Особо не мудрила:
Завтрак - доела вчерашний омлет, кофе с молоком
Перекус - творог, чай
Обед - курица в фольге с луком, кабачком и помидором. Овощной салат. Кофе с молоком
Перекус - ряженка
Ужин - тефтели из говядины, остатки салата с обеда
Спорт:
тренировка
Вакуум
Планка
Эйлат
Ну это пряс праздник на Дюкане. Есть овощи. Я чередую 2 дня овощи и белок а 2 только белок
Ясный
Я на Дюкане была очень давно - не мое, мне почки жалко. Один белок без овощей для меня пытка
Эйлат
Легко пережила 4 дня. И результате порадовалась. -3кг. Теперь конечно медленно пойдет. Ещё 6 надо убрать
Ясный
Поздравляю с минусом!
Если не сложно, накидай своё меню на чистом белке
Эйлат
Утро: кофе с молоком 1%
Завтрак: яйцо тунец творог. В дни с овощами ещё и салат
Перееус: йогурт 0%
Обед: мясо рыба курица
Перееус: как первый можно творожок
Ужин как обед
На ночь кефир
И кофе и чаи гоняю и кода 2литра
Эйлат
Не. Рыбу запекаю в духовкас с моей или медом и горчицей или просто мольсь лимоном и размарином.
Курицу тушу с овощами для всех . А себе беру без овощей
Эйлат
А ещё приготовила себе пару дессертов что можно по дюкану и ни если хочется сладкого
