Войти Регистрация
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33841 участник, 56940 вопросов

Буч день 2 - белковый


Особо не мудрила:

Завтрак - доела вчерашний омлет, кофе с молоком

Перекус - творог, чай

Обед - курица в фольге с луком, кабачком и помидором. Овощной салат. Кофе с молоком

Перекус - ряженка

Ужин - тефтели из говядины, остатки салата с обеда


Спорт:

тренировка

Вакуум

Планка

Комментировать

Комментарии

Израиль, Эйлат

Ну это пряс праздник на Дюкане. Есть овощи. Я чередую 2 дня овощи и белок а 2 только белок

Ответить
Россия, Ясный

Я на Дюкане была очень давно - не мое, мне почки жалко. Один белок без овощей для меня пытка

Ответить
Израиль, Эйлат

Легко пережила 4 дня. И результате порадовалась. -3кг. Теперь конечно медленно пойдет. Ещё 6 надо убрать

Ответить
Россия, Ясный

Поздравляю с минусом!

Если не сложно, накидай своё меню на чистом белке

Ответить
Израиль, Эйлат

Утро: кофе с молоком 1%

Завтрак: яйцо тунец творог. В дни с овощами ещё и салат

Перееус: йогурт 0%

Обед: мясо рыба курица

Перееус: как первый можно творожок

Ужин как обед

На ночь кефир

И кофе и чаи гоняю и кода 2литра



Ответить
Россия, Ясный

Курицу/рыбу просто отвариваешь?

Ответить
Израиль, Эйлат

А ещё приготовила себе пару дессертов что можно по дюкану и ни если хочется сладкого

Ответить
Израиль, Эйлат

Не. Рыбу запекаю в духовкас с моей или медом и горчицей или просто мольсь лимоном и размарином.

Курицу тушу с овощами для всех . А себе беру без овощей

Ответить
Россия, Ясный

Надо тоже рыбу сделать )

Я по утрам разрешаю себе либо кусочек шоколадки либо ложку мёда

Ответить
Израиль, Эйлат

Не могу себе этого позволит потому что зная себя на кусочеке шокалада не остановлюсь

Ответить
Россия, Ясный

Очень понимаю ))

Ответить