Войти Регистрация
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33932 участника, 57028 вопросов

Спорт после КС

Вот и прошло почти 6 месяцев после КС и рождения моей младшей дочуры. Пора возвращаться в стройные ряды))) и начинать заниматься. Посоветуйте с чего начать, чтобы не навредить, потихоньку вернуть форму и не загнуться от чрезмерной нагрузки после хронического недосыпа. С чего вы начинали? Особенно интересуют упражнения на пресс, поскольку животик после родов еще пока имеет место быть. Плюс мы пока на ГВ. Заоодно и расскажите, как питаетесь. Спасибо!

Комментировать

Комментарии

Комментарий удален
Ирина 25 октября 2019, 01:34
Япония, Осака

6 месяцев - достаточный период. Можно чем угодно заниматься.

Если бы была возможность, то пошла бы в зал сразу, а так начинала заниматься дома, с гантелями.

Ответить
Россия, Москва

Я тоже дома немножко занимаюсь, вот сейчас уже хочу в зал.

Ответить
Россия, Подольск

Я заниматься начала через 3 месяца после КС, но вот именно на пресс не налегала

Ответить
Россия, Москва

да, я тоже с приседов начала)))

Ответить
Россия, Подольск

А я с Джиллиан Майксл- 30дневка

Ответить
Россия, Москва

Ого, у Джилл интенсивненько так). Через 3 месяца я бы не смогла, особенно после бессонной ночи.

Ответить
Россия, Подольск

Я тогда тоже спала максимум 4 часа в сутки,но отражение в зеркале не нравилось настолько,что начала заниматься

Ответить
Россия, Москва

👍👍👍

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Вначале проверьте, есть ли диастаз, чтобы потом ещё хуже не сделали.

Я с рождения дочки на ПП и живот за месяца три ушёл. Хоть и набрала я за время Б прилично.

Ответить
Россия, Москва

А как проверить диастаз?

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Наберите в ютубе и покажет упражнения.

А так, хирург проверить может.

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Для того чтобы ушел живот не нужны упражнения. Нужно похудеть, уйдёт и живот. А упражнения на пресс ничего не дадут ровным счетом.

Если хотите сбросить вес, немного урежьте потребляемые калории и больше двигайтесь (гуляйте с малышом подольше, например).'

Для тонуса мышц добавьте тренировки без веса, Катик верно ниже написала.

Ответить
Россия, Москва

Все что набрала за беременность уже ушло и даже чуть больше, но пузик есть, мышцы укрепить не помешает)

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

«Пузик» уйдет только если похудеете. Другого способа от него избавиться нет. А уж надо ли вам худеть- это другой вопрос)

Ответить
Катик 24 октября 2019, 19:29
Россия, Москва

Начинайте с базовых силовых без веса - приседы, тяги, отжимания, подтягивания, гиперэкстензия. И никакие изолированные на живот просто не будут нужны. В принципе они и так не нужны если вы не четкие песочные часы по телосложению и жиру

Ответить
Россия, Москва

Спасибо за совет!

Ответить
Беларусь, Минск

На ГВ обычно и так хорошая диета. Потому что сладкое, жареное и булки исключаются само собой. Ходьба, массаж - самое то👍🏽

Ответить
Россия, Москва

Ну я особо диеты не придерживаюсь. По крайней мере строго себя не ограничиваю. Иначе совсем сил черпать не откуда будет))( На морковке с недосыпом далеко не уедешь))) а вот массаж хорошая тема, что то я про него забыла. Спасибо!

Ответить
Беларусь, Минск

У меня с первым ребёнком диета была из-за животика и сыпало. Я вообще себя ограничивала от всяких радостей вкусных. Быстро пришла в форму.

Ответить
Россия, Москва

Животик у малышей, к сожалению болит и на диете и без нее, проверено. Мы, к счастью, не аллергики, поэтому позволяю себе почти все, в пределах разумного. Вес тоже особо не волнует, так как почти пришел в норму. Хочу укрепить и подтянуть мышцы, особенно в области живота)

Ответить
Беларусь, Минск

Да, я уже в курсе, что болит у всех. Я не к тому, чтобы себя ограничить во всем, а к тому, что на ГВ в принципе прийти в форму легче именно за счёт питания.

Упражнения на пресс лучше начинать, когда убедитесь, что нет диастаза. Потому что можно только усугубить. Сам жирок уйдёт только от питания нормального. Я не качала пресс после родов вообще, но живот стал плоским с красивыми вертикальными линиями.

Ответить