Эх... Как сбросить вес?
Прошу поддержки!!!Набрала после родов((
Теперь как кадушка... Чувствую себя ппц плохо... Мало гуляли, потому что болеем все время с осени. А к лету хочется выглядеть нормальной хотя бы и влезть в свою одежду((( кто как худеет?
Лучший ответ
Missis K
У меня работает подсчёт калорий. Я слишком ленива,чтоб соблюдать какие-то особые"диеты" типа той,что Вам ниже расписали. Тем более, готовлю отдельно для сына и частично для мужа и дочек. Готовить ещё и на себя отдельно рехнулась бы)) Поэтому,ем всё,кроме мусорной еды, сахара,белого хлеба, майонеза и т.п. ,но всё записываю в приложении по подсчёту калорий, стараясь не выходить за дневную норму. Вес уходит по ощущениям медленно,но за год- минус 17 кг))Мне самое главное то,что это не диета,с которой потом слетишь и заново ещё больше наберёшь,а образ жизни на долгие годы.
12.02.2022
Ответить
Ксения Иванова
Диета как при гсд и все ушло. Завтрак: 2 яйца, кусочек цельнозернового хлеба с сыром или маслом или авакадо или красной рыбой и несладкие фрукты или овощи. Обед : салат или овощной суп, 4 столовые ложки без горки вареной крупы и мясо/рыба с ваш кулак. Ужин как обед. Вес улетает только так. Если голодно - увеличивайте порции салатов или стакан кефира. Главное не отступать и не отклоняться.
12.02.2022
Ответить
gretchen669
Ксения Иванова, точно)) да вот приходится всем готовить калорийное, мужу отдельно, дети свое, а я уже так устала от всего.. спасибо за идею)) поддержка самое главное))
12.02.2022
Ответить
MashaKhaustova
gretchen669, у вас дети такого возраста, что можно на их еде худеть. Легкие супчики без пережарок, овощное рагу, тушенные овощи и мясо, куриные котлеткки, запеканки, омлеты, отварное мясо и рыба, всякие голубцы (не жаренные), сырнички.... На 1500-1700 кал можно стООООлько детской еды съесть, что само не полезет )))
15.02.2022
Ответить
gretchen669
MashaKhaustova, я скорее всего на хлеб стала налегать, а так, уже давно на детской ещё) ничего мне не помогает. Стресс видимо. Буду бороться дальше)) спасибо большое за поддержку
16.02.2022
Ответить
MashaKhaustova
gretchen669, надо найти способ снимать стресс. Рукоделия, сериалы. Я свои килограммы от безделья и/или стресса в свое время наедала, когда время есть, занятий нет и пряники на столе тоже есть (((
сейчас стараюсь ловить состояния, вижу, что загоняюся и сейчас пойду по пряники, иду что-нибудь делать. Есть приложения, сейчас не вспомню (на старом телефоне были), вроде "идеи что сделать, когда нечего делать" мотиваторы всякие. Они предлагают мини-занятия, про которые и не подумаешь. Например, пойди помой кисточки для косметики, или перебери лекарства на сроки годности. Оп, 10 минут заняты и внимание переключилось
18.02.2022
Ответить
MashaKhaustova
я тоже на подсчете, легкий дефицит. Пробовала за 10 лет очень много методов похудения, только подсчет реально помог сбросить много и надолго (вес держу 1,5 года)
При росте 161 см худела на 1500-1650 кал/день. Это вполне обильно можно есть, но уже надо задумываться, что лучше: 1 конфета на 100 калорий или целая миска овощного салата с курицей.
14.02.2022
Ответить
Светланочка
Я считаю калории, дефицит 15 процентов. За с 4 с половиной месяца 13 кг, но ещё в планах 10-12 сбросить. Ем что и вся семья - но в пределах кбжу и не тазиками) добавила больше овощей, творога, фрукты стала есть. А так ем все - мясо, курицу, картошку, рис, макароны, хлеб, сыр и тд. Стараюсь готовить менее калорийные блюда.
14.02.2022
Ответить
Я
Давным давно выучила правило "в первом нас полнит гуща, во втором - гарнир, а в третьем - сахар"... Его и придерживаюсь)))
13.02.2022
Ответить
Валентина
Я на подсчете (1500 ккал +/-), тренировки по мере сил( каодио, йога, Джиллиан Майклз)
12.02.2022
Ответить
Надежда Иванова
Все просто. во время беременности набрала около 20 кг. Мы на гв. Особо нельзя снижать калории. Поэтому убрала плюшки шоколад все сладкое за искл.зефира пастилы и начала активно гулять с малышом не менее 5 км.а может и более. Вес постепенно уходить.
12.02.2022
Ответить
gretchen669
Надежда Иванова, мы тоже на ГВ)) и с домашними делами пока некогда особо даже упражнения делать)) будем стараться двигаться больше, и все сладкое исключу... Спасибо))
12.02.2022
Ответить
Amy
Я ещё не родила, но являюсь фанатом тренировок и марафонов от Кати Усмановой. У нее есть и для восстановления после родов. Я планирую через 1,5-2 мес после родов купить. От предыдущих результат был супер! Но заниматься надо каждый день 🙂
12.02.2022
Ответить
gretchen669
Amy, я уже 5 лет без фитнеса, без бассейна(( а дома мне просто негде заниматься, и домашние дела время отнимают, и силы тоже... Стресс этот постоянный, недосыпание постоянное.. я вспомнила, у меня есть видео усмановой, как раз для качалки, и ещё я покупала тренировки тоже работали, если на ПП сидеть и в фитнес клуб ходить. Закончу ГВ, наверное тоже куплю новые тренировки))) если у вас получится через 1,5 мес заняться собой- это прекрасно)) меня лето спасало, дача, много движения, а с осени болеем постоянно, дочь с сада приносит, все по кругу болеем, сидим дома почти все время... Буду диету искать по душе, но чтобы не вредить ГВ))
12.02.2022
Ответить
gretchen669
gretchen669, а ещё тренировки Клаудии Шиффер, и ещё что-то типа планки делать.. ага, сделаешь тут планку... Пилатес и йога... Где это все((
12.02.2022
Ответить
Amy
gretchen669, я дома занималась по ней до Б. Для зала я слишком ленива 😅 Про то, получится ли через 1,5-2 мес начать или нет - это хороший вопрос. Это моя первая беременность, так что вообще не знаю чего ожидать. А аппетит после родов какой - реально вообще ПП придерживаться? Сейчас у меня токсикоз и кушать хочется каждые 2 часа стабильно 😬
12.02.2022
Ответить
gretchen669
Amy, на ГВ аппетит хороший) ну и худеешь тоже хорошо. А на ИВ не привязан к кормёжкам, может любой из семьи человек покормить ребенка, пока мама занимается собой)
У меня ГВ по требованию, домашние дела все на мне, садик старшей дочери, гуляния с детьми, и тд) тут бы полежать иногда уже счастье, в интернете посидеть... Так что диета это мой вариант
14.02.2022
Ответить
Елена
Amy, у неё рабочие марафоны, я за 3 недели 7 кг. Скинула. Но так как тренить каждый день и питаться с таким дефицитом все время нереально - за несколько месяцев 7 кг прилипли снова
12.02.2022
Ответить
Amy
Елена, ой) у меня так бывало в юности, после строгих диет. Сейчас я только небольшой дефицит делала (1500 где-то в день), и набирала только на праздниках или в отпусках. Ну и сейчас тоже - естественно не считаю уже ничего 😅
12.02.2022
Ответить