Войти Регистрация
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33847 участников, 56943 вопроса

БУЧ - 5 и 6 дни, белковые

Отчитываюсь сразу за два дня

Четверг

Завтрак - омлет с луком, помидором и стручковой фасолью

Перекус - творог

Обед - куриная грудка, стручковая фасоль и сметана, кофе с лимоном

Перекус - орехи

Ужин - котлета и фасоль


Спорт:

Тренировка

Вакуум

Планка


Пятница:

Завтрак- доела омлет, кофе с молоком

Перекус - орехи

Обед - отварная говядина, нут, брокколи и цветная капуста, чай с имбирем

Перекус - биолакт

Ужин - творог со сметаной


Спорт:

Только вакуум


Не выдержала, взвесилась причём уже поздно вечером и после ужина - отвес -1 кг был



Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Девочки, я не пойму, БУЧ от Дюкана отличается? В углеводные дни можно гречку/ сложные угли ? На Дюкане нельзя вроде..

Ответить
Россия, Ясный

От Дюкана отличается. У него долго идут одни белки, в БУЧ чередование - белки (два, три, один день - как больше нравится) с легкими углеводами, углеводы (крупы), смешанный день - когда углеводы с белками, допустим утром каша с яйцом, или тост с рыбой/яйцом, в обед крупа с мясом, на ужин белки

Ответить
Россия, Москва

Ага, спасибо, разобралась

Ответить
Израиль, Эйлат

Молодец. Ну если утром так ещё больше

Ответить
Россия, Ясный

По идее да, должен быть меньше

в понедельник взвешусь )

Ответить