Москва
Привет!
Девочки, на улице все теплее и гуляешь больше с детьми и я тут насчёт шагов пройденных задумалась.
Пока у меня цель 8000 шагов, но хочу поднять до 10 000 шагов
И вот я не пойму, это нужно за весь день 10 000 шагов сделать или отдельным вибом спорта как Ходьба? 🤔🙈
Если я например не прошла 8000 шагов, то отдельно нахаживаю их дома или это неправильно и толку ноль?
Ясень пень шаги как Ходьба больше каллорий сжигает, чем просто шаги по дому, но всё же.
Москва
Ксю, ну в радость делать это тоже не правильно... Я вот стараюсь тренироваться дома раза 3 в неделю, порой не хочется и не в радость, но блин фигура сама лучше не станет, вот и приходится что то делать для этого. А так я бы уже 🐷 стала, к 38 легко набирать начала😥
Красногорск
Юлия, нет, надо именно в радость) а для этого нужно научиться получать удовольствия от спорта. Не зацикливаться на фигуре, как на цели, а поставить целью - здоровье и хорошее самочувствие. У меня есть подруга, которая в 27 лет (какой возраст чудесный) и при росте 168 весит 85кг. Ей тяжело подниматься по лестнице даже на 3 этаж. Хотя она зациклена на похудении, но все в итоге бросает, и диеты, и спорт. Если из под палки, то это не работает. Вернее, работает недолго, а дальше откат.
Если в какие-то отдельные дни лень делать тренировку или гулять - то это нормально, можно и пересилить себя, ради дисциплины. Но вот должно быть позитивное отношение к тренировкам в целом. Это надо над мышлением работать, чтобы в итоге не ненавидеть спорт и тренировки. Ну и главное, это даже не тренировки, а питание с дефицитом.
Москва
Ксю, не ну когда мне прям совсем лень или сил нет я и треню, лучше с дочкой полежу на ее дневной сон😜 А так я планирую прям когда тренить и тем самым сама себя настраиваю💪 И да самодисциплина оч нудна, я когда потреню прям горжусь собой🤗 про питание я в курсе, но я люблю мучное и выпечку, поэтому больше спорта и активности и можно плюшку на завтрак😅 Да лишнего во мне нет так то, вот только бока да живот..
Яя
На мой взгляд - учитывать шаги за весь день. После ковида только хотьбой и раскачала себя. Характер дурной: есть цель, выполню всегда. Не хватало до нормы - по дому круги наворачивала в ночи))) получается третий год хожу минимум 15т шагов. Правда обзавелась беговой. Любой сериал или прослушка любимой песни - шевели лапками. Прогулки с псами всегда длинные.
Смотрите по себе и своим силам. Бывают дни когда нет сил, настроения, условий)
Москва
Аля, 15 тысяч круто конечно... Я сегодня с дочкой в тц ходила, пришла домой без ног, а всего 7 тысяч шагов. Планировала потренироваться, но не смогла, сил не было... На гуляла за день 11 тысяч 🙈
Задумываюсь серьезно о покупке степпере, в спортмастере потестила сегодня, нагрузка такая на ноги💪
Яя
Юлия, дело привычки. В начале еле ноги таскала. Сейчас как наркотик - хочется почувствовать усталость в ногах, осознать где зад находится, вспотеть)) тоже по тц шастали и 8т получилось, но я ещё пойду с псами гулять и хочу досмотреть сериал) я выбрала беговую и хожу в гору))
Всему своё время, обязательно расходитесь👍💪
Юлия, у меня сестра , 69 лет, нахаживает 17500 тысяч. Правда за 3 раза. Не похудела
Главное ходите. Тема выбирать не нужно. А нужно чтобы к вечеру вы свои 10 к видели в счётчике. И лучше всегда дохаживать до своей нормы, просто потому что это дисциплинирует
Москва
Екатерина, ну помимт хождения я еще стараюсь тренироваться дома раза 3 в неделю💪 Вот сегодня дождь целый день и какие тут 10 тысяч, тысяч 3 пройти бы дома.... Может выйду вечерком прогуляюсь)
Юлия, тренировки не для похудения нужны, а для создания формы. Конечно они помогают худеть, но не так существенно, как принято считать. В этом вопросе шаги надёжнее)
Краснодар
За весь день находить надо норму шагов. Не находила - иди на лестничную площадку и шагай по ступеням)))) ещё и попу укрепишь)))
Доктор Ковальков велел ходить как будто опаздываешь на автобус, быстрым шагом и лучше на пустой желудок. Прием пищи через час. Проходить 10 тысяч шагов можно за 2-3 раза. Если просто топтание по дому или неспешная прогулка то эффекта ноль. У него есть книги, почитайте если интересно
Москва
С ребенком сегодня чуть не доходила до 10000, а так всегда больше (и это телефон в кармане, на часах шагов больше)
Я когда заморачивалась шагами ходила по лестнице много, ну и степпер (руки-ноги) тоже хорошо, он сам сосчитает шаги.
Новосибирск
Необязательно подряд нахаживать. Но лучше в бодром темпе, чем медленно.
С другой стороны, лучше медленно, чем никак 🙂 вы молодец. Я 6000 в день хожу всего лишь.
Ходите столько, сколько вам в радость. Иначе в конце концов это станет мучением. Неважно, сколько шагов - 10тыс или 7 тыс.
Даже 1000 шагов это лучше, чем ноль. А 2000 лучше, чем 1000. То есть ни о чем нельзя сказать «толку ноль».
Если поставить цель слишком большую и сложную, то есть риск ее бросить. А еще чувствовать неудовлетворение, мол, 10тыс не получилось, значит день насмарку.
Я домашние шаги не считаю. Считаю пройденные километры на улице. 5-7 для меня это минимум в день, чтобы хорошо себя чувствовать. Если больше - вообще замечательно. Включаю на смарт-часах тренировку «ходьба». По времени это 1-1.5 часа быстрым темпом, если без ребенка.
Домашние шаги просто как бонус.