаетесь в низкой зоне пульса.

Я на тренажерах никогда не потела, кроме кардио. Но мышци подтянулись очень заметно...

Вот по этому я год занималась сама, потом присмотрела пару тренеров которые действительно работают, а не в телефоне зависают. В общем от своего я в восторге, он действительно профи, и результат с ним был потрясающий. Ещё хочу, но финансы блин....