с гречневой диетой у меня не получилось - с сегодня начинаю новую!
у нас на работе девочка одна похудела на 7 кг за 4 месяца - это не быстро но и не тяжело!
кому интересно - буду сидеть на хлебной диете израильского диетолога Ольги Раз!
Холон
Хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз достаточно эффективная, но голодать вам не придется.
Хлебная диета состоит из двух этапов. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке .
8-12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12-16 для мужчин. Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один обычного. На хлеб можно мазать практически все, но очень тонким, практически прозрачным слоем. Можно положить тонкий кусочек рыбы - соленой или из банки, ветчины, - главное, ничего сладкого!
Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! Можно есть 3 в неделю, в любом виде.
Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 ломтика. Одна порция фруктов в день(одно , , 3 и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!
На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.
Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, .
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной , 1 початком . Изредка можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 диетическими крекерами. Овощи по-прежнему без ограничений. Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. 1 йогурт в день обязательно. Обязательно есть каждые 3-4 часа!
Первый этап продолжается 1-2 недели.
Второй этап - практически всю жизнь.
0
19.04.2009
Ответить
Холон
ну мне тоже около того 
до 2-ой беремености была 57 а сейчас ПИИИИИИИ 69......
0
19.04.2009
Ответить
Таллинн
Да-к ты стройняшка!!!!
тебе пару кило долой, и ты- в форме!!!
А у мну 82 кг живого веса. 
. Правда, у меня кость тяжелая.
Идеальный вес- 68-64 кг. Кто б мне рот зашил стежком прочным)))
0
19.04.2009
Ответить
Москва
беру свои слова обратно. Смутило слово "диета". Вообще странно, что ЭТО назвали диетой, к тому же хлебной. Очень грамотно выстроенное питание. Удачи в достижении цели!
0
19.04.2009
Ответить
Холон
Я не зря напсиала что мне не трудно! :) Очень даже легко! :)
а дама эта - Ольга Раз - диетолог и врач очень популярна у нас в стране! К ней очередь на консультацию на месяцы вперёд!
0
19.04.2009
Ответить
Москва
Уверена, должно сработать. Похоже на систему, по которой худею я. Называется она "Ускорь свой обмен веществ" Тэмми и Лисси Лакейтос, американские диетологи.
Но все же для быстрого сжигания калориев помимо прочего требуется нагрузка мышечной массы, тоесть физические нагрузки, пусть и небольшие.
У меня например это активная прогулка 2 часа в день с коляской ребенка в парке. Просто быстро хожу. Не прошло двух месяцев, а 6 кг уже нет.
0
19.04.2009
Ответить
Холон
ух ты!!! 6 кг за 2 месяца - было бы здорово!
а вот нагрузка... где на нее найти время? :( и силы...ХНЫК...
самое трудное будет в выходные...
0
19.04.2009
Ответить
Москва
Да элементарно, Ватсон.
В выходные итак дел дома позарез, вот тебе и нагрузка. А по будням, если ты конечно не автоледи, то выходи из автобуса на 4 остановки раньше и иди до работы или дома пешком. Если живешь не на 1-м этаже, ходи пешком, а потом вообще бегом. На диване не лежи, а сиди. Во время телефонного разговора ходи по квартире. Готовишь - пританцовывай. Вот и нагрузочка.
По выходным, если не хочешь в тренажерный зал, запишись в интересную секцию, игровую, теннис, сквош и пр. Да просто купи коньки и ролики, зимой и летом занята. И прикольно.
0
19.04.2009
Ответить
Холон
как всё просто звучит...
но не очень всё реально... кроме сидения на диване и танцев по кухне...
я автоледи
живу на 5 этаже
а на тренажорный зал или кружки попросту нет времени
0
19.04.2009
Ответить
Москва
Я тоже автоледи была :)) На работу с работы на машине. Ракушка рядом с домом.
Сейчас просто в декрете, и есть возможность погулять с коляской.
Еще очень хочу заняться скакалкой. Вот жду тепла, на скакалке прыгать буду. Очень сильно прыжки сжигают калории. И интересно...
Просто без физической нагрузки процесс затянется. Так быстрей.
0
19.04.2009
Ответить
Москва
не стоит себя мучать. За 4 месяца можно скинуть 7 кг просто рационально питаясь и занимаясь спортом.
0
19.04.2009
Ответить
Холон
знаю себя - не буду я спортом заниматься...нет ни желания ни времени
0
19.04.2009
Ответить
Москва
да дело не в умении, а в знании!!!
Когда то и я по первости и неграмотности 7 кг целый год скидывала.
0
26.04.2009
Ответить
Вологда
то есть Вы думаете, что все такие глупые, что не могут похудеть? ))))
Знаний предостаточно. Иногда организм выкидывает очень неожиданные штуки. Особенно когда все завязано на гормонах.
0
26.04.2009
Ответить
Москва
ой, ну вот не надо за меня говорить такие обидные слова в адрес других людей. Я человек категоричный, и если б хотела бы что-то сказать, то намеков бы не делала.
А вообще, я хочу сказать, что орагнизм - очень умный механизм, и если научиться в нем разбираться, то с ним можно и договориться.
0
26.04.2009
Ответить
Вологда
можно, но не у всех это получается одинкаово хорошо :)
Я вот уже 3 месяца пытаюсь хоть чуть-чуть скинуть. Результата ноль. Ничего, все будет :)
0
26.04.2009
Ответить
Холон
Ань, я тоже так думала, но убедилась в обратном! У меня на глазах тётенька скинула 7 кг без проблем!
Поживём - увидим!
0
19.04.2009
Ответить
Холон
я питаюсь НЕ ПРАВИЛЬНО... ем всяку каку... ем чаще всего 1 раз в ден - обед...
0
19.04.2009
Ответить
ну тогда наверное поможет=)) я к тому, что как в моём случае например.. организм привык мало есть, а тут такое=))))
0
19.04.2009
Ответить
Ижевск
а я просто отказалась от сладкого и мучного и за неделю на 1 кг похудела. Безболезненно и эффективно
0
26.04.2009
Ответить
Ижевск
ну и здорово. Я планирую каждую неделю по1 кг сбрасывать, как раз за месяц на 4 кг, которые мне мешают
0
27.04.2009
Ответить
