Про питание
Прошу поддержки!!!Вес утром 65,0 кг
ОТ 79 см
ОБ 108 см
Расстроилась. Чего он вырос? Вес то? держу все верно, не нарушаю. Явный дефицит калорий и что же? Вес решил расти.
Главное что решила добавить рыбу. В виде поке из много лосося. Там и калораж посчитан, и вкусно, и главное ничего нет запрещенного.
Сегодня на завтрак ела блин из ц. зерновой муки, 2 яйца всмятку и огурец.
На обед поке.
Обед ела в два часа. Сейчас опять хочу есть жуть как. Вчера калорий было съедено меньше, чем сегодня, но есть не хотелось. А сегодня прям жор напал.
Вот и думаю что на ужин съесть такого чтобы не наесться на ночь огурца с хумусом.
Не понимаю... может потому что орехи не ела сегодня и масло?
Лучший ответ
Кет
У вас несбалансированный рацион, кбжу неправильно рассчитаны. Организм недополучает и калорий и питательных веществ, вот и гонит жор. Плюс, что значит "я обедала в два часа дня, почему в шесть вечера я хочу есть" - а что, бывает как-то иначе у людей с таким то перерывом между приемами пищи?))) ясное дело что вы голодная. А надо потому что не дефицит калорий создавать, а активностью сжигать те что приходят. И есть спокойно на 1600-1800. Вы себе как дефицит расчитали? небось неправильно. Есть же специальная формула, от текущего веса расчитывается и убирают из нормы 10% всего лишь. А не от положенных 1800 убрать до 1100, - конечно будет срыв и вы все наедите еще и с привесом. https://fizikl.org/blog/forgirls/
26.09.2024
Ответить
МамаКошка
Кет, да, чувствую,что прислушаюсь к вам все таки. Какой смысл не есть норму, если только вредит всему. Согласна с вами по всем параметрам. У меня рассчитывает норму 2300 ккал при моей нагрузке. А дефицит считает 1970 ккал. Ну я про калькулятор.
26.09.2024
Ответить
Тая
Вы каждый день взвешиваетесь? Это нормально, если вес прыгает, лучше смотреть динамику за неделю
26.09.2024
Ответить
МамаКошка
Тая, нет,не каждый. Каждый боюсь( съем что нибудь, например лишний кусок огурца и боюсь привеса утром( и не взвешивают поэтому
26.09.2024
Ответить
Анна
МамаКошка, не могу пройти мимо. Вы же понимаете, что бояться привеса из-за лишнего куска огурца это прям очень нездоровая ситуация уже? У вас очень скудный рацион, вы постоянно голодная, плюс еще психологический страх съесть лишний кусок. Ешьте вы нормально, прекратите мучить себя голодом. Просто не обжирайтесь и добавьте спорт (обязательно). А сейчас вы не стройнеете, а зарабатываете себе проблемы.
27.09.2024
Ответить
МамаКошка
Анна, да,я уже поняла что нужно норм каллораж и спорт. Спасибо большое)
27.09.2024
Ответить
Лена
МамаКошка, наоборот кушайте огурцы,нежели булки))) воду пейте,и питайтесь не меньше 4 раз в день. Я бывает и 5 кушаю. У меня вчера было 60,сегодня 61))) я пила шампанское,ела роллы. Позволяю себе. Вода задержалась,вот и вес вырос. День-два и все придет в норму. Это нломально. Если вы кушаете меньше,то вес тоже может расти. Не раз замечала такое. И не загоняйтесь слишком сильно. Это реально может перейти в параною. Когда лишнее боишься скушать и так всю жизнь. Занимайтесь спортом,ведите активный образ жизни.
29.09.2024
Ответить
Силиванова Людмила
Еда в два часа дня - это довольно рано для обеда. Возможно, организм просто требует дополнительных калорий, так как он не получает их вовремя.
26.09.2024
Ответить