Воронеж
Здравствуйте!Начала заниматься фитнесом дома по приложению.После 12минутной тренировки на бедра,низкой интенсивности,приложение мне выдало,что я потратила 250ккал.Мне кажется это не соответствует реальности и должно быть меньше.
Как вы считаете затраты на тренировку?Или вообще их не принимаете во внимание?
Не считаю затраты на тренировку вообще.
Калорийность считает калькулятор. Расчёт калорий в нем произведён с учётом моей активности, потому считать потраченное дополнительно не нужно.
Вот вы узнаете потраченное и что сделаете с этой информацией?)
Воронеж
Пойму,могу ли где-то слопать сверх рассчитанной нормы,если очень хочется)))Грубо говоря,сжечь потом в тренировке излишки питания.Не получается у меня пока рацион свой привести так,чтоб мне в нем комфортно было.
Норму калорий вам программа считает, вы ведь не сами её определили? Когда калькулятор рассчитывает, там обязательно вносятся данные об активности. И если вы их внесли и норма ккал рассчитана с их учётом, ничего лишнего у вас после тренировки не остаётся. Все это лишнее уже включено в вашу калорийность.
Блин, сложно разобраться в этой моей писанине, но думаю, смысл понятен.
Воронеж
Да,я поняла вашу мысль.Я норму рассчитывала и по программе и вручную,потому как некоторые программы мне разные данные давали. Просто,почитав форум,я поняла,что мой коэффициент это-сидячий образ жизни,т.к.моих нагрузок даже на лёгкую активность не хватает,как мне кажется.Вот и подумала,что втиснуть доп калории смогу только потратив сверх рассчитанной.
Вобщем,мне было интересно сколько тратит лёгкая нагрузка,т.е.когда ее нельзя в формулу втиснуть.
Ясно. Но тут очень сложно самостоятельно рассчитать тот излишек, который вы можете втиснуть, хотя бы потому что разные программы покажут разные цифры расхода ккал.
Воронеж
Да,я уже поняла,что потраченного,мне разве что на абрикоску хватит,видимо😅
И программы некоторые разброс в 200-300 ккал давали,тоже ненадежный источник.
Остановилась пока на myfitnesspal-она дала ближайшие к моим ручным расчетам данные
Если не комфортно, пересчитайте. Может быть у вас погрешности при расчёте и вы едите мало. Вот от этого подхода "сначала съем - потом отработаю" советую отказаться. Это самообман чистой воды. Просто ешьте на свою норму калорий постоянно и занимайтесь.
Санкт-Петербург
Мои бы приложения оценили такую тренировку в 20 - 25 ккал.
У меня приложение к Самсунгу считает по типу выбранной тренировки. Фитнесс браслет - видимо по пульсу. По пульсу тренировка примерно совпадает с тем, что насчитывает телефон как "выпады". Около 100 ккал за 30 мин.
Сравниваю для бега, когда Самсунг сам определяет, что это бег. Часовую тренировку "трусцой" (пульс 125 - 135) Самсунг считает как около 650 ккал, браслет как 350. Истина наверно где-то посередине.
Москва
У меня фитнес браслет считает. Вот для сравнения 45-минутная силовая тренировка низкой интенсивности
Кемерово
у меня считает фитнес браслет по пульсу. чем выше пульс, тем выше идет расход энергии. вы скорее всего потратили не больше 80 калорий.
Кемерово
Москва
Моя тренер считает нормальную силовую на час полтора за 500.
У вас как-то реально много.. но по мне это все от лукавого +-
