Как побороть зависимость от сладкого?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Всем привет девочки! Вообщем-то вопрос в заголовке. Сладкоежкой я была всегда, съесть плитку шоколадки в один присест для меня не проблема. Но настало время, когда есть и не поправляться больше не получится.
Последнее время просто дикая тяга к сладкому и мучному, просто как с цепи сорвалась. Обещала себе много раз хотя бы вечером не наедаться сладостей, но не получается. Сейчас регулярно занимаюсь спортом, но понимаю, что эффекта не будет, пока к ограничу сладости. Сладкое для меня сейчас прям какая-то отдушина, уложить спать всех вечером и выпить чаю с шоколадкой)
У кого была такая проблема, справились ли вы и что вам помогло?
Лучший ответ
Аля
Всю жизнь считала что без сладкого умру от ломки. И всё же брала себя в руки, упахивалась в зале, выдерживала сушки.... И потом могла уйти в углеводный зажор. Булочки, тортики, паста, картофель фри. Это же таааак вкусно! Последние 2 года живу на подобие кето, плюс восполнила все витамины, подтянула здоровье, убрала проблему по жкт. Фишка в том что не могу есть сладкое как раньше. Приторно, нет эффекта вау, не получаю удовольствия как раньше. Нет, я покупаю протеиновые пирожные, конфеты, пью протеин после тренировки. Сладко? Да. Правда без сахара. Упаковка кето конфет в шкафу может простоять полгода. Иногда в охотку съедаю одну штуку. Раньше бы заточила упаковку, потом бы сгоняла за тортиком от Палыча)
Зависимость от сахара существует. Сладкоежки не желают грызть какао, они хотят молочную плитку, состоящую на треть из сахара)) Пишут в кишечнике всякая дрянь требует сахара. Верю. Организм привыкает к скачкам сахара. Верю. Инсулинорезистентность. Верю. Поел и сразу спать захотелось. Не поел - нервозность, в голове туман и прочие звоночки. Сладость - единственное доступное здесь и сейчас удовольствие. Верю. Но это точно не свойство характера, судьба и наследственность. Соответственно, работать возможно)
Посоветовала бы проверить организм и хотя бы придерживаться рационального питания. Нас научили лет 20 назад что жиры зло. Поэтому мы их боимся и не едим. Нет, в булочке с кремом конечно не боимся)) Белки опять же не добираются. Углеводы поглощаются быстрые и бестолковые. Советую больше жиров полезных есть - рыба, сало, гхи, орехи, авокадо и т.д.. И убрать все перекусы. 3 раза в день есть плотно. Меньше сахар с инсулином гулять будут)
23.03.2023
Ответить
Ирина
Аля, блин, как вы классно всё описали, спасибо! даже улыбнулась) всё это правда! Ем действительно несбалансированно, конечно мне сейчас проще закинуть конфетку в себя, чем приготовить полноценный ужин себе. Мне кажется, что на это всё повлиял ещё мой декрет, надо что-то быстро перекусить и бежать к ребёнку, раньше конечно такого не было
23.03.2023
Ответить
Аля
Ирина, в декрете ещё и недосып, и усталость, и питание урывками. Организм должен выжить)) и требует то что быстро переработается и даст краткосрочный выброс энергии) попробуйте перекусывать чем-то жирненькое теперь. Чем не разнообразие? Например, творог жирный даёт больше насыщения, нежели нулёвка. И по сути не нужно кардинально менять питание. Просто понять что жиры можно, белки нужно, углеводы долгоиграющие и клетчатка(зелень, овощи(не паслёновые желательно), фрукты покислее, ягоды) - круто. Конечно если у вас нет сопутствующих заболеваний. Хотя сама живу с гэрб+желчный. И я вечно в разъездах(между двух городов) и беготне. Всё получится!
24.03.2023
Ответить
Ирина
Аля, вот творог не люблю, молочку вообще не ем, не могла впихнуть в себя даже во время беременности) жду конечно мезона овощей, это для меня прям спасение, могу есть и есть их) кстати, у меня тоже гэрб и желчный, но пока себя сильно не проявляют, так что ем практически все
24.03.2023
Ответить
Яна
Мой способ только такой: дома не должно быть сладкого. Если есть, все равно съем. Должно быть то, что можно. Если шоколад - горький и дорогой, булки-нет (это тяжело, т.к. из-за мужа есть батон и масло, иногда не сдерживаюсь). Для детей это тоже полезно😀
В магазине можно себя контролировать. Всё смотрят что вы покупаете. А дома ох как сложно.
