СПКЯ и лишний вес

Сходите к эндокринологу, спросите, можно ли Вам принимать метморфин. Чем поможет - уберет жор, тягу к вредному, будут небольшие побочки (пройдут после привыкания-2-3 недели). Вес будет снижаться при отсутствии жирных, крахмальных и быстроуглеводных продуктов (фрукты и сладкое только утром и с завтраком употреблять) Питание малыми порциями (грубо говоря стакан 300гр) но 4-5 раз в день - это метаболизм разгонит. Утро - углеводы (лучше сложные в виде каш), обед углеводы+белок (овощи+мясо/рыба), ужин преимущественно белок (мясо/рыба и немного овощей,творог 9% и т.п.). Перекусы - творог, кефир, яйцо, черный хлеб с нежирным сыром/рыбой/мясом. Соусы заменить на сметану, масло даже раст.лучше по минимуму, оч.жирное оно. Полноценный правильный сон (почитайте в интернете что это и как это) - 7-9 часов. Ужин в 20-00 где-то, завтрак в 8-10 утра (разрыв должен быть 12-14 часов). Не голодать, голод под запретом, хотите кушать-лучше добавить прием пищи, но и не переедать.

Еще я хорошо худела на столовском питании, вот как в обычных столовках кормят, а ужин заменяла кефиром, если заморачиваться лень. Но так медленее похудение было, чем способ выше. За пол года 20 кг. Выше - за 2 мес - 20 кг.

Убрать соусы, консерванты, вредности, следить за количеством соли. До минимума сократить белую муку, заменяйте на цельнозерновую и крупы. Овсяные печеньки например, гречневая мука и т.д. Даже если переедать при этом, метаболизм разгоняется просто от того, что почкам полегче становится - меньше токсинов. Думайте не о похудении, а о качестве того что вы едите. Жареное плохо не потому что от него толстеешь, а наоборот: от него толстеешь потому что при жарке масло превращается в токсичные для нашего организма вещества, которые ломают наш организм с разных сторон. Затрудняют работу сердца, печени, почек, поджелудочной, ломают регуляцию сахара в крови, повышают инсулин резистентность клеток. А ожирение это всего лишь симптом. Майонез и салями плохи по той же причине. Печёный пирожок - в десятки раз лучше жареного. Печёные овощи так же. А по вкусу мне многое запеченым нравится даже больше. И так во всем. Не отказывайтесь от вкусненького, просто ищите вкусненькое среди здоровой пищи. Смотрите состав продуктов, не столько важны калории, сколько что там напихано и хотите ли вы чтобы это попало к вам в организм. И поменьше животных белков, а побольше растительных. Бобовые, гречка та же, тофу. Рыбку раз в неделю хотя бы. И конечно овощи. Не нужно на пару их готовить, можно вкусно запекать со специями в духовке. Из сыров - белые сыры (моцарелла). Неужели помидорка с моцареллой это не вкусно? Я могу так весь день есть. Или паста из запеченых баклажанов на свежий цельнозерновой хлеб. Или морковку и огурцы свежие в хумус макать. (Лучше самодельный но даже покупной для начала сойдёт). Сладости - финики, горький шоколад хороший, фрукты, и моцарелла опять же с орешками, базиликом и медом. Вместо майонеза - йогурт натуральный с лимоном и чесноком. Можно ещё горчицы добавить. В общем ищите рецепты по своему вкусу, вы быстро привыкнете. А похудение само собой приложится как побочный эффект.

Могу посоветовать витажиналь инозит попробовать. На нем реально меньше тяга к еде и сладкому. Я сладкоежка капец какая.. но не ждите, что сразу поможет. Я пила с января, в апреле забеременела. Плюс овариамин еще пила в апреле. У меня спкя не стоял диагноз, у меня просто в течении месяцев 9 был ужасный сбой цикла после зб, с овуляцией проблема была, фолликулы в кисты переростали. Вот на витажинале и овариамине получилось забеременеть. Попробуйте :)

Советов вам дать не могу, но хочу поддержать, потому что очень хорошо понимаю! Сколько себя помню - столько я в борьбе с лишним весом.

Посмотрите интуитивное питание. Я на нем похудела на 16 кг. Потом держала 8 лет. Правда сейчас снова набрала 20. Но 1. Я не соблюдаю принципы. 2. Нет мотивации худеть. 3 двоих детей я родила будучи худой. В общем все успела. 😊

А зачем вы покупаете вредную еду?

Для меня самым лучшим способом похудения и самым эффективным стали Велгия и тренировки в зале по 3 раза в неделю. Кушала в меру, без перекусов и ночных зажоров, тренировалась усиленно. Результат в итоге появился. Горжусь собой)

Здравствуйте. Я на правильном питание похудела на 15 кг, сейчас не много набрала после отпуска. Вот начинаю заново соблюдать. Девочки правильно говорят, ужин без углеводов, фрукты в первой половине дня. Я купила себе тарелку для пп, она разделена на три части, углеводы, белки, клетчатка. С ней удобно контролировать порцию. Питьевой режим соблюдать и хотя бы не большую активность, старайтесь 10 тыс шагов делать, если спорт не любите

Я такая же, нет силы воли и все! Это ваш образ жизни вы так привыкли жить, это больше с головой работать нужно.

Препараты для снижения веса в дополнение к диете и физ активности👌(наиболее эффективны))

Я никогда не умела нормально калории считать, всегда чуть больше съедала по всяким приложениям. Решила с помощью лекарств попробовать худеть. Пока очень довольна, что Орлистат выбрала. Действие мягкое, постепенно, но хорошо вес уходит