22.03.2023
Ответить
Ирина
Яна, даа, я тоже такое заметила, когда ничего дома нет, то легче. Но с другой стороны, если очень хочется, можно же пойти и купить) мне вот в магазине сложно себя контролировать. А ещё бабушки приносят старшему сыну сладости, поэтому дома оно практически не заканчивается 🙈
22.03.2023
Ответить
Яна
Ирина, выбрасывать или отдавать, когда вы "в сознании". Ну это мой метод.... ещё читала, что надо, когда едите сладкое вставать и кричать "я толстая свинья и жру конфеты"😀😀😀😀 ну с малышами тяжело орать, да и тоже воля нужна😀😀
22.03.2023
Ответить
Korushka (Анна)
углеводы просят еще углеводов. Выход только один - убрать сладкое совсем и через время тяга пропадет. Но без срывов не обойтись) Сахарная зависимость тоже зависимость
22.03.2023
Ответить
Ирина
Korushka (Анна), да, я понимаю, главное первое время продержаться, потом наверное легче будет
22.03.2023
Ответить
Екатерина
Ирина, господи, да зачем отказываться то? Наверное вы можете контролировать количество того, что берёте рукой и кладёте в рот. Да точно можете! Вот ещё, отказываться от прекрасного шоколада. Да зачем? Я в 44 размере много лет и ежедневно ем сладкое и ничего мне от этого не делается. По чуть-чуть, вот основное!
23.03.2023
Ответить
Yana Ly
Мне помогло понимание, что меня тянет на булочки и сладкое из-за скачков сахара, почитала про инсулинорезистентность, поставила себе сама диагноз :))) и "лечусь" подобием низкоуглеводного питания.
24.03.2023
Ответить
Екатерина
Ну как, усилием воли, больше никак. Урезать количество и бить себя по рукам)
Отказываться не нужно, а вот решить, что теперь вечером с чаем не плитка, а три дольки шоколада, нужно обязательно. Приготовьте себе эту награду и просто больше не отламывайте)
23.03.2023
Ответить
nilhe
Кето и нет шоко зависимости. Осознанность, поизучайте тему влияния сахара на организм. 3,5 мес кето -13 кг и твердая цель перевести всю семью на низкоуглеводку.
22.03.2023
Ответить
Анна
Мама у меня сладкоежка, никак это не побороть. В магазине пройти мимо вкусняшек не может. А я вот мясоед, для меня день без мяса-не день, а дребедень. Тут только ваша сила воли поможет, если она есть. Попробуйте на правильные сложности перейти. Пастила, горькой шоколад, печенье овсяное сами попробуйте печь.
22.03.2023
Ответить
Ирина
Анна, спасибо, буду пробовать правильные сладости! Я, кстати, тоже мясоед. Съесть стейк, а потом запить все это чаем с шоколадкой идеально)))
22.03.2023
Ответить
Екатерина
Ирина, о, не вставайте на эту обманчивую дорожку)) для целей похудения что горький, что молочный, что белый шоколад это +/- одно и то же. Что овсяное печенье, что другое - без разницы. Просто многие думают, что если вместе сахара и шоколада начнут есть мёд с финиками, вес уйдёт. Нет. Правильно урезать количество сладкого, а не пытаться его заменить на «полезные сладости» не меняя количества. Просто потеряете время.
23.03.2023
Ответить
Катя
Сейчас очень много альтернативных сладостей ,без сахара ,можно ими заменить .Быстро зависимость снимают
22.03.2023
Ответить
Елена
Такая же ерунда была. Оказалось, нужно увеличить количество правильных жиров и через неделю как бабка отшептала. Даже не хочется.
Только не спрашивайте про правильные жиры, их много, можно загуглить, выберите по вкусу для себя, какие вам вкусно и приятно есть и легко готовить будет.
22.03.2023
Ответить
Юлия *
Сладкого хочется в единственном случае - недостаток белка. Если вы будете есть много белка, сами обратите внимания, что ничего такого не хочется. Проверено на себе. Норму белка набрать очень сложно. Но если вы научитесь, будет проще худеть. Ну и плюсом, балуйте себя сладким без сахара: батончиками из фруктов, пластиками, карамель на сахзаме, пастила натуральная. Только внимательно читайте упаковку, чтоб сахара точно не было. А то крупно одно, а в составе другое 🤦♀️
22.03.2023
Ответить
Натали
Юлия *, не согласна. Я 1,5 была без сладкого вообще и белка ела просто - ужиралась, так как нужно было, у меня было Гсд. Так вот несмотря на то, что белок мой организм получал в огромной количестве, сладкого мне хотелось всегда и везде, так как я тоже сладкоежка ещё та. И хоть на стены лезь как я хотела сладкого. Ела горький шоколад, пастилу без сахара, яблоки и фрукты. Так более менее я заменяла сладкое. Ах да, ещё детское питание ела, по типу Фруто няни сладкой.
22.03.2023
Ответить
Юлия
Натали, аналогично... А то многие пишут белка надо, ем я егои одиг фиг срывы бывают на сладкое. Тут только контроль и усе... Лучше вообще не начинать сладкое есть😅
22.03.2023
Ответить
Екатерина
Натали, все логично. Белок тут совершенно ни при чем. Нужна организму углеводы, плюс нужно расслабиться и получить удовольствие, на эти цели сладости и работают
23.03.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.